#如何减大腿# _ 整形之家社区

解决如何减大腿

最佳答案：如何进行局部减肥，使大腿瘦下来，个人以为有效的方式有三种。 第一、通过吸脂手术。使腿部的脂肪细胞排到体外，减少脂肪细胞的数量，这样可以使大腿在短时间内瘦下来，但是因为是手术，所以有很大的副作用。 第二、通过运动的方式。做一些长距离的运动或者时间长的运动，而且是有氧运动，比如快走、慢跑等，这些都可以使体内的脂肪，特别是腿部脂肪在不断的消耗，而达到减肥的目的。 第三、针灸。针灸的方式，对于局部减肥效果显著，特别配合运动，可以使腿部的脂肪细胞得到松解，这样更有利于消耗掉脂肪细胞中的油脂，而达到减肥的目的

解决如何减大腿

最佳答案：要适度运动：会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果：肥腿族的另一项特征，就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一般造成肥胖的主因，不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的。 多吃清淡食物：过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，当然，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁，否则就要加入肥腿族。 多到户外走走，让自己流流汗：大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。

解决如何减大腿

解决如何减大腿上的肉

最佳答案：腿部的美观是非常影响一个人整体的形象，有很多爱美人士因为自己大腿比较粗而非常自卑，其实通过吸脂瘦大腿效果很不错，此术比较有针对性，可很好的将大腿部位的多余脂肪抽出，从而达到很好的瘦腿效果，同时此术还不易反弹，可快速摆脱粗腿的困扰。下面一起来了解一下。 大腿能做吸脂手术，大腿吸脂术指的是医生根据人体比例，用美学观念将腿部重新设计，在全麻或局麻的情况下，将腿部臃肿、肥胖的脂肪吸出，对畸形的腿进行修复，去除臀部与腿部之间多余的赘肉，从而达到腿部的修长效果。 手术后的护理 1、伤口处理：首先需要将抽吸位置上做到比较好的清洁，通过消毒的盐水进行擦拭，然后在覆盖上纱布，每天需要进行一次，一周之后，纱布即可拆除，这个时候，需要坚持使用医用药膏进行涂抹。 2、防晒：因为吸脂部位的细胞得到了治疗，所以这里的组织在前期是比较脆弱的，需要很好的恢复，在这个期间，需要求美者保证这里不要被阳光所照射，这样才会确保不会造成出现皮肤颜色的变化。 以上就是怎样减大腿上的肉肉的相关知识，希望大家到正规的医院进行手术!

如何减大腿上的肉啊？

最佳答案：你好，这是个非常简单的瘦大腿方法： 1、瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。 2、瘦大腿前后侧 以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。 3、瘦大腿前侧 以立正的姿势站着，两手插在腰上。边数1、2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时，用力回到先的姿势。数1、2、3，换一只脚再做一遍。刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。 再给你推荐几种有助美腿的水果：香蕉，苹果，木瓜，芹菜，番茄，这些水果都有消肿减肥的作用哦。另外，平时多骑自行车，多爬楼梯，多散步，坚持下来会很有效果的。

解决如何减大腿上的肉肉

最佳答案：可以在晚上躺下睡觉的时候坐骑自行车运动，还有就是每天可以做两到三组高抬腿动作，每天坚持蹲15分钟马步，每天坚持做15分钟下蹲运动，每天做300个蛙跳动作，每天坚持跑3000，吃完饭之后站30分钟再坐，可以每隔一段时间就去爬一次山，而且不要暴饮暴食。

如何减大腿内侧的肉

最佳答案：减大腿内侧的肉也就是减去皮下脂肪，达到瘦腿的目的，目前有两种比较好的方法： 一、运动和控制饮食，通过对大腿部位的正确运动，以及对饮食的控制，可以适当的减去大腿内侧的脂肪，运动和饮食是减肥的健康的方式，但是过程缓慢，大多数人很难坚持下去。 二、脂肪抽吸，利用负压吸引，将大腿内侧的脂肪抽吸出来，抽脂效果快，但是需要在全麻下进行，手术有一定的风险，后期需要对大腿加压，避免出血、反弹。

如何减大腿内侧脂肪

最佳答案：对于大腿内侧的减肥，应该是以运动加饮食的方式为有效。大腿内侧的脂肪处于松软的环境，只有通过不断的腿部运动，长时间的消耗，才能减轻大腿内侧的脂肪，使其消耗。可以快走或慢跑，这样每次坚持时间大约是45分钟到2个小时之间；其实广场舞也可以，通过这种运动方式，可以使大腿内侧的脂肪得到减轻。同时，配合着饮食，多吃青菜、水果，少吃肉、脂肪特别是糖，通过对能量的限制再利用身体对能量的过分消耗，可以使大腿内侧脂肪迅速的变薄，使减肥成功。

