凹凸有致的魔鬼身材，是现在每个女孩的梦想，也是一些平胸女孩的追求。因此这些女孩为了达到自己理想的目标而努力着，有些人练瑜伽后身材就会显得特别的好。因此人们就想知道练瑜伽可否丰胸。那么做瑜伽丰胸可以吗?做推动按摩，仰卧飞鸟式和蛇式变化式可以丰胸。

【推动按摩】动作一将双手并拢放在胸部的下方，使整个胸部在手掌内。用中指轻压两乳房中间的位置，然后整个手掌向胸部两侧拉起，同时在腋下轻压两下;动作二抬起左手臂，用右手握住手臂，从肘关节一直向下推至胸部。然后再换只手换边重复做此动作。【仰卧飞鸟式】动作：平躺在长凳上、小腿自然下垂脚触地;两手各拿一个5-8磅重的哑铃。向身体两侧伸展手臂。在开始时抓紧哑铃。上臂与凳面平行。慢慢向上举。运动的路线呈弧形、就好象拥抱一样:在项部将哑铃碰到一起。然后沿原路线使手臂回到开始的位置。手臂抬起和放下中不要弯曲背部。控制运动度，每套动作做15个，每次完成3套。【蛇式变化式】动作：首先俯卧在瑜伽垫上，双脚屈膝跪在垫子上，双手紧紧地贴着地面。之后上半身保持贴着地面，双手支撑着地面，臀部慢慢地抬离地面。臀部抬离地面时，眼睛要直视前方。这个姿势要保持10秒钟，然后再慢慢地恢复，重复20次。

以上就是练瑜伽做丰胸的方法，希望对大家有所帮助。

丰胸几乎是每个女性关心的问题，相比吃丰胸药货做隆胸手术，练瑜伽丰胸无疑是安全无副作用的方法了。那么，练瑜伽怎么丰胸呢?来看看瑜伽丰胸动作。

练瑜伽怎么丰胸

1、山式丰胸瑜伽

分解动作:在做这个瑜伽的时候首先要让自己的身体站直,然后弯下身躯,双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣,这样就成为向山一样的姿势。接着就是让胸部轻轻地向前方挺身,而头部也要向后仰起。维持着这个姿势进行有规律的呼吸,停留3秒左右后,双脚微微屈膝,让胸部更加前挺,尽可能让脸去碰到膝盖。

2、左右合十式

分解动作:这个动作首先是让自己挺直站立着,然后让双手的十指相交,做成双掌合十的姿势,然后轻轻地吸气,将手肘慢慢地太高到胸口。接着慢慢地呼气,双手合十的手掌尽量向胸部内侧挤压,双手挤压的时候微微地倾向左边,后就是维持着这个姿势10秒左右,再慢慢地恢复到原来的姿势。之后再慢慢地重复这个动作,但是这次双手微微地向右边倾斜。这个动作重复20次。

3、蛇式变化式

分解动作:在做这个瑜伽动作之前,首先先让自己俯卧在瑜伽垫上,双脚屈膝跪在垫子上,而双手紧紧地贴着地面。之后上半身保持着贴着地面,用双手支撑着地面,让臀部慢慢地抬离地面。在臀部抬离地面的时候,眼睛要直视前方。这个姿势要保持10秒钟,然后再慢慢地恢复到原来的动作,重复20次就可以了。

4、八字式

分解动作:首先四让自己全身保持着放松的状态,然后身体自然地躺在瑜伽垫子上,将双脚打开,双脚屈膝,双手在身体的上方大大打开,全身形成一个八字形的状态。接着靠着肩部和脚掌的力量来让身体发生变动,将腰部抬高离开地面,这个动作在凌空维持5秒。然后再慢慢地将双脚合拢在一起,仍然保持着腰部凌空5秒钟。后才可以慢慢地恢复到原来的姿势,再重复3次就可以了。

5、手臂上提式

分解动作:在做这个动作的时候,首先是要准备好瑜伽垫子。然后在垫子上盘坐着,左脚放在里面,右脚摆放在外面。在坐着的时候,要保持着挺胸收腹的姿势,而双手的手掌也要紧紧合拢。然后慢慢地吸气,将双手的手臂轻轻地向上抬高,双手的手臂尽量紧贴着耳朵。在手臂抬高后,再慢慢地将抬高的手臂放下。这个动作重复10次。

