瑜伽是现代女性特别爱的一种运动，瑜伽可以减肥还可以塑性。因此很受广大人民的喜爱。练瑜伽不仅可以锻炼身体而且还可以达到自己想要的身材，好多人想知道练瑜伽能够做丰胸吗?练瑜伽仰卧飞鸟式，蛇式变化式和八字式可以丰胸。

仰卧飞鸟式动作：平躺在长凳上、小腿自然下垂脚触地;两手各拿一个5-8磅重的哑铃。向身体两侧伸展手臂。在开始时抓紧哑铃。上臂与凳面平行。慢慢向上举。运动的路线呈弧形、就好象拥抱一样:在项部将哑铃碰到一起。然后沿原路线使手臂回到开始的位置。手臂抬起和放下中不要弯曲背部。控制运动度，每套动作做15个，每次完成3套蛇式变化式动作：首先俯卧在瑜伽垫上，双脚屈膝跪在垫子上，双手紧紧地贴着地面。之后上半身保持贴着地面，双手支撑着地面，臀部慢慢地抬离地面。臀部抬离地面时，眼睛要直视前方。这个姿势要保持10秒钟，然后再慢慢地恢复，重复20次。八字式动作：首先全身放松，身体自然地躺在瑜伽垫上，双脚打开，双脚屈膝，双手在身体的上方大大打开，形成一个八字形。接着靠着肩部和脚掌的力量将腰部抬高离开地面，这个动作维持5秒。然后再慢慢地将双脚合拢，仍然保持着腰部凌空5秒钟。后慢慢地恢复到原来的姿势，再重复3次就可以了。

以上就是练瑜伽丰胸的方法，希望对大家有所帮助。

丰胸瑜伽练习动作

1、山式丰胸瑜伽

分解动作:在做这个瑜伽的时候首先要让自己的身体站直,然后弯下身躯,双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣,这样就成为向山一样的姿势。接着就是让胸部轻轻地向前方挺身,而头部也要向后仰起。维持着这个姿势进行有规律的呼吸,停留3秒左右后,双脚微微屈膝,让胸部更加前挺,尽可能让脸去碰到膝盖。

2、左右合十式

分解动作:这个动作首先是让自己挺直站立着,然后让双手的十指相交,做成双掌合十的姿势,然后轻轻地吸气,将手肘慢慢地太高到胸口。接着慢慢地呼气,双手合十的手掌尽量向胸部内侧挤压,双手挤压的时候微微地倾向左边,后就是维持着这个姿势10秒左右,再慢慢地恢复到原来的姿势。之后再慢慢地重复这个动作,但是这次双手微微地向右边倾斜。这个动作重复20次。

3、蛇式变化式

分解动作:在做这个瑜伽动作之前,首先先让自己俯卧在瑜伽垫上,双脚屈膝跪在垫子上,而双手紧紧地贴着地面。之后上半身保持着贴着地面,用双手支撑着地面,让臀部慢慢地抬离地面。在臀部抬离地面的时候,眼睛要直视前方。这个姿势要保持10秒钟,然后再慢慢地恢复到原来的动作,重复20次就可以了。

4、八字式

分解动作:首先四让自己全身保持着放松的状态,然后身体自然地躺在瑜伽垫子上,将双脚打开,双脚屈膝,双手在身体的上方大大打开,全身形成一个八字形的状态。接着靠着肩部和脚掌的力量来让身体发生变动,将腰部抬高离开地面,这个动作在凌空维持5秒。然后再慢慢地将双脚合拢在一起,仍然保持着腰部凌空5秒钟。后才可以慢慢地恢复到原来的姿势,再重复3次就可以了。

5、手臂上提式

分解动作:在做这个动作的时候,首先是要准备好瑜伽垫子。然后在垫子上盘坐着,左脚放在里面,右脚摆放在外面。在坐着的时候,要保持着挺胸收腹的姿势,而双手的手掌也要紧紧合拢。然后慢慢地吸气,将双手的手臂轻轻地向上抬高,双手的手臂尽量紧贴着耳朵。在手臂抬高后,再慢慢地将抬高的手臂放下。这个动作重复10次。

