产后三个月怎么瘦肚子

最佳答案 2019-06-23 16:52

你好,减肥是很慢的一个过程,一切快速的减肥都是拿身体在开玩笑,多吃水果和蔬莱,面包也可以算是控制体重的食物,但一次不可以吃太多,多吃一些紫菜,芝麻,香蕉,苹果,蛋,菠菜,西芹,花生,番茄等。

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建议做平卧位做腹肌运动。脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

朱紫青

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- 潍医整形 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-23 16:04
产后三个月怎么瘦肚子

建议做平卧位做腹肌运动。脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

朱紫青- 潍医整形 - 主治医师| 2019-06-23 16:04

产后肚子肉多很正常,产后出月子之后就可以开始适当节食和 运动

减肥 了,但是减肥贵在坚持,宝妈如果真想减肥,就要坚持不懈。 每天做适量的运动。 饮食不要吃太多油腻的东西。

鲍春德

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- 潍医整形 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-23 14:27
产后三个月怎么瘦肚子

产后肚子肉多很正常,产后出月子之后就可以开始适当节食和 运动

减肥 了,但是减肥贵在坚持,宝妈如果真想减肥,就要坚持不懈。 每天做适量的运动。 饮食不要吃太多油腻的东西。

鲍春德- 潍医整形 - 主任医师| 2019-06-23 14:27

腹部健美操;

方法一:盘腿而坐,手握一重物置于脑后。举起重物至头上,同时呼气收腹,上臂放松、将手放回脑后,同时吸气,放松腹肌。反复做8~12次。

方法二:两足踝靠紧,平躺在垫子上,双脚固定住。手伸直在头顶处,用力坐起,手触足尖,然后上体缓慢后倒,反复做10次。

方法三:双手握在门框上,使身体悬空,然后用力收腹,双腿伸直上举,使腿与躯干成90度,停留片刻再缓慢放下复原,反复做5~10。

方法四:自然站立,左手轻按腹部,右手放在脑后。慢慢吸气收腹,同时左手向内压腹部,憋一会气,再呼出,使腹肌逐渐放松并向前拱起,反复做10次。

苏成玉

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- 智美颜和医疗美容门诊部 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-23 09:03
产后三个月怎么瘦肚子

腹部健美操;

方法一:盘腿而坐,手握一重物置于脑后。举起重物至头上,同时呼气收腹,上臂放松、将手放回脑后,同时吸气,放松腹肌。反复做8~12次。

方法二:两足踝靠紧,平躺在垫子上,双脚固定住。手伸直在头顶处,用力坐起,手触足尖,然后上体缓慢后倒,反复做10次。

方法三:双手握在门框上,使身体悬空,然后用力收腹,双腿伸直上举,使腿与躯干成90度,停留片刻再缓慢放下复原,反复做5~10。

方法四:自然站立,左手轻按腹部,右手放在脑后。慢慢吸气收腹,同时左手向内压腹部,憋一会气,再呼出,使腹肌逐渐放松并向前拱起,反复做10次。

苏成玉- 智美颜和医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-06-23 09:03

减肥在食物搭配时,还应注意以下几点:

1,每天必须有荤菜,绿色蔬菜,比较好还有菌类和豆制品,隔天吃一次海鱼,一周至少吃一次海藻(如:紫菜,海带).

2,两餐之间要加少量水果,每次大约200克.以草莓,黄瓜,西红柿,萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好

3,每天吃蔬菜加水果量不能少于750克,食用油应控制在20克左右

黄煌渊

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- 张家港容丽妍医疗美容连锁 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-23 08:59
产后三个月怎么瘦肚子

减肥在食物搭配时,还应注意以下几点:

1,每天必须有荤菜,绿色蔬菜,比较好还有菌类和豆制品,隔天吃一次海鱼,一周至少吃一次海藻(如:紫菜,海带).

2,两餐之间要加少量水果,每次大约200克.以草莓,黄瓜,西红柿,萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好

3,每天吃蔬菜加水果量不能少于750克,食用油应控制在20克左右

黄煌渊- 张家港容丽妍医疗美容连锁 - 主任医师| 2019-06-23 08:59