女性想丰胸可以做什么运动?

女性想丰胸可以做什么运动?

6 个回答

一对丰满的乳房能体现一个人性感的身材,也会受到别人青睐的目光,这就造就了别人追求丰满胸部的原因,丰满的乳房可以让一个女性更加的自信并且更加性感,但是却有很多的女性胸部太小而自卑。其实大家可以在生活中通过一些运动丰胸,比如扩胸运动、X-交叉拉伸、向后拉伸、肩部转圈等等一些运动来改善,坚持努力,长时间下来一定会有丰胸的效果。

1. 扩胸运动

用右脚后跟踩在弹力带上,前腿保持弓的姿势,后腿伸直,双臂同时拉住弹力带前端,手肘向后,手臂向两侧弯曲,然后手臂向前伸直,与肩部在同一个水平面上,然后慢慢地将手臂收回,回到起始姿势,直到你感觉有胸部拉伸的感觉,每天做8次,然后换腿重复练习。

2.X-交叉拉伸

准备两根弹力带,双脚分开站立,与臀部同宽,每个脚下踩着每个弹力带的末端,然后双手的另一段弹力带交叉拿住,手臂放于身体两侧,膝盖弯曲,做出半蹲姿势,然后手臂慢慢向身体两侧上抬,同时双腿慢慢伸直站立,后,双臂和双腿都要拉直,返回到半蹲姿势是1套动作,每天做12次。

3.向后拉伸

左腿站立,用弹力带套住右脚脚掌,双手各拿住弹力带的两端,手臂放在身体前方,然后手臂向后,手肘弯曲开始拉伸弹力带,保持身体重心,背部挺直,慢慢松开手臂,腿部尽量往前伸直,每天做8次,然后换腿重复练习。

以上是关于运动丰胸的相关介绍,希望可以帮助爱美者。

史炳炎

已认证

- 上海博爱医院整形科 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2020-06-14 14:28
女性想丰胸可以做什么运动?

一对丰满的乳房能体现一个人性感的身材,也会受到别人青睐的目光,这就造就了别人追求丰满胸部的原因,丰满的乳房可以让一个女性更加的自信并且更加性感,但是却有很多的女性胸部太小而自卑。其实大家可以在生活中通过一些运动丰胸,比如扩胸运动、X-交叉拉伸、向后拉伸、肩部转圈等等一些运动来改善,坚持努力,长时间下来一定会有丰胸的效果。

1. 扩胸运动

用右脚后跟踩在弹力带上,前腿保持弓的姿势,后腿伸直,双臂同时拉住弹力带前端,手肘向后,手臂向两侧弯曲,然后手臂向前伸直,与肩部在同一个水平面上,然后慢慢地将手臂收回,回到起始姿势,直到你感觉有胸部拉伸的感觉,每天做8次,然后换腿重复练习。

2.X-交叉拉伸

准备两根弹力带,双脚分开站立,与臀部同宽,每个脚下踩着每个弹力带的末端,然后双手的另一段弹力带交叉拿住,手臂放于身体两侧,膝盖弯曲,做出半蹲姿势,然后手臂慢慢向身体两侧上抬,同时双腿慢慢伸直站立,后,双臂和双腿都要拉直,返回到半蹲姿势是1套动作,每天做12次。

3.向后拉伸

左腿站立,用弹力带套住右脚脚掌,双手各拿住弹力带的两端,手臂放在身体前方,然后手臂向后,手肘弯曲开始拉伸弹力带,保持身体重心,背部挺直,慢慢松开手臂,腿部尽量往前伸直,每天做8次,然后换腿重复练习。

以上是关于运动丰胸的相关介绍,希望可以帮助爱美者。

史炳炎- 上海博爱医院整形科 - 副主任医师| 2020-06-14 14:28

您好!可以做一下按摩加运动

有空时要多做乳房按摩和扩胸运动,让乳房更有弹性,自然地坚挺。千万注意,不要随便乱用健胸霜,以免发生过敏的副作用。只要在睡前多多用手指轻揉胸部,上班时多乘空档时间伸展双手就可以了。