6、手肘提胸

分解动作:在做这个动作的时候,既可以站着也可以坐着,但首要的条件无论是站着还是坐着,都应该保持着挺胸收腹的姿势。接着就将左手的手肘弯曲放在身体后面,而右手则是弯曲着放在肩膀上。轻轻地呼气,让左手的手肘尽可能地抬到高处,之后就在高处停留10秒钟。然后换右手重复这个动作,两边的手重复10次左右就可以了。

丰胸瑜伽的注意事项

1、注意姿势。平时走路要抬头挺胸,收腹紧臀。坐姿也要挺胸端坐,不要含胸驮背。睡眠时要取仰卧位或侧卧位,不要俯卧。

2、避免外伤。在劳动或体育运动时,要注意保护乳房,避免撞击伤或挤压伤。

3、做好胸部健美。主要是加强胸部的肌肉锻炼,如适当多做些扩胸运动或俯卧撑,扩胸健美操,丰胸瑜伽等。

4、局部按摩。坚持早晚适当地按摩乳房,促进神经反射作用,改善脑垂体的分泌。

5、营养要适度。女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食,适量蛋白质食物的摄入,能增加胸部的脂肪量,保持乳房丰满。

练瑜伽的好处

1、一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练,可以使其胸部更加健美,曲线更加分明;可以使女性腰部柔软有力;能够避免女性臀肌下垂;减少身体多余脂肪,有效减肥;可以增加女性腿筋弹性,使女性的腿更加休长美观。

2、女性长期做瑜伽操,通过双手的按摩动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态,而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼,可以促进人体血液循环,人体关节更加灵活自如。

3、女性通过操练瑜伽的完全呼吸法以及身体扭、挤、拉、伸等动作姿势,能够使身体经络与气血通畅,机能得到强化。瑜伽操还可以调节人的情绪,使人心态更加平和,青春常驻。

4、经常进行瑜伽练习的人可使日常饮食恢复正常,有效减肥。通过瑜伽的修炼,让你的意志更加坚强,对美食的诱惑有更强的控制力,以达到有效减肥的目的。

5、瑜伽通过梳理人体中的气流来达到调节心绪的目的,使人心情趋于平静,驱走烦躁,久而久之能够提升个人的观察力和判断力,能够让女性变得更加睿智聪慧,自信心更强。

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牛面式、来猫伸展式、顶峰式、骆驼式、眼镜蛇式、鹫鸟变形式

这些都是可以起到丰胸的作用，牛面式、猫伸展式、骆驼式还可以改善脊柱自的问题。

练习的时候比较好是到专业的瑜伽馆练习，不要自己在家看视频教程练，不然会没有效果，万一练错对身体造成伤害，这可就得不百偿失了，再去瑜伽馆练的同时可以用上IKU专业瑜伽垫，这个垫度子是根据练习的运动特性设计的，可以很好的保护练习者的安全。

每个女人都希望自己可以拥有坚挺的胸部。丰满的胸部是女性的魅力体现，可以吸引更多的异性注意，所以很多人想要使自己的乳房更加的丰满坚挺，那么，练瑜伽可以丰胸吗?练瑜伽是不可以丰胸的，爱美者如果想要丰胸，是可以选择自己脂肪移植来进行有效丰胸的。只要选择正规的医院效果是很好的。

自体脂肪移植隆胸手术也称为吸脂减肥隆胸手术，因为它是一种能够在丰胸同时达到吸脂瘦身的效果，让您快速拥有完美曲线的整形手术。丰胸的主要材料来源就是自身多余脂肪，手术中将吸脂手术抽吸出局部多余脂肪后，经过纯活性提高后，再移植在乳房中进行塑形。

自体脂肪注射隆胸的注意事项：

1、自体脂肪注射隆胸必须是移植纯化的颗粒脂肪，不是抽脂后立即打入油脂，萃取纯化的技术与一般少量脂肪移植整形的技巧有差别，需要专门的知识与经验。

2、自体脂肪注射隆胸手术必须严格请求无菌操作，任何一个环节发生细菌污染，将会致使很难收拾处理的发炎脓疡现象，手术医生与大众不可不慎。

如果要做隆胸手术一定要到正规的整形医院让专业的整形医生检查后在进行手术。