你好，很高兴为你进行解答，根据你提供的信息，建议你调整饮食，养成良好的饮食习惯，增加营养，健康饮食，促进体育锻炼，健身强体，达到你的健美目的，同时希望你调整心态，增强自信心，用你内在的修养素质获得别人的尊重。

药物一般都是含有激素的，这样的不行，容易反弹。 按摩呢就是费点时间，但是效果还是有的，比较慢。 食补呢有些费事，不过可以用点简单的方法。