TIPS:游泳、俯卧撑、仰卧起坐、爱抚、SPA某类动作也能很好的运动胸部。

指导意见:

按摩时搭波丽妮雅使用,可以让丰胸效果加倍。按摩时可遵循“由下往上”、“由外往内”进行按摩,一个月后胸型绝对大不同。

钟德成

已认证

- 上海新星医疗美容整形外科 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2020-05-26 15:55
女性想丰胸可以做什么运动?

您好!可以做一下按摩加运动

有空时要多做乳房按摩和扩胸运动,让乳房更有弹性,自然地坚挺。千万注意,不要随便乱用健胸霜,以免发生过敏的副作用。只要在睡前多多用手指轻揉胸部,上班时多乘空档时间伸展双手就可以了。

TIPS:游泳、俯卧撑、仰卧起坐、爱抚、SPA某类动作也能很好的运动胸部。

指导意见:

按摩时搭波丽妮雅使用,可以让丰胸效果加倍。按摩时可遵循“由下往上”、“由外往内”进行按摩,一个月后胸型绝对大不同。

钟德成- 上海新星医疗美容整形外科 - 主治医师| 2020-05-26 15:55

第1式:外侧画圈

Smart Tips: 做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助健胸,还可助瘦手臂。

Step 1:把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外。

Step 2:以手肘向后画圈,重复10次。

第2式:手肘提胸

Smart Tips: 这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺。注意,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置,这样效果会更佳。

Step 1:右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸气,尽量把右手肘提升至高,维持动作10秒。

Step 2:左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸气,同样把左手肘尽量提升,每边重复动作10次。

第3式:屈手挺胸

Smart Tips:注意腰部要挺直,胸部要挺起,双脚要张开与肩同宽。每次伸展时宜稍作停顿,这样效果会更显着。

Step 1:举起双手,屈曲双手, 手掌放于脑后,先吸气,手肘与耳朵平衡。

Step 2:呼气, 将上半身向左移, 尽量移至极限, 然后慢慢回到原位。

Step 3:吸一口气,慢慢呼气,再将上半身向右移,每边重复5次。

第4式:合十提升

Smart Tips: 这组动作能改善胸部外扩,令两边胸部线条更紧致。注意,身子要尽量挺直,不要驼背。

Step 1:吸气, 挺直站立, 双手屈曲成90度, 两手肘及手掌尽量完全贴紧, 并向内用力。

Step 2:慢慢呼气,双手开始向上提升至高,维持动作约10秒, 重复10次。

第5式:左右合十

Smart Tips:这组动作可令胸部更坚挺,亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力,左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。

Step 1:挺直站立,双手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸气。

Step 2:慢慢呼气,上半身保持不动,掌心用力向内挤压,双手尽量向左移,稍作停留约10秒,返回原位。

Step 3:再吸气,然后呼气,双手尽量向右移,同样停留约10秒。左右两边为1次,重复动作10次。

第6式:伸展健胸

Smart Tips: 这组动作可令胸部更结实,注意手要伸直,不可弯曲。

Step 1:挺直身子,双手握拳,手肘抬高至胸口,与胸部成90度角,吸气。

Step 2:慢慢呼气,双手向前推,尽量以胸部用力,重复动作约10次。

第7式:手肘合十

Smart Tips: 这组动作可改善胸部向外扩张,令胸部更结实坚挺。

Step 1:双手张开,手肘弯曲成90度,先吸气。

Step 2:慢慢呼气,双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合,停留约10秒后放松,重复动作10次。