6、手肘提胸

分解动作:在做这个动作的时候,既可以站着也可以坐着,但首要的条件无论是站着还是坐着,都应该保持着挺胸收腹的姿势。接着就将左手的手肘弯曲放在身体后面,而右手则是弯曲着放在肩膀上。轻轻地呼气,让左手的手肘尽可能地抬到高处,之后就在高处停留10秒钟。然后换右手重复这个动作,两边的手重复10次左右就可以了。

7、睡前瑜伽操

分解动作:在做这个动作的时候,首先是保证身体挺直站立,并且维持着挺胸收腹的姿势。然后将双手的手掌心合在一起,将合十的双手慢慢地往上举高,一直举到高点的时候就可以维持着这个姿势20秒钟,在这20秒钟内要进行有节奏的呼吸变化,并且让身体慢慢地恢复到正常的状态。之后就将双手轻轻放下,再重复10次。

丰胸的比较好按摩方法

1、从乳房中心开始画圈,往上直到锁骨处。从乳房外援开始,以画小圈方式做螺旋状按摩。两手掌轻轻抓住两边乳房,向上微微拉引,但是别捏得太用力。

2、以双手手指,圈住整个乳房周围组织,每次停留3秒钟。双手张开,分别由乳沟处往下平行按压,一直到乳房外围。可以使胸部不会松垮。但是有一点要注意,抚摸刺激乳房是有效的一种方法,力度要适中,多吃蛋白丰富的食物。

3、身体直立,背对着墙壁,然后张开双腿比肩宽约1个脚步,双手臂向上伸直,尽量拉伸身体。然后将双手尽量往墙壁靠拢,以终能够触摸到墙壁,然后头部和腰部也弯曲,在靠近墙壁的时候,头部往下垂。拉伸胸腔。下降到一定程度,用双手撑住墙壁,保持10秒钟后恢复原来姿势,这个运动重复5-10次,注意调节好呼吸的节奏。

4、将右手掌贴于左胸内侧乳沟处,然后自右向左推摩左侧乳房直至左臂腋下。再从腋下按原路推摩返回至乳沟处。反复做3次。完成后换用左手贴于右乳房内侧乳沟处,重复上述丰胸动作即可。

5、身体站直后,举起右手,向上伸直,右脚则向下伸展。持续五秒钟之后,换伸展左手左脚,将身体尽量伸直。左右轮流伸展约各五次。可以刺激乳房,拉高胸部曲线,使胸部保持坚挺。

6、把双手放在腋下,沿着乳房外围作圆形按摩。双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉,直到锁骨的位置。把手放在乳晕上方,往上作螺旋状按摩。可以刺激胸部组织,让乳房长大。

丰胸的比较好时期

1、在月经来的第11、12、13的3天,或第18、19、20、21、22、23、24的7天,多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物。

2、这3天为丰胸比较好时期,这7天为次佳时期。因为在这10天当中,影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌,因此是激发乳房脂肪增厚的比较好丰胸时期。

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力。

指导意见：

瑜伽能形体修复、调理养颜从内及外，瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性。

随着社会经济的发展，女性对自己的形体要求越来越高。许多女性希望通过各类丰胸产品来塑造自己的形体，达到丰胸的效果。目前，丰胸有很多方法。许多美型整容医院都提供了隆胸技术。不过现在一部分女性想要物理丰胸的方法，不服用任何化学药品。这实际是可行的。现在有一种丰胸方法，就是瑜伽丰胸方法，可以达到物理丰胸的目的，而且不损伤身体健康。

步骤/方法：

1、 在做瑜伽丰胸之前，女性要先做好简单的准备工作。比如买适合的瑜伽垫子，准备几套换洗的瑜伽衣服，并做好清洁工作，这样才能更好的发挥瑜伽丰胸的作用。另外，几位女性一起做瑜伽丰胸也是很好的。

2、 瑜伽丰胸有几个基础动作，屈手挺胸、合十提升、外侧画圈等都是需要一一学习的。如果女性觉得按照教程和网上视频不能达到效果的话可以加入一个瑜伽培训班跟随专业的瑜伽老师进行学习。

3、 外侧画圈，需要将手抬起与肩平高，手掌向外慢慢画圈，坚持十个左右，再做合十提升。合十提升就是将双手掌心相对从腰腹部慢慢向上抬，直到越过头顶，坚持几分钟再做下一个动作。

注意事项：

瑜伽丰胸的动作有很多，初学者要先选择简单的进行学习，不要好高骛远。等学熟了基础简单动作之后再研究稍难一些的动作，循序渐进才有利于丰胸效果的达成。