材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗

用法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。

Tips：燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质，有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度，降脂降压，清热通便，对减肥有益。

二、酸奶青木瓜减肥法

材料：酸奶150ml、2匙炼乳、青木瓜汁适量。

用法：当晚餐食用，一天1次。

Tips：青木瓜的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，及时把多余脂肪排出体外，去除赘肉、缩小肥大细胞、促进新陈代谢，从而达到减肥目的。

三、酸奶炼乳减肥法

材料：酸奶150ml，炼乳2汤匙。

用法：搅拌均匀，每天餐后1小时食用，一天3次。

Tips：调配饮品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩。少15分钟，以胸部感觉发热为好。还有很好的丰胸效果。

四、酸奶红糖减肥法

材料：酸奶1杯，红糖2g

用法：搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天2一3次。

Tips：红糖有利尿作用，配合酸奶能促进肠道消化，三餐还可正常吃。

五、酸奶蔬菜减肥法

材料：酸奶1杯、绿叶菜1盘

用法：搅拌均匀，当晚餐食用，一天1次。

Tips：过分饥饿时不能直接喝酸奶，要先喝汤或吃些蔬莱，预防胃里酸度过高，餐后可以喝乌龙茶或菊花茶。

早上麦片，上午十点左右加酸奶，中午还是麦片，饭后一个小时香蕉，下午三点左右酸奶，晚上就是香蕉，其实你要是饿得难受，晚上也可以再来麦片的，还有，家里有大米的吧，干锅炒成金黄色就成了曲米茶，用它直接做米饭吃，就不用太限制别的食物了，反正它会刮很多油，还养胃不伤身，可以试试的。

燕麦是粗粮，含有植物纤维，可以帮组清理肠道，热量也不高，含有丰富的营养可以用牛奶煮燕麦片，这样营养价值更高，不会出现减肥后营养不良的状况，虽然加了牛奶热量变高，但是乳制品会帮助你消耗脂肪，不但不会胖，反而越吃越瘦。但这里的乳制品不是指什么优酸乳之类的，那是乳饮料，喝了会使体重狂飙,要选用鲜牛奶、酸奶等。比较好是低脂的。

你好根据你描述的这种情况来看燕麦片是没有减肥作用的，不过对身体健康是有益处的可以促进胃肠道的功能，提高身体的免疫力。给你的建议就是可以适当的在日常生活中服用1些燕麦片，有利于增加身体体质并且软化一下胃肠道的粪便，防止便秘。

可以用来减肥。燕麦中含有膳食纤维，不易被肠道吸收，从而起到促进肠道蠕动的目的，帮助减肥，酸奶起到调节肠道菌群作用的效果，两者有协同作用。但饮食疗法减肥疗效缓慢，建议配合中医拔罐减肥，拔罐穴位一般选择中脘穴位、足三里、丰隆等保健要穴，可以改善肠道的营养吸收功能。