过于肥胖可能会带来一些严重的身体疾病，而现在的生活又导致了人们的肥胖率增大，合理有效的减肥是很有必要。

原因分析

减肥主要是通过消耗身体的脂肪来达到减肥效果。目前流行减肥方法五花八门，选择适合自己的减肥方法才是更为有效的。

举措建议

减肥不伤害身体的方法主要有控制自己日常生活中的饮食以及做一些合理适用的运动。可以制定专属的营养食谱以及运动。

注意事项

减肥方法五花八门，要选择不伤害自己身体健康的为重。尽量不要尝试过于极端的方法导致身体健康不可逆的损害。

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。减肥如果是局部比较肥胖，可以采用抽脂的方法，把脂肪抽调，在外观上可以达到一个快速的塑形，但只能实现外观的好看，并不是体重可以减多少斤

对自己身形有要求的人可能每天都在感叹到底怎么才能减肥啊，对自己的身形要求没有瘦，只有更瘦，尤其如今都在瘦为美，对瘦的要求真的是能多高就多高，瘦了不行，还要有骨感美，骨感美了不行，还要求有腹肌等，总之在瘦的路上，没有尽头。

已经很瘦的人在一味的要求自己更瘦，更何况一些身材比较圆润的人，那么他们每天想的都是怎么才能减肥啊，减肥有效的方法那就是控制饮食，控制热量与脂肪的摄取，同时要保证肠道排毒规律化，虽然说这个要求看起来尤其简单，实际做起来很难，尤其是坚持起来是一个大难题，当我们能吃能睡，脂肪细胞自然会慢慢积累，很容易发胖，想要减肥肯定需要与日常生活习惯背道而行才会有效果，比如日常吃的多，那么减肥期间就要吃的少，平时不运动，那么减肥期间就要增强运动量。而这种动嘴容易行动却难的操作方式很多人是无法坚持下去的。

现在市面上有很多减肥产品，吃的喝的，所有可以用来减肥的东西是应有尽有，但真的想减肥，改变自己的身形现状，只通过这些现成的方式可能当时有效果，成功减肥后，反弹的可能性也是很大的，所以减肥就在于坚持一些日常饮食习惯与运动锻炼习惯，这是实在有效的减肥方法，平时多吃糖分含量少的水果，不仅可以增加饱腹感，还可以加快肠道蠕动，加速排泄，给减肥添加动力。平时饮食以清淡为主，少油少脂，偶尔控制不住想吃，那么一周可以安排一次，不过依然要少量，满足一下味蕾足矣。关于怎么才能减肥啊，就贵在坚持，做好自己的减肥计划与减肥目标，冲着这个目标与计划每天完成规定的量，不管是运动还是卡路里的摄入，都要登记在册，自己来监督自己，做到计划中所有的事宜，慢慢你会发现你开始瘦下来了，这就是更好的动力，可以更向前冲，向更瘦迈进。

您好！五种有效的有氧运动慢跑、快走。游泳。骑脚踏车、上下楼梯。有氧舞蹈。打球。日常生活中增加活动量的方法不乘电梯、改行楼梯。上、下班多走路，少搭车。走到同事桌前谈公事。每餐后，多走走。闲暇时多从事爬山、打球等耗体力活动。