生育后，乳房肯定会出现一定程度的萎缩，并在停止哺乳后明显缩小。如果想要有效丰胸，是可以根据个人胸形方面的需要，通过隆胸、食疗丰胸或精油按摩丰胸等方法，使胸形有效丰满后，自然就能使身材有所恢复。

你好，根据你的情况描述，要进食营养丰富的食物，多食蔬菜和水果，定时做胸部的按摩，加强运动，保证充足的睡眠，保持心情愉悦。