胸部不美，胸部扁平，是很多女性朋友的烦恼。对于女人来说，优美的胸部是每个女人的梦想，优美的胸部可以给女性带来更多的魅力，所以很多的女性都想要丰满挺拔的胸部，但是一些女性因为一些先天的或者其他的因素导致了胸部扁平，所以她们想尽办法来到达丰胸的效果。长期的练习瑜伽是可以达到丰胸的效果的。

简易风吹树式做法：首先保持身体站立的姿势，双脚并拢，背部挺直，接着慢慢吸气，并将右手慢慢抬高至靠近耳朵部分。然后呼气，身体倒向左侧。保持3次的呼吸之后再慢慢吸气，身体还原至原来的站立姿势，然后进行另一边的动作。

牛面式做法：首先保持跪立的状态，左腿向前抬起，将左小腿放在右小腿的外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。吸气，然后左手向上，右手向下，双手背后紧紧相扣。将后背部挺直，保持4次均匀的呼吸。然后边吸气边慢慢还原。另一边也重复同样的动作。

猫伸展式做法：跪坐在垫子上，双手撑在地面，保持手臂、大腿和地面垂直的状态。然后吸气，臀部上翘，腹部下压，仰头呼吸，将整条脊椎压成弯曲的状态，呼吸均匀地保持这个动作。然后再边慢慢呼气，脊椎慢慢反向拱起。到高点的时候保持一段时间，自然呼吸。然后再慢慢边呼气边还原身体。

简单的能起到丰胸作用的瑜伽动作：身体直立，双手合掌，举过头顶，慢慢向下，再向上举，使身体感觉到手臂连带肩对胸部有向上提拉的感觉。当适应该动作后可进行莲花坐，双手十指交叉于胸前，吸气，手臂向上伸展，举过头顶，交叉十指，翻转掌心向上，尽量双臂向后倾，呼气，低头，下巴向锁骨贴近。较为复杂，需要身体有一定柔韧性的丰胸瑜伽动作：挺直上身坐在垫子上，右腿弯曲，右脚跟贴于会阴部，左腿贴紧垫面向左侧伸直，左脚面碰触垫子，整个两腿姿势成横向弓步，左腿屈膝，使小腿垂直于大腿，脚尖向上，左臂随侧弯曲，使臂弯揽住左脚，然后右手向后伸展，于脑后与左手相握，整体保持姿势不变，坚持10秒后，放松身体，再进行另一侧动作。这两个动作都有丰胸作用，并对胸侧的副胸起到消除的作用。

做为女人，丰满的胸部是人人都想要的身材，今天就来教大家每天必做的丰胸运动，让你有效丰胸。侧腰屈伸练习

身体直立，双腿分开，单手放于脑后，大臂打开，另一只手手心向内握住小哑铃或一瓶水，手臂笔直垂于身体一侧，持水瓶的手带动身体向一侧缓缓弯下，眼睛望着手肘，弯到一定角度时，再缓缓向上立起，完成3-4组，每组15-20个。

动作自检：在从下向上抬起的过程中，一定要感觉是腰部的力量支撑你立起来，而不是手臂带动你立起来，整个过程都要感觉到腰部在用力。塑身优势：主要锻炼侧腰的肌肉，能减少腰两侧的赘肉。另外还可以使你的腰部更加有力，减少久坐引起的：俯卧撑 面向地面，身体保持笔直，双手指尖向前支撑身体，双脚并拢，手臂慢慢弯曲，肘部向外，身体缓缓向下运动，至大臂小臂弯曲呈90长时，手臂慢慢伸直，身体随之缓缓向上运动。完成3-4组，每组20个动作自检：在整个动作过程中，注意头颈臂和胸踝要在同一个平面上。如果觉得太难，也可以膝盖跪地，小腿翘起。

现在很多女性被丰胸所困扰，而且很多女性羡慕那些胸部很丰满，很大的人。很多方法对自己都不是很管用，可能是方法不适合自己。所以要找方法需要根据自己的身体情况来选择的，其实现在可以通过练瑜伽来使胸部变完美的，不仅可以塑形减肥，还可以做到丰胸效果的。

1、手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5秒钟后放松。重复10次左右。

2、将两只手撑在地上，呈爬行姿势，慢慢抬起臀部直至极限，肩膀向后推动，使身体成三角形状。保持均匀呼吸，左腿向上抬起，慢慢还原。相反一侧重复同样动作。

3、双脚打开与肩部平衡，背部挺直，吸气，缓慢将两只手臂提起至头上方，双臂继续向后伸展，大幅度打开，缓缓吐气，同时胸部向前推。

4、双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部，慢慢屈臂至胸部接触地面，再慢慢以手肘的力量将身体向上推，回到原位。

5、平躺在垫子上，双手握重物(如矿泉水瓶、哑铃)伸展放在身体两侧，慢慢将双臂伸直向头上方拉伸，手臂垂直胸部，肘关节向内侧收紧。如此循环12-15次，重复3组。

这样瑜伽动作都是可以起到丰胸的作用的，动作很简单。