解决 平板支撑可以减肚子吗

最佳答案：<p><span style="color:rgb(51,51,51);font-family:'微软雅黑', 'Microsoft Yahei', '黑体', '宋体', Tahoma, Arial, Simsun, Helvetica, sans-serif;">不能的，平板支撑主要是练腹部肌肉的，但是没有多少减脂效果，体脂率需要在百分之十以下才能有明显腹肌，如果体脂率高需要减脂，下面是减肚子脂肪的利器，女性多会显出性感11型腹肌或者人鱼线，不会练出块状腹肌，而男性也能减小肚，跑步3分钟不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳，原地跑步等，运动强度控制在70%左右，怎样来衡量这个70%的运动强度，我们可以这么来衡量，跑步的时候身体感觉在累和不累之间即可，10套训练动作练习者可以根据自己的身体情况，来选择是做10套还是5套练习动作，练习者可以采用循序渐进，逐渐增加练习动作的套数，因为做的练习动作越多，减肚子的效果也就越好</span><br /></p>

解决 平板支撑可以减肚子吗

最佳答案：<p>坚持下去肯定有效果的</p> <p>介绍你个简单、直接但见效很快的方法：</p> <p>准备黄豆或是花生100粒左右！撒在地上！每拾一粒下蹲、站立一次！~时间可以自行安排！~开始的时候不要让自己过于疲劳！循序渐进！直到你一次可以拾完100粒。。。。那个时候你的小肚肚已经不见了！</p> <p>晚上练练仰卧起坐，慢跑，快走都是有效果的，如果不想运动，吸脂手术也是不错的选择，而且不会反弹</p>

解决 平板支撑可以减肚子吗

最佳答案：<p>生活在当下这个以瘦为美的时代中，减肥已经成了人们生活中必不可少的一件事情。因为现在的人们由于不良的饮食习惯，再加上不爱运动，导致肥胖的人群日益壮大，尤其是腹部，容易囤积脂肪，粗壮的腹部是每个爱美的人所不能接受的，因此她们想要通过平板支撑来瘦肚子，但是不太了解是否可以达到效果，平板支撑是可以达到瘦肚子的效果，会消耗腹部的脂肪，但是需要长期的坚持。<br /></p>

解决 平板支撑可以减肚子吗

最佳答案：<p>生活在当下这个以瘦为美的时代中，减肥已经成了人们生活中必不可少的一件事情。因为现在的人们由于不良的饮食习惯，再加上不爱运动，导致肥胖的人群日益壮大，尤其是腹部，容易囤积脂肪，粗壮的腹部是每个爱美的人所不能接受的，因此她们想要通过平板支撑来瘦肚子，但是不太了解是否可以达到效果，平板支撑是可以达到瘦肚子的效果，会消耗腹部的脂肪，但是需要长期的坚持。<br /></p>

解决 平板支撑可以减肚子吗

最佳答案：<p>减肚子希望你从控制饮食和加强腹部运动这方面入手，食用健康、能量小、脂肪少的食物，避免长期久坐情况，饮食后不要立即坐或睡，做腹部按摩，促进肠道蠕动促进肠道蠕动，运动方面仰卧起坐、转呼啦圈、深蹲等都可以锻炼腹部，腹肌并不像胸肌、背肌那样，而更多的则是由耐力肌群组成。</p> <p>因此，训练腹肌无需多大的负重，而是需要进行长时间训练，例如平板支撑这样的形式，则是训练腹肌的比较好方式，其实它不单单只训练腹肌，而是对整体的核心力量有非常强的训练性，通过一个简简单单的平板支撑可以将腹肌、腰肌、骨盆肌群等核心力量区域非常有效地训练到，跑步3分钟不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳、原地跑步等，运动强度控制在70%左右来衡量这个70%的运动，我们可以这么来衡量，跑步的时候身体感觉在累和不累之间即可</p>