在这个以瘦为美的时代，一个好的身材是非常重要的，它可以有效地体现一个人的魅力，但是很多人因为后天的原因而导致腿部特别的粗壮，这直接影响一个人的颜值，所以很多人都会选择各种各样的方法来进行改善。瘦大腿快方法莫过于吸脂了，效果是非常的好的，受到爱美人士的一致喜爱。
大腿可以做吸脂手术，大腿吸脂术指的是医生根据人体比例，用美学观念将腿部重新设计，在全麻或局麻的情况下，将腿部臃肿、肥胖的脂肪吸出，对畸形的腿进行修复，去除臀部与腿部之间多余的坠肉，从而达到腿部的修长效果。
大腿吸脂手术有如下类型：
1、大腿外侧：
股外侧脂肪堆积常伴有膝内上方的脂肪增生。术前应详细检查股外侧部脂肪的厚度，标画出脂肪的凸出程度。抽吸过程中注意不要抽吸臀凹陷处的脂肪，以免造成畸形。皮肤及皮下脂肪遗留的厚度应与周围区域一致，不可抽吸过度，防止术后出现粘连和骨性标志突出。
2、大腿内侧：
股内侧部吸脂术：股内侧部皮肤较薄，脂肪松软，术中易出血且术后效果不如外侧部稳定。手术须注意的是不要抽吸过多的脂肪，以免两侧股部之间形成较大的空隙。
美少女们都希望在短功夫内能拥有一双修长的美腿，那么瘦大腿的比较好是什么呢？瘦大腿赘肉尤其是大腿内侧的赘肉并非易事，需要做有针对性的、能锻炼到大腿肌肉的动作瘦大腿效果才好。大腿的顽固赘肉让漂亮妹妹们很头疼,为了让自己的腿部看起来更修长而不得不穿高跟鞋的美女们更是苦不堪言,瘦大腿的方法有哪些?时值换季，下面给大家介绍几个瘦大腿方的好办法，帮助大家快速地到达瘦身减肥的目的。
瘦大腿有效方法
一、排掉有余水分一些不良的生活习性：如久坐、晚睡、吃盐太多，都有可能会让腿滞留很多水分，造成水肿，看上去愈来愈粗。所以当你坐着有空时，不妨顺便按摩自己的大腿，以帮助水分代谢。
按摩大腿除水肿：
1.两手从膝盖做起往大腿方向做直线式按摩，反复5次。
2..滑动同样由膝盖往大腿方向，但要以虎口夹住大腿，从中心往两旁滑动按摩，反复5次换另一边。
巧用食品除水肿：
1.薏仁水：美容大王大S较强推荐的瘦腿食品哦。薏仁水会帮助排掉身体有余的水分，紧实线条，更能美白。
平时多食用含钾量较多的水果，就能解除腿部浮肿和下半身肥胖。介绍几种含钾量高的水果，必要的人不妨试试。
2.香蕉：卡路里有点高的香蕉，其实才能当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，适合动人双腿的营养需求。
3.苹果：它是另类水果。含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内有余盐分。苹果酸可代谢热量，阻止下半身肥胖。水溶性纤维质、果胶，可解决便秘。
4.西瓜：清凉的西瓜，拥有利尿元素基酸柠檬黄素，使盐成功随尿排掉，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量很多，不可小看它修饰双腿的能力。
二、减掉有余脂肪使腿变细有效的旧是运动加上适当地控制食量。
提倡您做的是持久而缓慢的运动，燃烧有余的脂肪，使腿部变细。马拉松运动员瘦削的身材旧是有效地例子。
蹬自行车瘦身：
1.每日睡前蹬100下，有固定的节奏。
2.蹬完以后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢朝上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后慢慢放下。
3.做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部哦!按摩可参照以上所介绍的。
三、美化腿部线条有的女生可能从小热爱运动，等到爱美的年岁时才突然觉悟自已运动过度引起肌肉型腿。
肌肉型腿该如何改变呢。向您介绍过几种，今日再带您了解以下几种经典，有空的时候不妨试一试，要记得坚持坚持再坚持哦。
第一种：坐姿拍腿
1.保持坐姿，双腿并拢，用拳头轻轻拍打双腿外侧。
2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。
3、慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，保持15至30秒。上下腿交换重叠再做一次。
第二种：徒手深蹲
动作：
1.自然立正、双脚分开与肩同宽。
2.屈腿成直角，双臂向前挺直，挺胸收腹，保持翘臀，挺直腰部。
3.每次练习3-4组，每次以15-20个为一组。
提示：X腿练习这个动作以内八字的姿势练习。而O型腿则以外八字练习。不同的姿势才能让腿型获得改善。
第三种：单腿后踢
动作：
1.俯卧，抬起两手用手肘支撑，手臂向前伸放入垫子上。
2.头部自然向前伸，眼睛望着前方，朝上抬起左腿，绷直脚尖，然后放下。.反复两次后换右腿反复练习两次。
3.双腿轮流练习12次。
提示：这个动作才能收紧大腿后侧的肌肉，紧致双腿，更能锻炼腰腹肌肉。
