女性在生产完之后出现肥胖的症状也是正常的，主要是由于妊娠期间肥胖的延续。而生产后的一年之内是身体恢复的比较好时期，这个时候尽量坚持母乳喂养，并且合理的饮食加上适当的运动，通过科学的方法来进行产后塑形，能够恢复到比较好的身材。在产后一定要注意少食多餐，多运动。

产后肥胖要看是产后多长时间肥胖，是一个什么样的状况。如果还在哺乳期，胖一点，也不建议减重，因为如果减重的时候能量减少了，蛋白质摄入不够了，乳汁的量还有质量就会下降，可能不够宝宝的营养需要。但是如果已经断奶，是不是就可以减肥。一般建议理想情况下，断奶半年以后再减，这样身体从之前怀孕、哺乳水平恢复到一个比较正常的状态以后，用半年的时间，再减肥，甚至可以比较快的减肥。怎么减肥比较快跟其他人减肥一样，就是能量负平衡，只有每天摄入小于消耗，才可能把在孕期囤积的过多脂肪，才有机会消耗掉。现在一般减肥基本上都是低能量，适当控制饮食中的蛋白，适当控制饮食中的碳水化合物，就是足够的蛋白质摄入量，这样比较合适。

我们说减肥其实无非就是两条路，第一需要少吃，第二需要多动，目前生活条件太好了，随便吃些什么东西，能量就超标了，比如说一瓶可乐的能量非常高，需要活动很长时间才可以消耗掉，所以必须要控制饮食把源头把住，另外适当的增加运动量，只有总的支出量大于摄入量，这样人体才能够逐渐减重，这就是科学。喝凉水也长肉是不可能的，不管是谁，连续喝三天凉水，不吃饭也是不可能长肉的。

1.饮食的修复调整

由于怀孕到哺乳期间为了保证婴儿和奶水的营养充足，所以饮食上油腻多，蛋白质高，量也大，但是在产后断奶后为了体型的恢复就需要进行转变，饮食的量要减少，肉食定量，蔬菜不要挑食，整体的饮食的量要控制好。

2.运动的开启

由于怀孕和哺乳起家妈妈们都经历了长期的未运动状态，所以需要通过运动的开启来帮助加速产后减肥，运动可以通过慢走过度到慢跑，每次45分钟为宜。

3.生活习惯的调整

早睡早起，合理饮食+运动，对控制身体的新陈代谢都有帮助

产后肥胖是什么原因， 产后宝妈要保证宝宝的母乳分泌量足够，从而总是会多吃一些有营养的食物，他们觉得吃的越多母乳分泌量就会越大，这样利于宝宝发育成长。虽然这种错误的认识很普遍，这也是产后肥胖的重要因素。不论是普通的女性、孕妇或是产妇，肥胖直接的因素就是吃的太多，摄入的热量远远超过了身体的消耗量，从而才会长胖。而且在怀孕后女性体内激素发生变化，普通人体内的雌激素可以帮助女性分解脂肪，而且可以抑制脂肪堆积，在怀孕后雌激素受到抑制，而孕激素则会使身体的代谢减慢，也会导致身体发胖。

关于产后肥胖是什么原因，真的很单纯就是吃的多，动的少。产后发胖是一种再正常不过的现象，而且也不用担心产后无法瘦下来，照顾宝宝以及宝宝每天吸吮母乳都会消耗宝妈身体热量，因此产后恢复身材还是有机会的。在产后六个月开始实行运动以及饮食计划，加强瘦身工作,调整之前的不良生活状态，总有一天好身材会再次回归。