您好,减肥是一个慢的过程,不可急功近利,饥饿减肥减的只是水分。我给你提供一个减肥的法子,我就是这样减肥成功的,循序渐进,主食少吃,特别是晚餐重要,一定一定要注意晚餐的摄入量,而且晚餐不能吃得太饱,十点以后比较好什么都不要吃。减肥开始第一个星期把饭盛上以后拿吃饭的小勺挖去一勺,第二个星期挖去两勺以此类推,后吃个七成饱就可以了,这样慢慢体重减下来,对健康没有影响,一定要持之以恒吆。
你好,减肥的秘诀一般都是管住嘴,迈动腿,但是饿肚子不是关键,饿肚子会导致晕厥。
指导意见:
建议,一想减肥一定要运动起来,每天至少跑五公里,二饮食要适当节制,但是不要饿肚子,多吃粗纤维食物,少吃油炸食物,正常饮食。做仰卧起每天二十个可以减小小肚子。
你好,减肥的秘诀一般都是管住嘴,迈动腿,但是饿肚子不是关键,饿肚子会导致晕厥。
指导意见:
建议,一想减肥一定要运动起来,每天至少跑五公里,二饮食要适当节制,但是不要饿肚子,多吃粗纤维食物,少吃油炸食物,正常饮食。做仰卧起每天二十个可以减小小肚子。
朱紫青- 潍医整形 - 主治医师| 2019-06-20 15:11首先我们来说说如何解决饱腹感的问题。想要解决饱腹感,就需要尽量选择那些所含能量比较的低的食物。一般来说,高纤维含量的碳水化合物的血糖指数较低,因此这是减肥人群适合的一类食物,但是高纤维的食物容易引起腹胀气,如果对这些并不是很在意的话那么也是一些较好的选择,我们以纤维较高的食物作为主食,那么就不容易产生饥饿感了。
首先我们来说说如何解决饱腹感的问题。想要解决饱腹感,就需要尽量选择那些所含能量比较的低的食物。一般来说,高纤维含量的碳水化合物的血糖指数较低,因此这是减肥人群适合的一类食物,但是高纤维的食物容易引起腹胀气,如果对这些并不是很在意的话那么也是一些较好的选择,我们以纤维较高的食物作为主食,那么就不容易产生饥饿感了。
短期可以瘦身,但是长期这样做带来的危害会更大。因为经常饿肚子会导致体内新陈代谢率降低,从而影响身体代谢速度,即使一时体重轻了,但是只要一敞开胃口吃东西,就会又胖回来,所以饿肚子反而会影响自身的体质。
短期可以瘦身,但是长期这样做带来的危害会更大。因为经常饿肚子会导致体内新陈代谢率降低,从而影响身体代谢速度,即使一时体重轻了,但是只要一敞开胃口吃东西,就会又胖回来,所以饿肚子反而会影响自身的体质。
晚上饿着肚子睡觉会减肥吗
短期可以。
短期内不吃饭相当减少热量摄入,身体会消耗自身存储,从而变瘦。但是,不要长期这么做。长期饿肚子下去反而会使身体新陈代谢减慢,身体为了保证应急能量需求,会在摄入食物时优先将能量存储起来,所以饿肚子减肥非常容易反弹,往往瘦一斤肥两斤。
正确的减肥方法是增加运动搭配少食多餐。增加运动量会调节身体的新陈代谢,在新陈代谢旺盛的情况下,少食多餐能减少能量堆积,通过食物摄入的能量多用于日常活动运动。
晚上饿着肚子睡觉好吗
不好。
俗话说“胃不和则卧不安”,就算是在晚上睡觉时也需要胃肠内有一定的食物,不至于因为体内能量不足,引起身体不适,影响睡眠,同时对身体健康也不宜。短期几天或还没啥大碍,长期下去对身体绝对是危害大大的。
长期饿着肚子睡觉的危害
1、缺钙严重
人体中的钙质时刻都处于摄入和流失的动态平衡中,如果长时间的夜间饿着睡觉,在夜晚时胃肠内没有钙质补充,身体会分解骨钙,导致钙质流失严重,容易引起老年骨质疏松症。
2、睡眠不佳
人只有在温饱的情况下才能更好的睡眠,若是饿着肚子睡觉,首先入睡时由于饥饿感的影响,入睡困难,就算是入睡了也会经常性的肚子咕咕叫,难以进入深度睡眠,睡眠质量差,第二天精神会很差。
3、胃肠疾病
胃肠空腹时间不宜超过10小时,若是晚上不吃饭,相当于从中午到第二天早上,这其中有将近13小时会处于空腹状态,胃肠长时间处于胃酸直接侵蚀状态,容易引起胃病。
4、营养不良
人每天都需要足够的能量和营养素来维持正常的生活,若是经常性的晚上不吃饭,饿着肚子睡觉,时间久了很容易出现营养不良,对生长发育不利,也会直接影响健康,体弱多病。
而且,营养不良也会胖哦。传统观念认为,肥胖是营养过剩的缘故。然而,专家们提出了一个新的观点,肥胖也是一种营养不良的表现,某些人的肥胖可能就是因为缺乏一些微量营养素所致。
5、影响正常生活
夜间是大脑休息的时间,肚子饿着会影响到睡眠的质量,第二天精神状态肯定好不了;并且经常饿着肚子睡觉,营养不良,时间久了也会引起记忆力的下降,严重影响工作、学习能力。
晚上饿了吃什么好晚上如果经常会饿,需要在饮食上做一些调节,比如晚饭别吃太早,在7点左右吃,睡觉时一般都不会饿,饿得难受时也可及时的补充一些水果蔬菜,以西红柿、黄瓜、猕猴桃等能量低的食物为首选。
晚上饿着肚子睡觉会减肥吗
短期可以。
