减肥掉头发一般出现在过度节食减肥的情况,因为节食减肥给身体带来了压力,降低体内铁元素水平、蛋白质和微量元素不足等原因,而出现掉头发的现象,需要补充足够的蛋白质食物、以及富含锌、铁等微量元素的食物来调理。
根据统计显示,与“减肥热”相伴而来的是脱发者不断增多,其中20%-30%的人群为二三十岁的青年女性。
1、节食会对身体造成压力:头发的生长会经历几个步骤,即生长期、静止期、脱落期。当人感到紧张的时候,不论是生理上还是心理上的压力,都会导致头发停止生长,而进入其他两个阶段。
2、节食减肥还会降低体内的铁元素水平。铁元素缺乏会导致毛囊血液供应减少,或者局部神经调节功能发生障碍,以致毛囊营养不良,造成脱发现象。
3、头发的主要成分是蛋白质和不少锌、铁、铜等微量元素,而节食减肥的人蛋白质及微量元素摄入不足,也容易使头发因严重营养不良而脱落。
怎么减肥才不掉头发
既然是因为吃的太少引起的掉头发,通过饮食弥补回去就好。
女性减肥期间,每天至少要保证1200大卡(男性是1500大卡)的热量,其中主食不要少于三个拳头大小,肉食大约3-4根手指头的大小,这个是必须,不能省的。
当然如果你是素食主义者,那么也要注意从植物蛋白,比如大豆类、坚果等获取足够的蛋白质。
长时间的主食(碳水化合物)+肉食(蛋白质)摄入不足,你就很快出现掉发、月经变少甚至不来、面黄肌不瘦、心情低落,抵抗力极差等各种症状。
更闹心的是,即便是你做出了这么大的牺牲,肥肉君也不会轻易和你拜拜,只要你稍微恢复饮食,体重君马上瞬间反弹,脂肪君越来越多。因为你过度节食减掉的多是水分和肌肉。
已经掉发了要怎么调理?
已经掉发的朋友,可以试一试以下食疗方案
1、菠菜
菠菜富含铁和维生素C,而维生素C本身有助于铁的吸收。因此,用水炒熟,和煮熟切块的鸡蛋、蘑菇一起做成一道凉拌,鸡蛋和蘑菇里丰富的维生素D加上菠菜的铁,是防治掉发的完美组合,可以用来当减肥的晚餐菜谱,热量还不高。
2、坚果种子
核桃、开心果、葵花籽、南瓜籽等坚果种子类富含蛋白质、优质的脂肪酸、以及微量元素矿物质,对于饱受节食减肥摧残的头发来说,是比较好的食疗选择。
不过要记住哦,坚果类高营养和高热量齐飞,每天一小把就足够了。
3、生蚝
牡蛎(生蚝)是含锌为高的食物之一,锌可以使皮肤、头发、光泽有弹性。
不喜欢吃生蚝也没关系,食物中的蛋、奶、奶类制品(起司、乳酪)、全麦面包,植物性的如大豆、黑豆、花生;肉类中的羊肉、牛肉都含有不少的锌;海鲜类的如蚝、虾、蟹中的锌含量更是丰富。
4、海带
想头发乌黑光亮留要摄取足够的蛋白质,海带的蛋白质含量丰富,同时还含有钠、镁、磷和维生素B等多种物质。因此经常食用海带可以起到生长头发、润泽、乌黑、光亮的特殊作用。此外,海带富含碘,碘的摄入可以有效的防止甲状腺病症的发生,而人体的头发的光泽就是由于体内甲状腺素发挥的作用而形成的。
海带泡发后煮熟,加一小把黑芝麻凉拌,就是比较好的防治掉发组合和搭配。减肥期间吃,还能有效促进排便排毒。
正规的减肥药是不会的,如果是劣质的是会掉发的,
停止服用减肥药,在生活中应注意饮食,减少生活压力,增加饮食营养,注意休息。可以口服养血生发胶囊治疗。平时洗头发时尽量别抓扯,防止掉得更厉害;另外注意睡眠,别太晚睡觉,精神因素也影响毛囊循环更新。
正规的减肥药是不会的,如果是劣质的是会掉发的,
停止服用减肥药,在生活中应注意饮食,减少生活压力,增加饮食营养,注意休息。可以口服养血生发胶囊治疗。平时洗头发时尽量别抓扯,防止掉得更厉害;另外注意睡眠,别太晚睡觉,精神因素也影响毛囊循环更新。
黄德样- 丽江东美医疗美容 - 医师| 2019-06-25 16:15分析:引起掉发的原因有很多,象内分泌问题,贫血或是不良的生活习惯等,比较好是先去皮肤科检查一下。
意见:到大型当地比较权威正规的医院检查治疗,在掉头发的地方经常用生姜擦一擦,可促进头发生长,另外,不用塑料梳子,比较好是选用黄杨木梳等,平时在洗发的水里加点盐,是可以起到预防掉发的作用。
分析:引起掉发的原因有很多,象内分泌问题,贫血或是不良的生活习惯等,比较好是先去皮肤科检查一下。
意见:到大型当地比较权威正规的医院检查治疗,在掉头发的地方经常用生姜擦一擦,可促进头发生长,另外,不用塑料梳子,比较好是选用黄杨木梳等,平时在洗发的水里加点盐,是可以起到预防掉发的作用。
高慧英- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-25 15:39导致脱发的原因一般有血虚、贫血、遗传、工作或精神压力大等因素。脱发治疗的关键是药物激活受损毛囊,改善毛发的营养状况,促进新的毛发再生,从根本上治愈脱发。
指导意见:
建议口服中成药物如大补阴丸、生发胶囊、首乌片等进行治疗。多补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长
导致脱发的原因一般有血虚、贫血、遗传、工作或精神压力大等因素。脱发治疗的关键是药物激活受损毛囊,改善毛发的营养状况,促进新的毛发再生,从根本上治愈脱发。
指导意见:
建议口服中成药物如大补阴丸、生发胶囊、首乌片等进行治疗。多补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长
朱光华- 濮阳李伟专业眼部整形医院 - 医师| 2019-06-25 15:391、脱发的原因有很多,有脂溢性脱发,血虚,血热性脱发,肾虚脱发及遗传性因素脱发,宜对症治疗为佳;另外,还要注意营养调理,头发的主要成分是胶原蛋白,因要补充优质蛋白质,B族维生素及维生素C和钙,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物,保证充足的睡眠。
2、即刻到大型当地医院的专科进行检查治疗,由医生结合您的病情制定有效的治疗方案,以达到治愈的目的.祝早日健康!
1、脱发的原因有很多,有脂溢性脱发,血虚,血热性脱发,肾虚脱发及遗传性因素脱发,宜对症治疗为佳;另外,还要注意营养调理,头发的主要成分是胶原蛋白,因要补充优质蛋白质,B族维生素及维生素C和钙,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物,保证充足的睡眠。
2、即刻到大型当地医院的专科进行检查治疗,由医生结合您的病情制定有效的治疗方案,以达到治愈的目的.祝早日健康!
杨如玺- 九江协和瑞美医疗美容门诊部 - 医师| 2019-06-25 09:30