对眼睛好的食物有很多，常见的有西红柿、胡萝卜、菠菜、豌豆、红枣、黑芝麻、猪肝、火龙果、猕猴桃等。平时应该养成良好的用眼习惯，避免用脏手揉眼，多做眼保健操，促进眼部血液循环。

可以适量的吃一些胡萝卜、橘子、南瓜、西红柿、柠檬等，适量的食用鱼子、鱼肉、鱼肝、鳕鱼的肝脏比较好。多吃一些富含维生素A、维生素C的水果，能有效的预防眼病的发生，芹菜根和叶中含有维生素原，对眼睛非常有益。燕麦粥、麦片有利于营养物质的正常化，能够帮助视力恢复，还有一些对眼睛好的食物，如葡萄、西葫芦、杏仁等。

眼睛是人类的重要器官，如果眼睛受损会影响人类的日常生活。所以平时可多吃保护眼睛食物，有很多的食品里面，它有很多特别的物质，对眼睛是有帮助的，比如叶黄素、β胡萝卜素，都对眼睛有帮助。卷心菜内含有较多的叶黄素，平时可以适量的食用。目前人类饮食只要营养均衡即可，如果在某方面有缺陷，可以找服用保健类食品，重点的补充

说到对眼睛好的食物，其实很难用统一的标准来告诉大家。这里分三类，一类是对于我们经常要看电脑、加班用眼或者是学业比较重，用眼负荷比较大的青少年人群。对于这部分人群我们建议平时可以吃一些像清肝明目的东西，比如喝一些菊花茶，枸杞泡茶，还有决明子茶等等这些代茶饮，因为这些物质里头含有能够保护我们眼睛，加速眼泪代谢废物排出的一些物质，可以起到对我们眼睛的一个保护的作用。第二类就是中老年人群，因为中老年人群面临着血管硬化，所以对于他们，我们的建议是可以吃一些鱼肉，尤其是深海鱼的鱼肉，这里头含有欧米伽脂肪酸，它可以保护我们的血管减少硬化，以及可以每天适量的喝一点红酒，因为红酒里面有白藜芦醇，它也是可以减少我们心脑血管硬化，以及眼部动脉硬化的这样的一种保护作用，也是对眼睛有好处。第三类，就是对于黄斑病变的患者，这一部分患者特别建议在日常的饮食中增加像玉米、西兰花、南瓜，这些富含有叶黄素的食物，因为这一部分食物对于我们保护黄斑是有重要作用的。