丰满的胸部是很多女士所理想的，但是由于某些原因，胸部有些过小，那么做什么运动能够丰胸呢?丰胸运动的方法有很多，比如，扩胸运动，游泳，在配合上一些饮食和按摩的手法，对胸部增长有非常好的效果。

1.做扩胸运动能够让胸部得到刺激，有效的锻炼能使胸部丰满，恰当的按摩还可以使胸部得到很好地发育，只要天天坚持就会有效果的

。对于上班族也能起到一定的放松作用，释放压力的同时还增加了肺活量,在运动的同时,简单的办法，每天吃一个木瓜，让胸部曲线更加性感完美，多吃一些豆类，蛋类，等富含蛋白质的食物，如果处在发育期应多饮用牛奶。

2.游泳有丰胸作用，自由泳和仰泳丰胸比较好。简单的运动，比如常常做做扩胸运动，把双臂高举放下，或者练练瑜珈，打球，都是有一些作用的，做俯卧撑，将身体缓缓撑起，屈臂，然后将身体降至原位。不想消耗太多体力的运动，那跳绳就是不错的选择。除了跳绳，吹气球也是其中之一，吹气球就跟深呼吸是一个道理，带动了乳房跟着做了呼气吸气伸缩运动。游泳是项快的方法，因为需要大幅度地划动双臂，所以同样地也是在做扩胸运动。

坐于地上，双腿伸直抬起，双手平举向前，上半身挺直并缓缓copy向腿部靠近，与腿部呈直角时停止，保持动作30秒，完成3-4次，每次之间休息3-4分钟百。

身体笔直站立，双腿分开，与肩同宽，双臂微曲，向前平举，双手手心向下，各握一个小哑度铃或一瓶水，保持动作30秒，完成3-4次，每次之间休息1分钟。

面向地面，身体保持笔直，双手知指尖向前支撑身体，双脚并拢，手臂慢慢弯曲，肘部向外，身体缓缓向下运动道，至大臂小臂弯曲呈90长时，手臂慢慢伸直，身体随之缓缓向上运动，完成3-4组，每组20个。

一对丰满的乳房能体现一个人性感的身材，也会受到别人青睐的目光，这就造就了别人追求丰满胸部的原因，丰满的乳房可以让一个女性更加的自信并且更加性感，但是却有很多的女性胸部太小而自卑。其实大家可以在生活中通过一些运动丰胸，比如扩胸运动、X-交叉拉伸、向后拉伸、肩部转圈等等一些运动来改善，坚持努力，长时间下来一定会有丰胸的效果。

1. 扩胸运动

用右脚后跟踩在弹力带上，前腿保持弓的姿势，后腿伸直，双臂同时拉住弹力带前端，手肘向后，手臂向两侧弯曲，然后手臂向前伸直，与肩部在同一个水平面上，然后慢慢地将手臂收回，回到起始姿势，直到你感觉有胸部拉伸的感觉，每天做8次，然后换腿重复练习。

2.X-交叉拉伸

准备两根弹力带，双脚分开站立，与臀部同宽，每个脚下踩着每个弹力带的末端，然后双手的另一段弹力带交叉拿住，手臂放于身体两侧，膝盖弯曲，做出半蹲姿势，然后手臂慢慢向身体两侧上抬，同时双腿慢慢伸直站立，后，双臂和双腿都要拉直，返回到半蹲姿势是1套动作，每天做12次。

3.向后拉伸

左腿站立，用弹力带套住右脚脚掌，双手各拿住弹力带的两端，手臂放在身体前方，然后手臂向后，手肘弯曲开始拉伸弹力带，保持身体重心，背部挺直，慢慢松开手臂，腿部尽量往前伸直，每天做8次，然后换腿重复练习。