如何减大腿内侧赘肉

如何减大腿内的赘肉

最佳答案：对于很多爱美人士来说，每到看着别人穿上短裤或者是裙子的时候，露出又细又白的腿部，总是让人那么羡慕再低下头看看自己的大粗腿，真是有一种无地自容的感觉。腿部的肥胖严重影响一个人的形象，而且穿裤子特别的不好看，两条腿挨的是很紧，很容易磨烂裤子的，那是多么尴尬的事情啊，现实生活中有很多人都被腿部脂肪过多而困扰着。有些坐办公室的人由于腿部就没有锻炼的机会，就导致腿上会有好多的脂肪聚集，就形成了小粗腿，看起来是特别的难看，所以爱美人士们都想把这腿上多余的脂肪去掉，那么如何快速减大腿赘肉?目前吸脂瘦大腿是不错的，效果很好，受到很多人的关注。 腿部吸脂术是个很常规的整形手术，术后需要休息两到三天，一般腿部吸脂手术恢复期是半个月到三个月，不过这个时间并不是绝对的，腿部吸脂后的恢复情况视每个求美者的体质不同而有所差异，一般情况下，越是年轻，组织的修复能力越强，恢复的时间就越短，不过为了缩短其恢复时间，求美者需要在术后做好相应的护理工作。 1.术后7天之内尽量避免手术部位沾水。 2.保证手术部位清洁，防止感染。如果伤口上有血痂或分泌物，可用无菌盐水擦拭。

如何减大腿内部的肉

最佳答案：您好，这两块肉没有特别的方法能减掉，健身锻炼只会全身瘦，不会单独只瘦一个地方的，建议您好好学习，目前您体重还可以，保持住身体健康，不要盲目减肥。

如何减大腿后侧的肉

如何减大腿和小腿上的肉

最佳答案：你好，如果你想减掉小腿和大腿上的肉的话，建议你平时那比较好通过练瑜伽，游泳以及跳绳，或者是骑自行车的方式，这些，方式都还是不错的

如何减大腿外侧的肉

最佳答案：建议主意一下几点： 1. 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，比较好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，容易形成腹部脂肪。 2. 走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 3. 要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

如何减大腿外侧马鞍肉

最佳答案：大腿外侧的赘肉被称作“马鞍袋肉”，是腿部肥胖的一个致命点。大腿外侧赘肉过多，腰部与腿部的比例就会失衡，身材就会渐趋梨形。减掉了大腿外侧的赘肉，就等同于挽救整个身材。下面就教大家如何消灭大腿外侧的赘肉。 动作一：扶墙拉伸法 1.双手扶墙，双腿轻轻打开，一推缓缓蹬起，脚踝与脚掌成90度。 2.此时，臀部与大腿外侧处于用力状态。左右腿各进行20次左右。 动作二：上踏步 1.找一个踏步板或板凳，在双腿前平放在地上，双膝呈90度或更大角度的弯曲。先是右脚上踏板，然后左脚。注意双脚要完全地踩在板凳上。 2.右脚先下，接着左脚，两脚都回到地面，即回到起始姿势。重复20次。换左脚先踏上，重复20次。 动作三：屈膝侧弓步 1.右手持5-10磅哑铃，向左侧弓步，让拿哑铃的手靠近左脚脚踝。尽可能的压低身体，脚尖朝向前方，右膝盖弯曲不要超过90度。 2.右脚轻轻蹬地，左脚迅速往后形成箭步蹲姿势，哑铃向上举过头顶，保持身体绷紧，双脚都应该保持向前。 3.从屈膝转换成侧弓步，重复以上动作15次。之后换边，一共做3组。 动作四：屈腿外展 1.手扶支撑物直立，运动腿上抬外展，单腿动作交替。 2.身体和支撑腿保持正直，挺直腰腹部收紧臀部，运动腿大腿与地面平行，小腿垂直于地面，外展至大腿外侧肌肉和臀部肌肉紧绷即可。 动作五：进阶版侧抬腿 1.左手撑地，和地面呈垂直状，左腿和地面呈垂直跪姿状，右腿则是开始的位置是斜放在旁边。 2.右腿尽可能的上抬到和地面呈平行状态，令腿、臀、腰是呈一个直线的状态。