短期内不吃饭相当减少热量摄入,身体会消耗自身存储,从而变瘦。但是,不要长期这么做。长期饿肚子下去反而会使身体新陈代谢减慢,身体为了保证应急能量需求,会在摄入食物时优先将能量存储起来,所以饿肚子减肥非常容易反弹,往往瘦一斤肥两斤。
正确的减肥方法是增加运动搭配少食多餐。增加运动量会调节身体的新陈代谢,在新陈代谢旺盛的情况下,少食多餐能减少能量堆积,通过食物摄入的能量多用于日常活动运动。
晚上饿着肚子睡觉好吗
不好。
俗话说“胃不和则卧不安”,就算是在晚上睡觉时也需要胃肠内有一定的食物,不至于因为体内能量不足,引起身体不适,影响睡眠,同时对身体健康也不宜。短期几天或还没啥大碍,长期下去对身体绝对是危害大大的。
长期饿着肚子睡觉的危害
1、缺钙严重
人体中的钙质时刻都处于摄入和流失的动态平衡中,如果长时间的夜间饿着睡觉,在夜晚时胃肠内没有钙质补充,身体会分解骨钙,导致钙质流失严重,容易引起老年骨质疏松症。
2、睡眠不佳
人只有在温饱的情况下才能更好的睡眠,若是饿着肚子睡觉,首先入睡时由于饥饿感的影响,入睡困难,就算是入睡了也会经常性的肚子咕咕叫,难以进入深度睡眠,睡眠质量差,第二天精神会很差。
3、胃肠疾病
胃肠空腹时间不宜超过10小时,若是晚上不吃饭,相当于从中午到第二天早上,这其中有将近13小时会处于空腹状态,胃肠长时间处于胃酸直接侵蚀状态,容易引起胃病。
4、营养不良
人每天都需要足够的能量和营养素来维持正常的生活,若是经常性的晚上不吃饭,饿着肚子睡觉,时间久了很容易出现营养不良,对生长发育不利,也会直接影响健康,体弱多病。
而且,营养不良也会胖哦。传统观念认为,肥胖是营养过剩的缘故。然而,专家们提出了一个新的观点,肥胖也是一种营养不良的表现,某些人的肥胖可能就是因为缺乏一些微量营养素所致。
5、影响正常生活
夜间是大脑休息的时间,肚子饿着会影响到睡眠的质量,第二天精神状态肯定好不了;并且经常饿着肚子睡觉,营养不良,时间久了也会引起记忆力的下降,严重影响工作、学习能力。
晚上饿了吃什么好晚上如果经常会饿,需要在饮食上做一些调节,比如晚饭别吃太早,在7点左右吃,睡觉时一般都不会饿,饿得难受时也可及时的补充一些水果蔬菜,以西红柿、黄瓜、猕猴桃等能量低的食物为首选。
高慧英- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-20 09:49通过饥饿的方法可以减肥,但是这不是科学的减肥方法。科学的减肥方法应该是合理的饮食加上健康的运动。可以按下面的方法来减肥。
1、多一点晒太阳——抑制你的食欲
因为日晒能激发大脑里一种叫做五羟色胺的激素的分泌,五羟色胺有兴奋、抑制食欲的功能。建议是每天大约一个小时的日晒既足够。
2、多一点蛋白质——控制对碳水化合物和零食的渴望
多吃一点蛋白质能帮你少吃一点碳水化合物。人体每天所需摄入蛋白质的量,有一个标准计算公式:即体重(磅)X0.55。例如:一个体重145磅的人,每天所需蛋白质为,145X0.55=0.79克。(一磅=0.9斤)。
3、多一点粗纤维——控制总热量
一些粗粮,燕麦、水果等都是不错的选择,这些食物富含纤维素,能让饱腹感持续得更久。
4、多一点运动——消耗多余脂肪
运动是必不可少的,运动能让你充满活力,燃烧更多脂肪。每周至少要 2-3次。每次至少20分钟。
5、每天睡足8小时——提升新陈代谢
睡眠不足与睡不好都会让身体想要储存脂肪,而当人进入深层睡眠时,大脑会分泌大量的荷尔蒙来分解脂肪;睡不好的人胰岛素分泌会增加,身体更容易 储存脂肪。
通过饥饿的方法可以减肥,但是这不是科学的减肥方法。科学的减肥方法应该是合理的饮食加上健康的运动。可以按下面的方法来减肥。
1、多一点晒太阳——抑制你的食欲
因为日晒能激发大脑里一种叫做五羟色胺的激素的分泌,五羟色胺有兴奋、抑制食欲的功能。建议是每天大约一个小时的日晒既足够。
2、多一点蛋白质——控制对碳水化合物和零食的渴望
多吃一点蛋白质能帮你少吃一点碳水化合物。人体每天所需摄入蛋白质的量,有一个标准计算公式:即体重(磅)X0.55。例如:一个体重145磅的人,每天所需蛋白质为,145X0.55=0.79克。(一磅=0.9斤)。
3、多一点粗纤维——控制总热量
一些粗粮,燕麦、水果等都是不错的选择,这些食物富含纤维素,能让饱腹感持续得更久。
4、多一点运动——消耗多余脂肪
运动是必不可少的,运动能让你充满活力,燃烧更多脂肪。每周至少要 2-3次。每次至少20分钟。
5、每天睡足8小时——提升新陈代谢
睡眠不足与睡不好都会让身体想要储存脂肪,而当人进入深层睡眠时,大脑会分泌大量的荷尔蒙来分解脂肪;睡不好的人胰岛素分泌会增加,身体更容易 储存脂肪。
贾万英- 长沙真爱医疗美容 - 医师| 2019-06-20 07:53