你好，可以起到一定的减肥效果的，不过真正的效果还得看你早中餐是否搭配得当，早饭、午饭也要控制饭量及食物的选择，注意别吃油腻食物，不要吃零食，除了这些，还要配合上多运动，多喝水，只要坚持下去，就一定会有效果的。

减肥水果比较好是含糖量低，而且富含维生素的水果比较好，猕猴桃、橙子和香蕉等，吃水果的正确时间是饭前1个小时和饭后2个小时左右，所以睡觉前吃水果，会因为充盈的胃肠而使睡眠受到影响，长期如此，并没有减肥效果，并会造成肠胃功能音得不到彻底休息而负担加重引起肠胃炎。

您好，晚餐吃得少一点，尽量吃能量低的。蜂蜜水、燕麦、水果可以搭配着一起吃，长期坚持就能达到减肥的效果。平时可以泡决明子茶喝，没有的话就多喝水，晚上少喝。

香蕉

卡路里有点高的香蕉。其实可以当正餐吃。它有特多的钾。脂肪与钠却低得很。

苹果

它是另类水果。含钙量比一般水果丰富很多。有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量。防止下半身肥胖。水溶性纤维质、果胶。可解决便秘。

木瓜

吃了太多的肉肉。脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量。让肉感的双腿慢慢变得更有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能。

西瓜

清凉的西瓜。拥有利尿元素基酸柠檬黄素。使盐顺利随尿排出。对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少。