嗯，早餐一定要吃，不然会的胃病的，我昨天特意去书城看的健康早餐营养学书，说的是早餐不吃肚子是空的，到了中午胃口自然比正常人大了，所以就会变本加厉的吃回来！

所以以后都要吃了哦O(∩_∩)O~~!!

我也在减肥呢，减肥的话放在晚上就好了呀。吃苹果非常有效哦！晚上吃不错，黄瓜也很好，本人亲自尝试过。大力推荐！不过早餐可别空腹吃！

另外早餐吃什么也很有讲究

推荐一下：

一、脱脂牛奶一杯、烤全麦面包两片、番茄一个。

二、银耳莲子粥一碗、由低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做成的三明治一份。

三、小馄饨一碗、五香茶叶蛋一个。

如果嫌麻烦那么推荐你这样吃(我就是这样吃的）：

1，无糖豆浆+包子（我是吃两个）

2，几片全麦面包+牛奶

3，米粉

4, 混沌

5，黑米粥+小笼包

如果早上没胃口只喝一碗黑米粥也可以的。

不吃早餐能不能减肥，答案得从午餐和晚餐中找。如果不吃早餐的同时，午餐(还有晚餐)也不多吃，那就减少了总能量的摄入，有助于减肥;可如果不吃早餐，到中午时已经饿得透透地，大吃一餐，摄入能量比两餐还多，总能量摄入没有减少反而增加，那就只能增肥了。同理，有人试图通过不吃午餐或晚餐减肥，都得面对同样的问题：总能量摄入有没有减少?

有人主张少量多餐可以减肥，也有人主张多量少餐可以减肥，其实在理论上，你每天吃一餐还是吃八餐并不是关键，关键是你一天内总能量的摄入是多还是少，如果总能量摄入多(多于能量消耗)那就无助于减肥，如果总能量摄入少(少于能量消耗)那就可以减肥。

莫以一餐论胖瘦，得看全天啊;莫以一日论胖瘦，得看长期啊。

关注总能量摄入，才能把握住节食减肥的要害，即不管你吃什么，如何吃，只有使总能量摄入下降才有助于减肥。

首先作为一名需要减肥的患者，必须明确一点，减肥不是减餐；其次，早饭必须要吃，减肥主要的是减少体内的脂肪含量，那么减肥的人就需要避免食用高脂肪类食品，以及一些过于甜的东西，我们可以选择用脱脂牛奶、燕麦代替早餐，如果不吃早餐，不仅仅不会减肥还会让自己生病，还会让自己的面部皮肤变黄，所以无论任何情况都要记得吃早餐。

不吃早餐的危害：

1、影响自己本身的寿命，人体健康主要靠科学的生物钟进行支配，不吃早餐会打乱身体生物钟的正常运转，每天早上起来都是空腹，机体需要营养，那么吃早餐就是为了及时补充营养，如果不吃早餐会导致生理机能减退；

2、不吃早餐还会导致低血糖，因为人体睡眠了一夜，虽然整晚没有怎么消耗能量，但是血糖浓度处于较低水平，不吃早餐会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖、休克等等症状，影响学习、工作；

3、不吃早餐还会引起习惯性便秘，按时吃饭，上厕所也会规律，不吃早餐长久会导致胃结肠反射作用失调，导致便秘；

4、不吃早餐不仅仅不会减肥，还会增肥，我们人体在营养缺乏时首先消耗碳水化合物，后才会消耗脂肪，所以不吃早餐不仅仅会让午餐吃更多，减肥不成还会增胖；

5、不吃早餐还会影响智力，因为大脑需要营养、能量来支持其思考问题，所以不吃早餐会导致记忆力减退、智力的衰退。

减肥饮食原则：

1、不要节约任何一顿饭；

2、每天吃7次左右的小餐；

3、精确计算每日需要消耗的热量；

4、多喝水；

5、控制碳水化合物的摄入；

6、积极运动；

7、没事可以多爬爬楼梯；

8、保证充足的睡眠；

9、多吃纤维素；

10、早晨7带你按时吃早餐；

你好，如果每天只吃一顿早饭，其实也是节食减肥的方式之一，减少了热量的摄入就可以起到减肥的效果，不过这种减肥方式并不适合长期使用。当你说你只吃早餐，那么你的能量摄入是很少的，而你一天的活动肯定要消耗能量，而且你身体自身代谢也会消耗能量，所以长时间下来你肯定会变瘦的。一天只吃早餐可以减肥，但减轻体重的情况下，也会导致身体损伤。如诱发胃病，影响胃肠功能。体力下降等。所以，这不是减肥的好办法。建议你加强运动来减肥，祝你健康。