如何减大腿小腿肉

最佳答案：1.拍打肌肉 从简单的开始，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久了。 每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，力度以自己不感觉难受的范围。 2.热水浸泡 在热水的帮助下可以使肌肉自然放松，水一定不要太凉，否则会没有效果。 比较好准备个高点的桶，然后浸泡小腿部位，感觉放松了就可以停止了。 在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位，效果会很不错。 3.少量盐的食物 吃盐多肌肉会容易水肿，小腿会显得很粗。 饭菜以清淡少盐为主，平时多吃水果，让身体不缺营养。 为了减肥而不吃饭是很伤身体的，大家要按时吃饭。 4.调整站姿与走姿 这是基本却也重要的一点，正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型，也可以让整个人的体态变得好看，也会让臀部和大腿的肌肉结实，甚至连驼背也能够慢慢改善，而且非常简单，只要记得站立时双膝要并拢并且打直，腰杆挺直收小腹，抬头挺胸，但是要持之以恒的做，然后变成一种习惯，才能够渐渐看到效果。 5.有氧运动 有的运动适合减肥瘦身，而有的运动却不会。 慢跑、大家可以尝试这类的运动。缓慢的经行，不要着急。 运动后的按摩是重要的，在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来，这样就会减少肌肉的产生了。剧烈运动如短跑之类的，应尽量避免。 6.瘦腿捏揉法 在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果比较好，每条腿每次按摩5分钟左右。 锻炼肌肉的注意事项: 1、大重量、低次数： 健美理论中用rm表示某个负荷量能连续做的高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5rm。 研究表明：1-5rm的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10rm的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15rm的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30rm的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。 可见，5-10rm的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。 2、多组数： 什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。 一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。 3、长位移： 不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。 4、慢速度： 慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。 5、高密度： “密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。 6、念动一致： 肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来。

如何减大腿的肉

最佳答案：很多肥胖的人会出现大腿很粗，特别是女性多见，大腿肉多怎么减肥，个人以为分两个方面。第一个方面就是饮食加运动，意思就是多吃粗纤维的，比如土豆、山药、地瓜等等。同时还要适当的运动，每周7天，至少有4天的时间抽出1-2个小时进行运动，可以进行快走、慢跑以及打太极拳。但是比较忌讳的就是短程跑，就是百米赛跑，没有太多好处对于腿粗的改善。另外一个方面就是针灸的方式，也是可以有效的局部减肥，而且效果显著。

如何减大腿的肥肉

最佳答案：由于人们在一天的时间里面大部分时间是坐着的，所以说腿部没有得到适当的锻炼，长期以往下去就会在腿部形成很多的脂肪堆积，终造成了肥胖或者是粗壮的腿部，尤其是对于大腿部位，那么如何减掉大腿赘肉呢?一起来了解下吧。 如何减掉大腿赘肉 想要把大腿的赘肉减下去的话，在我们的生活中其实是有很多小方法的，如高抬腿的运动，在早上起床之后，在客厅或者是房间里面做五组高抬腿的运动，每组做一分钟的时间，做完之后可以休息会儿，高抬腿是非常不错的一种瘦大腿的运动方法，更好的促进了腿部脂肪的燃烧，所以说达到了瘦大腿的效果。 当然也是可以在吃饭之后站会儿或者是散散步的方法，很多人在吃完饭之后喜欢坐着不动，这样只会加重腿部脂肪的增加，吃饭完后可以洗洗碗或者是收拾下厨房等都是很好的，吃完饭之后站三十分钟，可以避免脂肪在下半身过多的积累，有时间的话可以去外面散散步，使大腿的肌肉得到有效的锻炼，把吸入的热量进行了有效的消耗，从而达到了瘦大腿的效果。 另外骑脚踏车的方法也是非常不错的，不但可以减大腿还很有趣，空闲时可去效外或者是附近的公园骑一骑，使大腿的肌肉得到有效的锻炼，把多余的脂肪减下去后达到了瘦大腿的目的。 如何减掉大腿赘肉呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，要知道大腿也是我们身体很重要的一个部位，想要减下去的话要采取合理的方法，如高抬腿运动、饭后站会儿或散步以及骑脚踏车等，具体的内容在以上有介绍，希望可以帮到大家。

如何减大腿的脂肪

最佳答案：吸脂减肥瘦腿能快速减掉受术者身体多余的脂肪,但是要想有持久的效果,还需要受术者配合医生,做好护理工作,调节饮食,保持锻炼,这样就能综合全身部位进行有效的减肥,从而让我们整体上看显得格外的和谐、自然。大腿吸脂减肥手术是一种快速简便减大腿脂肪的方式，而且是很科学的，不会发生反弹现象。 注射器吸脂术 注射器吸脂术是一种简便易行的手术方法。它是利用注射器腔内部的负压，将抽吸部位的脂肪组织吸出体外。由于注射器的针头管径较小，所以抽吸的速度相对较慢、抽吸量也较少。该手术方法特别适用于小范围的吸脂术，像下颌部、面部等。 电动负压吸脂术 电动负压吸脂术也并不复杂。麻醉方法仍然是采用膨胀麻醉技术。它是通过在抽吸部位附近形成一个或几个小的切口，通常手术切口都十分的小，约3-5毫米，这样的切口愈后是不会留下明显疤痕的。由于使用的吸头的口径并不十分大，所以，术中基本不会对血管、神经造成明显破坏，出血也比较少。 即使抽吸出上千毫升脂肪组织，出血量也不过20-30毫升。由于创伤较小，患者术后休息1-2天，甚至不休息都没有关系，除非抽吸部位较多。一般都无须住院，且术后也不会留下明显的疤痕。 希望以上回答对大家有所帮助。

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