减肥操属于运动的一种，可以帮助促进人体的新陈代谢，消耗体内的热量，进而起到燃烧脂肪的作用，所以，对减肥是有帮助的。但是除了运动外，还要在饮食上加以控制，如果饮食不控制，大量食用高热量的食物、零食，就很容易导致肥胖。所以饮食和运动相结合才是科学的减肥方法。

您好，月经期间不适合剧烈运动。

指导意见：

否则可能导致血量增多，还有痛经的事情发生。

减肥根本的办法就是,运动和控制饮食,任何药物减肥都有副作用,只要坚持就不会反弹的,合理饮食节制很重要，配合运动锻炼，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，就会达到效果，持之以恒。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。

郑多燕健身舞的健身减肥效果突出。循序渐进的练习会让自己的的身体更健康同时对于减肥塑身也有一定的效果。

郑多燕健身舞注意事项

第一 就是很多人跳完之后觉得特别的口渴，所以跳完之后就喝很多的水。其实这是不对的。首先是身体的器官一时很难适应，同时也降低体内的温度，使得原来可以排除的汗液无法排除体内。让我们的运动效

果没有更好的发挥。当然也不能立刻去洗澡，比较好是等自己的身心平和了，身上的汗液干了之后再喝水，洗澡。

第二 很多人问早上运动好还是晚上运动。如果说早上有时间的话，早上是比较好的运动时间，因为经过一个漫长的夜晚，你身体内的糖元基本上行消耗完了，你起床之后运动消耗的基本上都是脂肪转化的能量了，此时的减肥效果比较好。但是一般都是早上没时间。所以只能晚上做。如果晚上做的话，我给点建议是比较好六点钟之前就吃完东西，并且六点之后不要再吃东西了。七八点钟的样子开始跳。记住一定不要再吃东西了哦。减肥主要的就是要坚持，只要姐妹们坚持下去，相信一定可以成功的。