饮食方面主食是非常重要的，如果说不吃主食的话，对身体健康会非常不利，并且也不会摄入足够的能量，对于一天的影响是非常大的，然而对于减肥的人来讲，很多人确实不敢吃主食，其实并不是所有的主食都不能吃，有很多的主食也会帮助减肥，那么减肥可以吃的主食有哪些呢？

减肥可以吃的主食有哪些

在我们的生活中主食有很多，其中有一部分对于减肥有着很大的帮助，如玉米，在很多的地区都把玉米当成主食，是粗粮中的一种保健食物，吃玉米对于身体健康是有很多好处的，因为玉米里面含有了比较多的脂肪，因此在贮存的过程中容易酸败变质，新鲜的玉米里面含有了非常高的纤维素，有着刺激肠胃蠕动的作用，所以对于减肥来讲有一定的帮助。

除了以上介绍的玉米以外，大米也是我们生活中很常见的一种主食食物，我们都知道大米是五谷之首，有很多人每天的时候都必须吃米饭，米饭的主要成分实际上是碳水化合物的，米饭里面的氨基酸组成是比较安全的，人们的身体也比较容易的消化与吸收，吃的米饭越精致获取的营养就会越少，而吃的都是热量，所以在糙米饭里面的膳食纤维，矿物质以及b族维生素的含量，都要比精致的米高一些，而热量又是非常低的，所以对于减肥的人来讲会更加适合。

减肥可以吃的主食有哪些呢？对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，在我们的生活中有很多的主食，人们每一天的时候都必须要吃一些主食，才能保证身体的健康状态，减肥的人也是一样，关于减肥可以吃的主食的相关内容，在以上有介绍，希望能帮到大家。

你好,这种情况一定要采取科学的减肥方法,平时的饮食要清淡,不要吃辛辣油腻刺激性的食物,加强运动,锻炼身体,尤其是有氧运动,比如慢跑,游泳,仰卧起坐

方法/步骤

想要康健减肥，就不该回绝一切碳水化合物食品，只需削减油脂、甜食与精白米饭便可，要包管身材养分的均衡，如许才气促成脂肪的分化，并且吃主食还可让皮肤连结活气与靓丽。

抉择公道的主食，既可以削减一餐中的热量，又能为身材增长养分素，而且主食能够带来饱腹感，不至于过于饥饿而摄取过量的热量。

减肥时代，得当削减主食的摄取量简直必要的，但其实不能一口都不吃，对付膂力勾当较少的女性在减肥时代，天天约莫吃2-3两食粮（1两食粮约莫相当于半碗米饭）

细粮豆类是减肥主食的首选，细粮豆类重要包含小米、紫米、燕麦、高粱、玉米、荞麦、黑米、红薯、山药、黄豆、绿豆等等。细粮富含纤维素，有助于削减热量的摄取。

减肥时代如下主食应尽可能防止食用，如甜面包、甜点心、油条、油饼、蛋卷、烧饼等等加了油、盐、糖的主食，这些食品不但含有较高的热量，且所含的维生素与矿物资较低，持久食用身材会发肥。