秘籍Part 1：饮食疗法

食物中能提供足量的钙质结合适当的胸部锻炼，对于乳房的丰隆会更加有效。应多饮用牛奶。为促进青春期乳房发育，可以吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。维生素B族也有助于激素合成，它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中。因为内分泌激素在乳房发育和维持过程中起着重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增长，黄体酮使乳腺管不断分枝，形成乳腺小管。

对于乳房发育不丰满的女性，还应多吃一些热量高的食物，如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等，使瘦弱的身体变得丰满，同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得丰满而富有弹性。

秘籍Part 2：运动丰胸

这是多人选择的丰胸方法，女性选择锻炼上身的体育项目。虽然乳房组织并无肌肉，不能通过运动使之增大，但运动可增强乳房下面的胸肌，胸肌发达可使乳房突出，看起来乳房就会丰满一些，因此早晚做扩胸、深呼吸运动，有利于胸肌的均匀发达。特别是游泳，对年轻女性更是有理想健身丰乳的活动，不但水对乳房有“按摩 ”作用，而且游泳有利于腹、腰肌锻炼，更可达到消除多余体脂、保持苗条婀娜姿态的效果。平时注意有意识地锻炼胸部肌肉发育，比如练健美操、跑步、做俯卧撑、做扩胸运动、打排球、举杠铃、做美胸操等适量的体育运动，能促进胸部肌肉变得发达健美。

秘籍Part 3：内衣调出好身材

美国创造了一种“神奇胸罩”，据说慢跑者佩戴这种胸罩跑步，30天内能让胸部增大一个罩杯的级别。原理是在慢跑时锻炼佩戴者中腹部和腋下的肌肉，从而增大胸部。

好胸罩的确可使乳房的血液循环通畅，防止乳腺血流阻滞，有利于乳房发育和增强抗能力。应注意的是，胸罩的型号要与乳房大小相适应，不能太紧，尤其是少女发育期，随着乳房的发育，要及时更换适合的型号，其次，制作胸罩的材料，不要太硬，要柔软、有承托力和一定的透气性能，以薄棉布和的确凉为好，其他化纤如尼龙等吸湿性和透气性都较差，对某些人还会引起 皮肤 过敏，比较好不用。胸罩的背带不能太细太窄，应有二个手指宽度，不能用细绳代替，以免损伤皮肤。第三，每天要有一定的调节时间，夜间就寝时应把胸罩取下，使乳房和胸、背部肌肉放松，有利于局部血液循环。

秘籍Part 4：针灸

中医说乳头属足厥阴肝经、乳房属足阳明胃经，所以针灸学上的十二条经络中，以肝经和胃经对乳房的发育影响比较大。

建议在进行针灸丰胸前，先找合格的中医师诊断一下，如果脾胃功能不好，要先调养你的脾胃，或者在家煎煮可以调补脾胃的丰胸药膳来喝，再进行“胃经”、“肝经”和“冲、任、带脉”，换言之，必须达到“胃气充足，肝气条达，冲、任、带脉充盛顺畅”的条件，三者协调，丰胸目的才能顺利达成。

秘籍Part 5：精油丰胸+自我按摩法

按摩是促进乳房健美的有效方法。建议每天用温水洗澡后，首先调好精油：玫瑰2滴+茴香4滴+天竺葵3滴+20ml甜杏仁或玫瑰2滴+依兰5滴+佛手柑3滴+20ml甜杏仁，然后就按摩乳房10-15分钟，以促进这些经脉的气血循环与淋巴循环正常，加强胸部的新陈代谢和血液循环，刺激乳腺组织吸收乳房成长的养分，终达到丰胸目的。力道不要太粗暴，否则是拔苗助长，反而容易得到反效果。

方法如下：

1、以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。

2、双手张开，分别由 乳沟 处往下平行按压，一直到乳房外围。

3、在双乳间做8字形按摩。

4、每个动作重复20次。

目前比较常见的丰胸方法有自体脂肪丰胸、玻尿酸丰胸和假体丰胸等，自体脂肪丰胸是采用自身其他部位多余的脂肪，经过处理之后填充到胸部，玻尿酸丰胸是将适量的玻尿酸注射到胸部，假体丰胸需要在胸部做切口，然后将适合的假体材料植入。这几种手术方式操作原理不同，需要用到的材料不同，创伤大小也不一样，而且价钱方面也会有差异，不过效果都是很不错的。术后爱美人士胸部会变得丰满，身材曲线也会得到改善，个人形象气质会得到提升，而且效果比较自然，爱美人士可以根据自身情况在医生指导下选择适合的方法。

你好，根据你所说的情况，首先的话就是说你平时可以多吃一些胶原蛋白的食物，以及的话可以多吃一些能够丰胸的水果还有食物，平时也可以做一些乳房按摩促进乳房的发育。

在远古时代里，女娲创造了人类，但是她又在人类的男女中划分开来，为的是能更好的繁衍后代，所以有了男女之分。这也是在她造人时候早已经规划好的。那么当时男女之分的区别就是男人胸部是平坦的，但是女人的胸部确是丰满高挺的。这是很明显的区分特征。胸部本来就只有一次的发育的机会，如果没有发育好，那么你将终身没有自身发育的机会了。实话实说，每个女生都希望自己能拥有迷人的乳房，不仅穿衣好看，还能让自己充满自信。更重要的是能和男票的关系越来越好!因为男人通常都是感性的动物，如果没有好是身材，那么他对你的爱也就不能长久。当下很多丰胸广告，能让你的胸部得到很好的改变，所以丰胸是比较好的选择。哪种丰胸方法有效，当然是注射隆胸手术了，它可以很好的完善你的胸部，让你得到想要的大小。

注射隆胸是指使用自体脂肪或其他液体注射材料注射入乳房，使乳房丰盈饱满。属于常见的微整形手术。手术优点：改善胸型，使胸部自然丰满;创伤小，安全性较好，一般无明显瘢痕。适用人群：乳房较小、乳房萎缩或对自身胸型不满者

手术方法：

1、自体脂肪隆胸术：使用自体脂肪作为注射材料，无排异，但可能出现吸收、脂肪液化坏死影响手术成型;

2、注射羊胎素隆胸术：羊胎素通过羊胚胎提取而成，通过刺激局部组织增加对雌性激素的吸收利用，使乳腺组织再生而增大;

3、生物材料注射隆胸术：根据具体选择材料具有各自缺点，目前比较常用的为玻尿酸。