美少女们都希望在短功夫内能拥有一双修长的美腿，那么瘦大腿的比较好是什么呢？瘦大腿赘肉尤其是大腿内侧的赘肉并非易事，需要做有针对性的、能锻炼到大腿肌肉的动作瘦大腿效果才好。大腿的顽固赘肉让漂亮妹妹们很头疼,为了让自己的腿部看起来更修长而不得不穿高跟鞋的美女们更是苦不堪言,瘦大腿的方法有哪些?时值换季，下面给大家介绍几个瘦大腿方的好办法，帮助大家快速地到达瘦身减肥的目的。
瘦大腿有效方法
一、排掉有余水分一些不良的生活习性：如久坐、晚睡、吃盐太多，都有可能会让腿滞留很多水分，造成水肿，看上去愈来愈粗。所以当你坐着有空时，不妨顺便按摩自己的大腿，以帮助水分代谢。
按摩大腿除水肿：
1.两手从膝盖做起往大腿方向做直线式按摩，反复5次。
2..滑动同样由膝盖往大腿方向，但要以虎口夹住大腿，从中心往两旁滑动按摩，反复5次换另一边。
巧用食品除水肿：
1.薏仁水：美容大王大S较强推荐的瘦腿食品哦。薏仁水会帮助排掉身体有余的水分，紧实线条，更能美白。
平时多食用含钾量较多的水果，就能解除腿部浮肿和下半身肥胖。介绍几种含钾量高的水果，必要的人不妨试试。
2.香蕉：卡路里有点高的香蕉，其实才能当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，适合动人双腿的营养需求。
3.苹果：它是另类水果。含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内有余盐分。苹果酸可代谢热量，阻止下半身肥胖。水溶性纤维质、果胶，可解决便秘。
4.西瓜：清凉的西瓜，拥有利尿元素基酸柠檬黄素，使盐成功随尿排掉，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量很多，不可小看它修饰双腿的能力。
二、减掉有余脂肪使腿变细有效的旧是运动加上适当地控制食量。
提倡您做的是持久而缓慢的运动，燃烧有余的脂肪，使腿部变细。马拉松运动员瘦削的身材旧是有效地例子。
蹬自行车瘦身：
1.每日睡前蹬100下，有固定的节奏。
2.蹬完以后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢朝上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后慢慢放下。
3.做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部哦!按摩可参照以上所介绍的。
三、美化腿部线条有的女生可能从小热爱运动，等到爱美的年岁时才突然觉悟自已运动过度引起肌肉型腿。
肌肉型腿该如何改变呢。向您介绍过几种，今日再带您了解以下几种经典，有空的时候不妨试一试，要记得坚持坚持再坚持哦。
第一种：坐姿拍腿
1.保持坐姿，双腿并拢，用拳头轻轻拍打双腿外侧。
2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。
3、慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，保持15至30秒。上下腿交换重叠再做一次。
第二种：徒手深蹲
动作：
1.自然立正、双脚分开与肩同宽。
2.屈腿成直角，双臂向前挺直，挺胸收腹，保持翘臀，挺直腰部。
3.每次练习3-4组，每次以15-20个为一组。
提示：X腿练习这个动作以内八字的姿势练习。而O型腿则以外八字练习。不同的姿势才能让腿型获得改善。
第三种：单腿后踢
动作：
1.俯卧，抬起两手用手肘支撑，手臂向前伸放入垫子上。
2.头部自然向前伸，眼睛望着前方，朝上抬起左腿，绷直脚尖，然后放下。.反复两次后换右腿反复练习两次。
3.双腿轮流练习12次。
提示：这个动作才能收紧大腿后侧的肌肉，紧致双腿，更能锻炼腰腹肌肉。
黄经纬- 智美颜和医疗美容门诊部 - 主治医师| 2019-06-29 16:531.利用墙壁使腿变细
如果有时间，可以面向墙壁站立，两手扶在墙壁上，膝盖伸直，脚跟往上提数秒钟。然后，慢慢地放下脚跟。至于能使脚脖子变细的体操，作法是弯曲膝盖，两手扶墙壁，把脚趾和脚跟交互地往上翘。做的时候，以不勉强为度，来设定做的次数，且须有恒心地做。
2.多吃瘦腿食物
可以通过一些饮食来达到瘦腿目的。菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累，爱美的MM们可以多吃。
3.模拟骑单车
平躺在床上，双腿与身体呈90度抬起，像骑单车一样向上画圈200下。然后躺着把双腿举起来(也可以搭在墙上)，往两侧使劲张开再合上，就像剪刀开合一样，坚持做10分钟。
4.正确的站姿走姿
正确的站立姿势和走姿也是很好的瘦腿运动，双腿尽量靠拢，右腿在前地左右脚掌成“丁”字形站立，上身挺直，与下身成一直线垂直于地面，不前倾不后仰，双臂自然垂于身旁，抬头挺胸。
走路时注意双腿不要分开地走，保持脚掌微微向外，双脚之间沿着一条直线向前迈步。
1.利用墙壁使腿变细
