其实热敷冷敷都可以缓解眼疲劳。冷敷热敷效果是不一样的。冷敷可以有消除眼带，减轻眼部浮肿的效果。热敷有活血化淤，缓解眼部疲劳，减轻黑眼圈的效果。适合用眼过度使用。个人建议早上冷敷，晚上热敷。早上起床眼睛会出现浮肿现象，这时用冷敷比较好。晚上热敷可以减轻一天眼睛疲劳，促进血液循环。如果又想消眼圈又想去浮肿就冷敷。

眼睛疲劳热敷还是冷敷，需要根据具体的临床表现才能确定，如果是经常熬夜，长时间看手机、电脑引起的视疲劳，考虑眼皮热敷。如果是慢性结膜炎或过敏性结膜炎引起的眼睛疲劳，考虑冷敷，如果眼睛出现疲劳的症状，比较好到医院眼科门诊就诊。经常熬夜缺乏睡眠，眼睛容易出现疲劳，如果长时间看手机、电脑，泪液蒸发过快会出现眼睛干涩，通过眼皮温热敷能够扩张眼睛周边的血管，促进血液循环以及泪膜的稳定性，起到缓解疲劳的作用。如果是慢性结膜炎或过敏性结膜炎引起的疲劳，炎症或过敏因素导致结膜处于充血状态，可以通过冷敷的方法减轻眼睛水肿，起到缓解症状的作用。

眼部需要热敷还是冷敷，需要根据病情决定不可随意而为，眼部热敷目的是通过一定的温度能够扩张眼睛周边的血管，加强眼睛周边的营养，促进眼睛周边的代谢。如果有黑眼圈或者视疲劳的患者可以考虑眼皮热敷，如果是干眼症患者，通常考虑热敷，温度在42-45度之间能够促进眼睑的睑板腺管扩张，溶解脂质，能够改善泪液的质量增强泪膜的稳定性。如果眼睛经常出现过敏、发痒，考虑通过冷敷的方法能够缓解症状，如果眼部外伤后早期出现眼睑血肿，通常考虑眼皮冷敷，外伤超过48小时后再考虑热敷。

视力疲劳产生的症状，此时冷敷是没有作用的，必须要进行热敷。每次可以敷20分钟使用热毛巾，外敷眼周部位具有着改善睫状肌痉挛的作用，并且促进局部的血液循环改善视力，改善疲劳的症状，促进康复，还需要多吃一些新鲜的蔬菜和富含有维生素C，维生素A的食物，例如鸡蛋鱼肉等。