腿上肉多发胖，可以用手按压试试，如果有按压后有凹陷，就是水肿，如果没有就是发胖，应该多进行锻炼，控制饮食才能使腿瘦下来。建议你首先要控制饮食，尤其是高脂肪食物，晚饭不要吃太多，经常参加体育运动，如跑步，跳绳，打羽毛球等等都可以，一定要坚持，这样就会瘦下来。按摩可以瘦腿，建议在按摩之前先泡热水脚，有及膝的桶更好，加一点薰衣草精油的话，会让小腿充分放松，缓解压力。泡15分钟之后，就会感觉到小腿肌肉明显松弛，此时再按摩就会比较轻松了。按摩至少要达到15分钟，揉捏和拍打均可。

以上是对“水肿腿怎么瘦？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

大腿水肿很有可能是久坐不活动引起的，大腿水肿需要加强腿部的运动/每天坚持跳绳的运动或者慢跑的运动能够有效的消除大腿水肿的现象，可以起到瘦腿的效果，每天坚持有氧锻炼不仅可以瘦腿，还可以加强身体的素质，可以帮助提高人体的免疫功能，降低患有疾病的风险

水肿成因

营养不匀、贺尔蒙失调、生活压力、情绪困扰等内外在因素，都会引致局部皮肤细胞囤积脂肪，使细胞肥大，挤压血管及淋巴管道，令新陈代谢减慢、淋巴系统失调、体内积聚大量毒素，身体过剩的水分无法被排走，造成水肿情况；距离心脏较远的部位如腹部、臀部及大腿，水肿现象尤其严重。

防水肿小贴士

别误以为少喝水就可防止出现水肿情况，饮水不足反而令体内肾脏发出信号，使细胞吸收现存水分，导致细胞膨胀而水肿。其实多喝清水才是去水肿的天然妙法。

上美容院焗桑拿排一身汗，虽然会见体重即时微降，但只是皮肤流失水分造成，这不是去水肿的治本方法；平日应多做运动，才能加速身体新陈代谢率，令淋巴系统畅通。

应减少进吃高盐分、太浓味、太多味精及辣味刺激的食物，否则体内容易积存大量水分。

黑芝麻混合牛奶调成糊浆，用来按摩大腿、小腿，有消除水肿的功效。

早上起床发现脸肿肿的，可敷个冷冻的面膜，可即时收消肿功效。

排水瘦身食疗

荷叶汤

将荷叶五钱、冬瓜一斤、薏米三、姜三片放入滚水中煲3小时，加入盐调味即可。荷叶味甘，有扩张血管及排水瘦身的作用。

要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。

动作一：

坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。

动作二：

用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。

动作三：

将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。

动作四：

取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。

对付水肿族胖手臂必杀秘技

只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。

有时候在早上照镜子的时候大腿会比较细，可是到了晚上会比较浮肿。其实身体水肿与个人的身体体质有关系，调养身体能够达到消肿的效果。

原因分析

女性朋友身体浮肿可能是体内血液循环不好导致。如果身体出现肾脏肝脏方面的疾病也会有浮肿的现象。

举措建议

平时可以按摩腿部来消肿同时也要注意预防水肿。如果在工作的过程中需要长时间坐着，建议每隔三十分钟站起来活动一下。同时，空闲时间可以运动锻炼一下，慢跑或者快走不仅能够有效预防水肿，还能够消肿。

大腿水肿的问题很常见，是导致肥胖的原因之一，可以通过运动和饮食方面调整以达到减肥效果。

原因分析

1.可能因为长期缺乏运动，导致身体的各方面不能很好循环，造成大腿水肿

2.饮食方面习惯不太好，长期堆积下来，无法新陈代谢

举措建议

1.坚持运动，可能一下子无法运动多久，但长期坚持下来，可以很好调整身体，慢跑，快走，爬楼梯，骑自行车都是不错的方法

2.饮食方面少吃或不吃刺激性强的食物，合理饮食。