第8式:双臂交叠

Smart Tips:这组动作可把胸部往上提,能预防胸部下垂。注意,做动作时双手一定要置于胸口位置,过高或过低均会影响效果。

Step 1:先吸气,把双手手肘屈曲,交叠放于胸前。

Step 2:慢慢呼气,把双手手肘尽量向左右伸延,维持动作约10秒,重复10次。

第9式:掌心画圆

Smart Tips:这组动作的幅度愈大愈好,利用双手尽量向外画圈,可感到胸部上下位置的肌肉用力,收胸效果亦很理想。

Step 1:双手伸直向前伸,手臂不要屈曲。

Step 2:以肩膊为中心点, 手掌先向前画大圆圈。

Step 3:然后向后再画大圆圈,前后重复动作10次。

韩宏芳

已认证

- 民航上海医院整形外科 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2020-05-19 08:14
女性想丰胸可以做什么运动?

第1式:外侧画圈

Smart Tips: 做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助健胸,还可助瘦手臂。

Step 1:把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外。

Step 2:以手肘向后画圈,重复10次。

第2式:手肘提胸

Smart Tips: 这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺。注意,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置,这样效果会更佳。

Step 1:右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸气,尽量把右手肘提升至高,维持动作10秒。

Step 2:左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸气,同样把左手肘尽量提升,每边重复动作10次。

第3式:屈手挺胸

Smart Tips:注意腰部要挺直,胸部要挺起,双脚要张开与肩同宽。每次伸展时宜稍作停顿,这样效果会更显着。

Step 1:举起双手,屈曲双手, 手掌放于脑后,先吸气,手肘与耳朵平衡。

Step 2:呼气, 将上半身向左移, 尽量移至极限, 然后慢慢回到原位。

Step 3:吸一口气,慢慢呼气,再将上半身向右移,每边重复5次。

第4式:合十提升

Smart Tips: 这组动作能改善胸部外扩,令两边胸部线条更紧致。注意,身子要尽量挺直,不要驼背。

Step 1:吸气, 挺直站立, 双手屈曲成90度, 两手肘及手掌尽量完全贴紧, 并向内用力。

Step 2:慢慢呼气,双手开始向上提升至高,维持动作约10秒, 重复10次。

第5式:左右合十

Smart Tips:这组动作可令胸部更坚挺,亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力,左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。

Step 1:挺直站立,双手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸气。

Step 2:慢慢呼气,上半身保持不动,掌心用力向内挤压,双手尽量向左移,稍作停留约10秒,返回原位。

Step 3:再吸气,然后呼气,双手尽量向右移,同样停留约10秒。左右两边为1次,重复动作10次。

第6式:伸展健胸

Smart Tips: 这组动作可令胸部更结实,注意手要伸直,不可弯曲。

Step 1:挺直身子,双手握拳,手肘抬高至胸口,与胸部成90度角,吸气。

Step 2:慢慢呼气,双手向前推,尽量以胸部用力,重复动作约10次。

第7式:手肘合十

Smart Tips: 这组动作可改善胸部向外扩张,令胸部更结实坚挺。

Step 1:双手张开,手肘弯曲成90度,先吸气。

Step 2:慢慢呼气,双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合,停留约10秒后放松,重复动作10次。

第8式:双臂交叠

Smart Tips:这组动作可把胸部往上提,能预防胸部下垂。注意,做动作时双手一定要置于胸口位置,过高或过低均会影响效果。

Step 1:先吸气,把双手手肘屈曲,交叠放于胸前。

Step 2:慢慢呼气,把双手手肘尽量向左右伸延,维持动作约10秒,重复10次。

第9式:掌心画圆

Smart Tips:这组动作的幅度愈大愈好,利用双手尽量向外画圈,可感到胸部上下位置的肌肉用力,收胸效果亦很理想。

Step 1:双手伸直向前伸,手臂不要屈曲。

Step 2:以肩膊为中心点, 手掌先向前画大圆圈。

Step 3:然后向后再画大圆圈,前后重复动作10次。

韩宏芳- 民航上海医院整形外科 - 副主任医师| 2020-05-19 08:14

我国绝大部分女女性都对自己的身材不大满意,认为自己的胸部过于扁平,让自己没有多少女性魅力。因此女性朋友们都希望能够采取一些措施来达到丰胸的目的,专家表示运动就能够达到丰胸的效果。那么,女性做什么运动丰胸呢?