如果有时间，可以面向墙壁站立，两手扶在墙壁上，膝盖伸直，脚跟往上提数秒钟。然后，慢慢地放下脚跟。至于能使脚脖子变细的体操，作法是弯曲膝盖，两手扶墙壁，把脚趾和脚跟交互地往上翘。做的时候，以不勉强为度，来设定做的次数，且须有恒心地做。
2.多吃瘦腿食物
可以通过一些饮食来达到瘦腿目的。菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累，爱美的MM们可以多吃。
3.模拟骑单车
平躺在床上，双腿与身体呈90度抬起，像骑单车一样向上画圈200下。然后躺着把双腿举起来(也可以搭在墙上)，往两侧使劲张开再合上，就像剪刀开合一样，坚持做10分钟。
4.正确的站姿走姿
正确的站立姿势和走姿也是很好的瘦腿运动，双腿尽量靠拢，右腿在前地左右脚掌成“丁”字形站立，上身挺直，与下身成一直线垂直于地面，不前倾不后仰，双臂自然垂于身旁，抬头挺胸。
走路时注意双腿不要分开地走，保持脚掌微微向外，双脚之间沿着一条直线向前迈步。
贾万英- 长沙真爱医疗美容 - 医师| 2019-06-29 13:48少吃盐，多喝水，或者尽量喝茶水。出去跑步发汗。还有不要吃高热量的比如油腻的高淀粉的比如粉条什么的，3天减去5斤才可能实现
少吃盐，多喝水，或者尽量喝茶水。出去跑步发汗。还有不要吃高热量的比如油腻的高淀粉的比如粉条什么的，3天减去5斤才可能实现
每个人都希望自己可以给他人留下好的印象，而想要给他人留下好的印象，就不但要有精致的脸庞，还需要有凹凸有致的身材。很多人，由于腿部的局部肥胖，而破坏了整体身材的美好。为了快速瘦腿，很多爱美者会选择一些有效的方式，而注射肉毒素是一种的瘦腿方式，而且不会对人体造成任何的危害。
肉毒素瘦大腿是目前临床上比较好瘦腿方法，肉毒素瘦大腿是通过肉毒素，作用于胆碱能运动神经的末梢，通过暂时抑制支配肌肉运动的神经，使肌纤维不能收缩，从而达到瘦腿的目的。肉毒素瘦小腿在腿部每侧选择1到2个注射点注射，操作只需几分钟便能完成。注射后不需要进行局部按摩和其它特殊处理，一般正常的运动即可使药液在肌肉组织内逐渐扩散，小腿逐渐变瘦的神奇效果。
肉毒素瘦大腿不是注射一针就能立刻见到效果。肉毒素瘦大腿主要是针对肌肉发达的情况，肉毒素打完后不会立刻见效，一般需要一个过程后才能起效，大概在一周左右，一个月后效果会比较明显。一般三至六个月后再加强一针，以便维持效果更长。
每个人都希望自己可以给他人留下好的印象，而想要给他人留下好的印象，就不但要有精致的脸庞，还需要有凹凸有致的身材。很多人，由于腿部的局部肥胖，而破坏了整体身材的美好。为了快速瘦腿，很多爱美者会选择一些有效的方式，而注射肉毒素是一种的瘦腿方式，而且不会对人体造成任何的危害。
肉毒素瘦大腿是目前临床上比较好瘦腿方法，肉毒素瘦大腿是通过肉毒素，作用于胆碱能运动神经的末梢，通过暂时抑制支配肌肉运动的神经，使肌纤维不能收缩，从而达到瘦腿的目的。肉毒素瘦小腿在腿部每侧选择1到2个注射点注射，操作只需几分钟便能完成。注射后不需要进行局部按摩和其它特殊处理，一般正常的运动即可使药液在肌肉组织内逐渐扩散，小腿逐渐变瘦的神奇效果。
肉毒素瘦大腿不是注射一针就能立刻见到效果。肉毒素瘦大腿主要是针对肌肉发达的情况，肉毒素打完后不会立刻见效，一般需要一个过程后才能起效，大概在一周左右，一个月后效果会比较明显。一般三至六个月后再加强一针，以便维持效果更长。
黄煌渊- 张家港容丽妍医疗美容连锁 - 主任医师| 2019-06-29 09:28怎样减掉大腿上的肥肉
以下几种方法你看哪种适合你做：
一、仰卧起坐
1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
二、骑自行车
1、平躺,双腿弯曲抬起45度.
2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
三、其它运动方式
1、直坐，两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后。
2、身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
3、动作保持10秒,重复以上动作10次.
怎样减掉大腿上的肥肉
以下几种方法你看哪种适合你做：
一、仰卧起坐
1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
二、骑自行车
1、平躺,双腿弯曲抬起45度.
2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
三、其它运动方式
1、直坐，两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后。
2、身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
3、动作保持10秒,重复以上动作10次.
高慧英- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-29 09:22