你好，丰胸的食物：木瓜是比较好的丰胸水果了，再就是葡萄，而且还有防止乳房下垂的效果。再就是多喝高钙鲜奶以及豆类还有大量蔬菜都有丰胸的效果它们都含有大量的维他命A,B,C的含量。

一、红枣，鲜枣中含丰富的维生素zhidaoE和维生素C，对胸部扁平的MM来说，确实是不错的选择，有利于保持胸型和促进胸部的发育。但是要注意，大枣糖分较丰富，热量可不小，可不要贪吃，小心长胖哦。

二、大豆，豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养，还有丰胸作用。有些MM的体型偏瘦，乳房中的脂肪积聚较少，所以乳房不够丰满，要多吃豆类食品，就可补充植物性荷尔蒙，并帮助胸部脂肪聚积，产生丰胸效果!

三、牛奶燕麦片，牛奶中富回含B族维生素，它是体内合成雌激素不可缺少的成分，有利于胸部发育。而燕麦含有的维生素E可促使卵巢发育和完善，有利于雌激素分泌，进而能够刺激乳房发育。牛奶燕麦片的组合用于丰胸是再合适不过的了。

四、山药，山药富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用。而山药中营养的成分是甘露聚糖，它是一种能溶解于水的半纤维素，很容易使人产生饱腹感，因此也有不少MM也把它作为一答种减肥食物。

可以吃富含维生素的食物：

1、维生素C，如葡萄、葡萄柚等，以防止胸部变形。

2、维生素E，如芹菜、核桃等，有助于胸部发育。

3、维生素A，如花椰菜和向日葵籽油，有利于荷尔蒙分泌。

4、维生素B，如牛肉、牛奶、猪肝等，有助于激素的合成。蔬菜水果也具有丰胸健体的作用，如枣子、山药、龙眼、川芎等，均具有促进血液循环、补血益气的作用。

通过改善营养达到丰胸作用的食物有：

1、富含蛋白质如牛奶、鸡蛋、鸡、鱼、虾等，含大量蛋白、少量脂肪的食物；

2、维生素类食物，富含维生素E，如花生、玉米、杏仁、黑芝麻、核桃、松子仁等食物，富含维生素A，如胡萝卜、葵花籽、木瓜等食物，富含维生素C，如橙子、鲜枣、葡萄、西红柿等食物；

3、富含异黄酮的食物，如黄豆、大豆、葛根等。