注意饮食。节食是很多人都会使用的减肥方法，但是其实过度节食对于人体影响是十分大的，所以建议大家注意饮食的方法，让自己拥有良好的身材。其中饮食减肥比较好的方法就是在生活中保持良好的饮食习惯，不要在不必要的时候进食零食，这样才能帮助到大家拥有良好的身材。提高运动。运动是有效的一种减肥的方法，其中的原因是运动可以帮助到人们在消耗身体中的能量。所以建议各位想要瘦肚子的人而言比较好在生活中进行针对性的运动。而可以帮助到大家瘦肚子的运动有很多，建议大家按照自己的实际需要进行选择。

不少人到了四十岁之后进入中年期就会严重发福，有些中年人要比自己年轻的时候重十几斤，首先肥胖会影响到自己的形象，其次肥胖会威胁到大家的健康，所以肥胖的人必须减肥，先从肚子瘦起，那么怎么样减掉大肚子呢？下面就让权威专家教大家一些瘦肚子的方法。

怎么样减掉大肚子？减掉肚子的妙招：

一、少吃高脂肪食物

要想减掉肚子先需要注意的就是少吃高脂肪的食物，这里所说的高脂肪指的是就是饱和脂肪酸，这种物质大多数存在于动物脂肪中，饱和脂肪酸摄入过多会生成更多的胆固醇，这样会让自己更加发胖，肥胖之后患上心脏病、冠心病的几率一下子增加了很多。因此类似肥肉、奶酪这些高脂肪的食物不能多吃。应当多吃蔬菜水果，补充足够多的食物纤维。

二、减少盐分摄入

不少人平时吃东西的口味偏重，食盐摄入多了人的食欲会变得非常好，这样一来吃的会更多，就这样恶性循环了，越来越胖，所以想要瘦肚子必须减少食盐的摄入。平时的饮食应当清淡一些，并且遵循一定的规律，每顿饭不宜吃的过饱。

三、补充膳食纤维

膳食纤维的摄入是每一位减肥的人必须要做到的，膳食纤维进入人体之后能够控制热量的摄入，促进肠道的蠕动，预防便秘，多吃膳食纤维高的食物能够加快减肥的速度，这样减肥更容易成功。正常情况下高膳食纤维的食物有茯苓、山楂、竹荪、牛蒡等。

四、常喝茶

茶叶中含有一种特殊的物质叫做咖啡碱，它能够提高胃液的分泌量，促进消化作用，吃的食物都消化了自然就变瘦了。并且茶中有丰富的维生素B1，能够对脂肪很好地分解。

怎么样减掉大肚子？上面文章已经跟大家十分详细地介绍了减掉大肚子的妙招，希望肚子上有脂肪的人能够尝试上面的这些妙招，只要一直坚持这么做的话，肚子上的脂肪肯定是可以减掉的，肚子上赘肉没有了大家一下子能够减轻十几斤。

我建议你可以采取有氧中强度运动为主，同时辅助适当饮食，特别是针对脂肪饮食和腹部运动，比如脂肪性食物的红肉、油榨食物建议少食，很容易堆积在腹部，同时适当的腹部运动，比如仰卧起坐，俯卧撑，或者可以直接选择减肥操，或者是减肥瑜伽