丰胸运动一

俯卧撑就是非常好的丰胸运动哦,大家不要觉得惊讶,认为那么平常的俯卧撑运动怎么能够丰胸。其实,我们做俯卧撑运动的时候,能够使得我们的胸肌得到锻炼,胸肌增大能够更加凸显胸部,让胸部看起来更加丰满一些,也更具弹性。因此做俯卧撑运动就能够丰胸哦,大家每天早上起床以及晚睡前都可以做5分钟俯卧撑运动,一开始会感觉比较困难,但只要坚持下去的话就一定可以完成任务的哦。

丰胸运动二

哑铃也是非常好的丰胸运动,做哑铃运动丰胸的原理跟做俯卧撑其实是一样的,都是通过增强大家的胸肌,从而使得胸部更加凸显。在这个小编为大家讲解一下做哑铃运动丰胸的动作要领:大家双手各自紧握一个哑铃呈自然站立的姿势,双脚呈45度张开的状态,两膝盖微微弯曲。接着身体缓慢地向前弯曲,使得背部与地面呈平行的状态,然后再使手笔弯曲并放在身前,把手臂抬起来向外侧打开,后恢复到开始的姿势。这组动作每天坚持30次,大家坚持做3个月左右就能够看到初步的效果了。

女性做什么运动丰胸?我们要知道乳房里都是脂肪,我们是没有办法通过做运动直接作用于乳房的,但可以通过锻炼和增加胸肌的方法来使得乳房看起来更加丰满、挺拔,而且在这个过程中也锻炼了身体,可谓是一石二鸟,何乐而不为呢?

赖卷

已认证

- 上海韩春民整形外科诊所 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2020-05-18 09:27
女性想丰胸可以做什么运动?

我国绝大部分女女性都对自己的身材不大满意,认为自己的胸部过于扁平,让自己没有多少女性魅力。因此女性朋友们都希望能够采取一些措施来达到丰胸的目的,专家表示运动就能够达到丰胸的效果。那么,女性做什么运动丰胸呢?

丰胸运动一

俯卧撑就是非常好的丰胸运动哦,大家不要觉得惊讶,认为那么平常的俯卧撑运动怎么能够丰胸。其实,我们做俯卧撑运动的时候,能够使得我们的胸肌得到锻炼,胸肌增大能够更加凸显胸部,让胸部看起来更加丰满一些,也更具弹性。因此做俯卧撑运动就能够丰胸哦,大家每天早上起床以及晚睡前都可以做5分钟俯卧撑运动,一开始会感觉比较困难,但只要坚持下去的话就一定可以完成任务的哦。

丰胸运动二

哑铃也是非常好的丰胸运动,做哑铃运动丰胸的原理跟做俯卧撑其实是一样的,都是通过增强大家的胸肌,从而使得胸部更加凸显。在这个小编为大家讲解一下做哑铃运动丰胸的动作要领:大家双手各自紧握一个哑铃呈自然站立的姿势,双脚呈45度张开的状态,两膝盖微微弯曲。接着身体缓慢地向前弯曲,使得背部与地面呈平行的状态,然后再使手笔弯曲并放在身前,把手臂抬起来向外侧打开,后恢复到开始的姿势。这组动作每天坚持30次,大家坚持做3个月左右就能够看到初步的效果了。

女性做什么运动丰胸?我们要知道乳房里都是脂肪,我们是没有办法通过做运动直接作用于乳房的,但可以通过锻炼和增加胸肌的方法来使得乳房看起来更加丰满、挺拔,而且在这个过程中也锻炼了身体,可谓是一石二鸟,何乐而不为呢?

赖卷- 上海韩春民整形外科诊所 - 主治医师| 2020-05-18 09:27