您好，想要减肥的话，建议还是采取饮食加运动的方法，但这并不是很快的。需要您长时间坚持。一定不要吃减肥药的，对身体是不利的。

你好，效果比较好、健康、无任何副作用的办法就是合理控制饮食。

建议1、控制热量与脂肪。应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地消除疲劳，缓解饥饿感。用蜂蜜减肥价廉物美，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。 蜂蜜减肥一般以一周为周期。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。在减肥过程中，要注意多喝水，有利于新陈代谢，并应控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激。采用蜂蜜减肥，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。 参考： 第一天： 清早起来空腹喝一杯蜂蜜水在这一天当中不可以吃主食，要是饿了就去吃点水果（不要吃太甜的哦）比较好是去啃黄瓜，中午再喝一杯蜂蜜水记得晚上睡觉前4小时一定不要在吃东西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃饭要少吃多餐。 第四天： 与第一天一样用蜂蜜来填饱肚子。

减肥要看什么体质，要有长期的计划，制定详细的方案，才会达到快速减肥。比如年轻女性，或者肥胖，或者运动少的，要求进食前先饮水或先吃蔬菜水果等，再进食主食，这样可以达到饱腹感，吃的少一些。另外，还可以吃中药，中药有茯苓、泽泻、白术、决明子、生山楂、鸡内金、车前子等这些健脾补肾，通便化瘀作用的，又有减肥作用，还能增强体质，效果比较好。如果是胖人，有脂肪肝或者胆囊炎、血脂高的，特别是男性，中年男性，一定要坚持吃中药。另外，还要坚持锻炼身体，吃饭要少吃油腻、辛辣刺激的，少吃红肉，多进食蔬菜水果，多出汗才会更有效。

怎么减肥快速有效?饮食调理

在早餐的时候，可以和脱脂牛奶，而且不要含糖，很多人以为吃鸡蛋会发胖，其实这是错误的认知，因为鸡蛋虽然有很高的蛋白质和铁，但是不含有脂肪的成分，而且吃了之后会让人有饱腹感，不容易感到饥饿，在中午的时候可以吃青菜水果和粗粮主食，这样就可以抑制脂肪的摄入量，还能帮助肠道新陈代谢，晚餐的时候尽量以代餐粉为主，因为这样的食物可以补充身体所需要的营养成分，但是吃的很少就能有饱腹感，这样就可以减少食物进入胃里的量，并且这样的食物不含脂肪和糖，不容易发胖。

怎么减肥快速有效?运动

在每天早上饭前或者晚上饭后进行半个小时以上的有氧运动，是可以帮助身体减肥的，因为这样的时间的是减肥的比较好时间，晚上进行完运动后还能促进血液循环，帮助肠道加速蠕动，既可以清肠道刮肠油，还能增强睡眠质量。

看了上面的介绍相信大家都明白了，怎么减肥快速有效，希望我们的工作可以帮助更多的女性朋友找到健康合理的减肥方法，也希望所有的女性朋友在减肥的同时，也要保证身体的健康，只有这样才能拥有好身体好身材,在此我们要提醒大家的是，不论用什么样的方法减肥，都不能不吃饭，因为不吃饭不仅不会减肥，还会造成营养不良，对身体的危害是非常大的。