一、减肥食物
如果说有什么“减肥食物”，那就是在满足饱腹感和营养的大前提下，摄入尽可能低热量的食物，以免身体消耗不了，转化为脂肪囤积。符合这个标准的食物就是膳食纤维丰富的食物：新鲜蔬果（如芹菜、苹果）、粗粮、菌类、燕麦、豆类食物。
二、拓展资料
1、一般来说，早餐需要吃好，晚餐可以少吃但也要量力而为。对于晚上需要加班工作的人来说，完全不吃晚餐很难支持晚上的工作，甚至可能造成过度饥饿之后的失控暴食。如果早饭质量差，中午吃快餐，晚上再不吃，肯定会营养不良，这也是不利于减肥的。
2、如果真的想过午不食，一定要早上吃得像别人的晚餐一样丰盛，午餐不油腻但数量正常，晚餐则只吃水果蔬菜，饿了补充一点酸奶或牛奶，其他可以不吃。比如说，在主食中加入燕麦片、莲子、红小豆、白芸豆、大麦、小米等等多种杂粮，再加上核桃、花生、芝麻、红枣等美味水果干和坚果，一起做成八宝粥，在减肥的同时，产生幸福的感觉。
3、多吃清爽的焯拌绿叶蔬菜，配合一些豆制品，会让人少吃油腻而胃里足够充实。不吃甜食不喝甜饮料，但是能喝酸奶和五谷豆浆，也让人觉得口味很满足。比如说，一个月吃一次小甜点，一个月吃两次火锅，一周吃一次红烧鱼，都没有问题。只要日常饮食习惯足够好，偶尔一次的浓味美食并不会明显影响减肥大业。如果聚会上吃多了一点，只需后面两天增加一两小时的运动就好了。
减肥时的早餐也要含有丰富的蛋白质维生素，钙磷，等又应保持低热量，低脂肪，可以选择脱脂，牛奶，豆浆等饮料。主食方面比较简单，不过不要吃油条，比较甜的主食就行。一般的馒头，面包都可以，不过面包不要加了，油的那种就好了，还可以选择吃水果，如果要吃鸡蛋的话，就不要吃蛋黄。
减肥时的早餐也要含有丰富的蛋白质维生素，钙磷，等又应保持低热量，低脂肪，可以选择脱脂，牛奶，豆浆等饮料。主食方面比较简单，不过不要吃油条，比较甜的主食就行。一般的馒头，面包都可以，不过面包不要加了，油的那种就好了，还可以选择吃水果，如果要吃鸡蛋的话，就不要吃蛋黄。
早餐吃一些能量低的食物比如水果蔬菜。平时多吃一些高蛋白的食物，比如鸡胸肉，牛肉，少吃一些高脂肪或者高糖分的食物比如各种甜品，蛋糕，曲奇或者是饼干等等的东西。
原因分析
因为吃东西是摄入能量，而把能量消耗掉才能减肥，所以必须通过控制饮食来减少能量的摄入才能减肥。
举措建议
配合肌肉的训练，比如卧推，深蹲，举哑铃等等，肌肉变多以后就自然可以加快身体的新陈代谢，代谢快了消耗能量即糖原和脂肪的速度就变快了，那么人就会变瘦。。
早餐吃一些能量低的食物比如水果蔬菜。平时多吃一些高蛋白的食物，比如鸡胸肉，牛肉，少吃一些高脂肪或者高糖分的食物比如各种甜品，蛋糕，曲奇或者是饼干等等的东西。
原因分析
因为吃东西是摄入能量，而把能量消耗掉才能减肥，所以必须通过控制饮食来减少能量的摄入才能减肥。
举措建议
配合肌肉的训练，比如卧推，深蹲，举哑铃等等，肌肉变多以后就自然可以加快身体的新陈代谢，代谢快了消耗能量即糖原和脂肪的速度就变快了，那么人就会变瘦。。
高慧英- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-19 15:36减肥主要是要靠做有氧运动消耗脂肪和消耗能量才能减肥的.指导意见：
建议你应该坚持散步,跳舞,慢跑,打太极,做健身运动等有摒运动同时配合用荷叶代茶饮可以减肥.
减肥主要是要靠做有氧运动消耗脂肪和消耗能量才能减肥的.指导意见：
建议你应该坚持散步,跳舞,慢跑,打太极,做健身运动等有摒运动同时配合用荷叶代茶饮可以减肥.
朱光华- 濮阳李伟专业眼部整形医院 - 医师| 2019-06-19 11:42你好，暂时没有你所希望的饮品，不要被商业广告忽悠了，坚持健身，多参加有氧运动，才是有效的方法。
你好，暂时没有你所希望的饮品，不要被商业广告忽悠了，坚持健身，多参加有氧运动，才是有效的方法。