1.地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便.棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜.

2.绿豆

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸等受到破坏而降低作用

3.燕麦

燕麦能滑肠通便,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用.将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便!

4.薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖.薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,按个人口味添加少许的糖,是肌肤白的天然保养品.

病情分析：首先要控制高热量饮食,特别是晚餐尽量选择蔬菜水果为主,每天坚持运动半小时以上如跑步,快走。转呼啦圈,做仰卧起坐等。坚持睡前躺在床上空蹬自行车半小时以上。

您好，就您描述的情况而言，您现在腰部，腿部肥胖。应该是由于在日常的工作中长时间的坐着，缺乏运动等原因造成的脂肪在体内积累引起的

指导意见：

建议您在以后的生活中一定要注意身体的锻炼，每天坚持跑步15-20分钟，晚睡前摇摇呼啦圈等，下课后起身走动一下，祝您健康