你好，这种情况建议首先是适当的控制饮食，少吃甜食，主食。另外主要是锻炼。要少坐。深蹲锻炼臀部肌肉，需要将臀肌锻炼出来才可以

你好,基本上,各种运动都可以减肥的,关键是坚持,而且要改掉那些不好的饮食习惯.爬楼梯：爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习惯了,怎么可能还想爬楼梯呢!其实,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部.推墙：双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平.立姿蹲举：比较好能有弹力绳或是跳绳辅助,如果没有,也可以空手做.首先,双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,静止动作维持8秒后,再站直.至于该做多少次,就请依照您的个人情况调整.

吸脂减肥的原理为在需要抽脂的部位开一小口，将抽脂管伸入脂肪层，然后利用抽脂机的负压把脂肪吸出。

吸脂是相对直接的减肥方法，人到成年后，身体脂肪细胞的数量是固定的，局部肥胖是因为脂肪细胞体积增大的结果，并不是数量的增加，而吸脂减肥则是减少的脂肪细胞的数量，吸出后的脂肪不会再生，相对不会反弹。吸脂过程是侵入性的，存在一定风险。主要的问题是麻醉风险和吸脂不平整等方面，而解决的比较好方法是每次吸吸范围不要过大，分次、少量、均匀进行。当然选择专业医生操作，是吸脂效果和安全的前提。

你好，这种情况的话，首先要合理饮食加运动要合理安排你的一日三餐都吃蔬菜水果。又要放在中午和早上吃。运动方面的可以早晚出去散步，跳绳，做做仰卧起坐，跳跳舞等等，短时间内是不会有很好的效果差，时间坚持才能看到效果

你好，很高兴为你解答，仔细看了那首描述的这种情况，多是由于长时间的久坐所引起的可能性比较大，可以针对性的局部进行力量锻炼，可以适当的进行按摩，必要时还可以采取手术治疗，具体需要结合临床。