稀饭:很多亚洲人都喜欢喝稀饭,不仅热量低,而且易于消化,一般晚上吃稀饭的话,第二天起床便会完全消耗不会在体内残留转化为脂肪,因此即便喝的再多,也不会有罪恶感。当然在熬稀饭的时候,可以加入适量的胡萝卜等配料,营养丰富,还能补充维生素。
燕麦粥:燕麦的热量不高,而且是一种金融食品,用水冲一下便可以直接吃,尤其是在肚子饿的时候,来一杯燕麦粥,不仅能缓解饥饿还不会长胖。适合晚上吃,或者当早餐食用。
蔬菜汤:将各种蔬菜放到一起熬制成汤,不仅容易消化,而且热量低,但是每一种糖会随着加入配料的不同有所差异,比如我们可以放适量的豆腐,青菜,胡萝卜,马铃薯等,这些蔬菜的脂肪含量低,而且高纤维含量会减缓消化的速度,因此在减肥期间的你,要选择纤维含量较低的蔬菜。
茶泡饭:这是现代社会发明的一种比较好玩的饮食,就是爱在你喜爱的拉面上,淋入适量的绿茶,对肠胃来说,只需要消化米饭即可,而吃起来的时候不但有绿茶的香味,还容易消化,但是在吃的时候要多咀嚼。这道菜也适合减肥期间晚餐食用。
所以对减肥期间的人来说,晚上一定要注意饮食,尽量不要吃主食,而且不能吃的太饱,只能吃清淡的易于消化的食物,像水果蔬菜就可以多吃,另外晚上八点之后之不能进食,否则吃进去的时候消化不良就会转变为脂肪在体内堆积,形成脂肪圈。
你好,临睡前比较好不要吃东西,除非喝一些牛奶,有助于睡眠。吃水果是有讲究的,主要是有的水果含糖较多,甜食在晚上吃本来就不是很好,更何况睡前。如非吃不可,你可选择糖分偏低的。如柠檬、苹果等,也不要吃一个,可以吃几片。而且比较好是湿热一下,太凉了对胃也不好,长期这样吃就会产生副作用的。
你好,临睡前比较好不要吃东西,除非喝一些牛奶,有助于睡眠。吃水果是有讲究的,主要是有的水果含糖较多,甜食在晚上吃本来就不是很好,更何况睡前。如非吃不可,你可选择糖分偏低的。如柠檬、苹果等,也不要吃一个,可以吃几片。而且比较好是湿热一下,太凉了对胃也不好,长期这样吃就会产生副作用的。
合理安排一日三餐对减肥是很重要的。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,水果蔬菜要占大部分,不吃肉类,不要饮酒也不要喝咖啡。
减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。
只要能长期坚持,身材自然便会保持苗条漂亮,同时又能享受美食,非常简单方便。
合理安排一日三餐对减肥是很重要的。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,水果蔬菜要占大部分,不吃肉类,不要饮酒也不要喝咖啡。
减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。
只要能长期坚持,身材自然便会保持苗条漂亮,同时又能享受美食,非常简单方便。
段惠兰- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-23 08:30晚餐时间的安排,尽量在7点之前吃完晚餐。这样在睡觉的时候可以消化完,胃里在晚上不会有积食。
晚餐量是一日三餐中少的,但是营养不能打折。晚餐不要吃油腻的,辛辣,淀粉含量高的食物,例如炸鸡,辣子鸡丁,火锅,红薯,土豆等等。
晚餐应该吃新鲜的绿色叶子青菜,容易消化的食物,鱼类,煲汤喝汤,主食少吃,尤其是面粉制品不要吃。
晚上八点之后不要再进食,尤其是喜欢吃夜宵的你,戒掉夜宵吧。如果实在是饿了,就吃个蒸熟的苹果吧或者猕猴桃。不要吃香蕉,它是凉性的而且热量很高。含糖很高的也不要吃如葡萄。
记得吃完晚饭15分钟左右喝杯酸奶,当然比较好是自己家里做的无糖酸奶是比较好的。酸奶比较好喝原味的酸奶,不要吃含果肉果酱的酸奶。
晚餐时间的安排,尽量在7点之前吃完晚餐。这样在睡觉的时候可以消化完,胃里在晚上不会有积食。
晚餐量是一日三餐中少的,但是营养不能打折。晚餐不要吃油腻的,辛辣,淀粉含量高的食物,例如炸鸡,辣子鸡丁,火锅,红薯,土豆等等。
晚餐应该吃新鲜的绿色叶子青菜,容易消化的食物,鱼类,煲汤喝汤,主食少吃,尤其是面粉制品不要吃。
晚上八点之后不要再进食,尤其是喜欢吃夜宵的你,戒掉夜宵吧。如果实在是饿了,就吃个蒸熟的苹果吧或者猕猴桃。不要吃香蕉,它是凉性的而且热量很高。含糖很高的也不要吃如葡萄。
记得吃完晚饭15分钟左右喝杯酸奶,当然比较好是自己家里做的无糖酸奶是比较好的。酸奶比较好喝原味的酸奶,不要吃含果肉果酱的酸奶。
高慧英- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-23 08:23