（1）早餐是新的一天获取能量的开始，也是全天能量和营养的重要来源应进食含有丰富蛋白质的早餐，减肥时早餐比较好吃些蛋类、奶类、豆类、腊肠，新鲜水果和燕麦粥等都是不错的选择。既有营养有对帮助有瘦身可以选择维生素及纤维素丰富的。

（2）减肥时早餐如果吃些肉类的话并不好，早餐就吃水果或者可生吃蔬菜及少量主食就好。这比较适合瘦身爱好者。

（3）面包也可以算是控制体重的食物，减肥时早餐吃什么好但一次不可以吃太多，多吃一些紫菜，芝麻，香蕉，苹果，蛋，菠菜，西芹，花生，番茄等。

减肥者在选择食物时，只要进食体积大、热量低的食物，就可以既饱腹又不长胖。

指导意见：

各种蔬菜中，冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等含热量低价，如欲获得同样减肥效果，吃两份此类蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一样的。若要选择藕、芋头之类，则只吃半份就够了。在水果中，西瓜的减肥作用比较大。吃200克梨、桃、苹果、香蕉、柑桔等任何一种，所获得的热量与吃750克西瓜是一样的。干果的热量远比鲜果高。因此饮食减肥者不宜吃过多杏干或葡萄干等干果。健康减肥早餐食谱多吃鱼类比肉类，特别是熟肉类对减肥更有益。吃120克鱼和50克瘦肉或25克香肠所获得的热量同样多。从减肥角度看，鱼肉类的排列顺序是：鱼肉优于鸡肉，鸡肉优于牛肉、羊肉。营养学家对肉类的评价是：四条腿不如两条腿，两条腿不如没有腿。

健康的减肥早餐不吃早餐容易引发肠炎.不吃早餐午餐必然会因为饥饿而大量进食消化系统一时之间负担过重而且不吃早餐打乱了消化系统的活动规律容易患肠胃疾病.

不吃早餐罹患心血管疾病的机会加大.因为经过一夜的空腹人体血液中的血小板黏度增加血液粘稠度增高血流缓慢明显增加了中风和心脏病的风险.缓慢的血流很容易在血管里形成小血凝块而阻塞血管如果阻塞的是冠状动脉就会引起心绞痛或心肌梗塞.

早餐吃什么营养不吃早餐容易发胖.不吃早餐中餐吃的必然多身体消化吸收不好容易形成皮下脂肪.影响身材.

你好，不要吃太多，配合蔬菜，肉类食用。食物不要太单一。

食物减肥的同时配合运动减肥是比较好的。可以用玉米须泡水喝，可以有助于减肥。

玉米吃得太多不利于消化。｛芳芳30天去、脂法｝建议您合理饮食，不要吃太多，配合蔬菜，肉类食用。

食物不要太单一。食物减肥的同时配合运动减肥是比较好的。