每一个人都想自己能更漂亮更完美，不管是身材还是皮肤还有穿衣效果都想要更好，所以现在很多爱美人士健身，运动。现在很多爱美人士通过运动来减肥，塑形身材、现在更是流行通过运动来丰胸，让自己的胸部可以更加挺拔好看，让自己更加自信。
1、扩胸运动：用右脚后跟踩在弹力带上，前腿保持弓的姿势，后腿伸直，双臂同时拉住弹力带前端，手肘向后，手臂向两侧弯曲，然后手臂向前伸直，与肩部在同一个水平面上，然后慢慢地将手臂收回，回到起始姿势，直到你感觉有胸部拉伸的感觉，每天做8次，然后换腿重复练习。
2、X-交叉拉伸运动：准备两根弹力带，双脚分开站立，与臀部同宽，每个脚下踩着每个弹力带的末端，然后双手的另一段弹力带交叉拿住，手臂放于身体两侧，膝盖弯曲，做出半蹲姿势，然后手臂慢慢向身体两侧上抬，同时双腿慢慢伸直站立，后，双臂和双腿都要拉直，返回到半蹲姿势是1套动作，每天做12次。
3、向后拉伸：左腿站立，用弹力带套住右脚脚掌，双手各拿住弹力带的两端，手臂放在身体前方，然后手臂向后，手肘弯曲开始拉伸弹力带，保持身体重心，背部挺直，慢慢松开手臂，腿部尽量往前伸直，每天做8次，然后换腿重复练习。
每一个人都想自己能更漂亮更完美，不管是身材还是皮肤还有穿衣效果都想要更好，所以现在很多爱美人士健身，运动。现在很多爱美人士通过运动来减肥，塑形身材、现在更是流行通过运动来丰胸，让自己的胸部可以更加挺拔好看，让自己更加自信。
1、扩胸运动：用右脚后跟踩在弹力带上，前腿保持弓的姿势，后腿伸直，双臂同时拉住弹力带前端，手肘向后，手臂向两侧弯曲，然后手臂向前伸直，与肩部在同一个水平面上，然后慢慢地将手臂收回，回到起始姿势，直到你感觉有胸部拉伸的感觉，每天做8次，然后换腿重复练习。
2、X-交叉拉伸运动：准备两根弹力带，双脚分开站立，与臀部同宽，每个脚下踩着每个弹力带的末端，然后双手的另一段弹力带交叉拿住，手臂放于身体两侧，膝盖弯曲，做出半蹲姿势，然后手臂慢慢向身体两侧上抬，同时双腿慢慢伸直站立，后，双臂和双腿都要拉直，返回到半蹲姿势是1套动作，每天做12次。
3、向后拉伸：左腿站立，用弹力带套住右脚脚掌，双手各拿住弹力带的两端，手臂放在身体前方，然后手臂向后，手肘弯曲开始拉伸弹力带，保持身体重心，背部挺直，慢慢松开手臂，腿部尽量往前伸直，每天做8次，然后换腿重复练习。
史炳炎- 上海博爱医院整形科 - 副主任医师| 2020-06-14 14:28你好：考虑你的情况可以给它适当的按摩，身体略前侵，用左手稍带弧度，由右乳房外侧腋下处经胸底部过胸口向颈部提升，同样的手法做左侧的乳房，坚持每天数次，可促进胸部血液循环，刺激脂肪球生成，使胸部丰满，还可以预防胸部下垂，提升胸位。建议你保持良好心态，增加运动量，如跑步、跳舞等。另外注意休息与营养的搭配。禁忌辛辣生冷食物。祝健康！
你好：考虑你的情况可以给它适当的按摩，身体略前侵，用左手稍带弧度，由右乳房外侧腋下处经胸底部过胸口向颈部提升，同样的手法做左侧的乳房，坚持每天数次，可促进胸部血液循环，刺激脂肪球生成，使胸部丰满，还可以预防胸部下垂，提升胸位。建议你保持良好心态，增加运动量，如跑步、跳舞等。另外注意休息与营养的搭配。禁忌辛辣生冷食物。祝健康！
您好，游泳除了对肺部和保持健美身材有益外，对乳房的健美有帮助。尤其是蝶泳和自由泳，易使胸部肌肉强韧，并使乳房丰满，达到丰胸的目的。
您好，游泳除了对肺部和保持健美身材有益外，对乳房的健美有帮助。尤其是蝶泳和自由泳，易使胸部肌肉强韧，并使乳房丰满，达到丰胸的目的。
你好！根据你说的情况分析，平时保持好的心态，养成好的生活习惯，作息规律，不要熬夜，保证充足的睡眠，注意营养平衡，可以每日按摩胸部或做乳房操，可以选择哑铃、俯卧撑、扩胸运动等活动进行锻炼。祝好！
你好！根据你说的情况分析，平时保持好的心态，养成好的生活习惯，作息规律，不要熬夜，保证充足的睡眠，注意营养平衡，可以每日按摩胸部或做乳房操，可以选择哑铃、俯卧撑、扩胸运动等活动进行锻炼。祝好！