1、手掌相对，轻轻摆在胸部的两侧，吸一口气。开始缓缓吐气，配合双手动作，将胸部肌肉向中央积压集中。感觉胸部被压到极限时，放松手掌，在慢慢吸气，做10次。

2、将手肘伸直，撑在桌面上，将重心放低 ，身体慢慢向后仰，持续5分钟。放松下来，背部稍稍弓起，松弛刚刚绷紧的肌肉，重复5次。

3、跪姿俯卧撑，双手撑地，让身体保持在同一水平线上，注意臀部不要翘起，身体向下压的时候尽量让胸部接近地面，同时腹部与地面靠近。它对于力量的要求较高，对手臂塑形也很有帮助，让胸部更向中心靠拢。

4、使用波魔水一喷大

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5、直立侧挺，呈弓步站立，右手扶在墙面，左手自然下垂，收腹挺胸，下颌略收，胸部尽可能向前挺出，腰背肌肉收紧，右手位置保持不变。保持3个呼吸之后缓慢放松，然后换方向做另一侧。这个动作还可以改善“佝偻”背姿态，使人更有自信。 缔美韵丰胸系列产品由口服丰胸胶囊和外用美乳霜、丰胸贴配合而成。外用美乳霜、丰胸贴丰胸疗效突出，能迅速让乳房大圆挺翘。美韵丰胸系列产品的另一互补组成部分口服胶囊，其功效成分能激发女性乳腺发育，令乳房增大坚挺，并可以刺激女性荷尔蒙的分泌，调节女性内分泌，从根本上调节乳房的生长发育，持久不反弹，坚挺不回缩。

坐于地上，双腿伸直抬起，双手平举向前，上半身挺直并缓缓百向腿部靠近，与腿部呈直角时停止，保持动作度30秒，完成3-4次，每次之间休息3-4分钟。

身体笔直站立，双腿分开，与肩同宽，双臂微曲，向前平举，双手手心向下问，各握一个小哑铃或一瓶水，保持动作30秒，完成3-4次，每次之间答休息1分钟。

面向地面，身体保持笔直，双手指尖向前支撑身体，双脚并拢，手臂慢慢弯版曲，肘部向外，身体缓缓向下运动，至大臂小臂弯曲呈90长时，手臂慢慢伸权直，身体随之缓缓向上运动，完成3-4组，每组20个。

女人都希望自己能拥有丰满迷人的胸部，作为的丰胸的常见方法，运动在丰胸的原理通常是通过锻炼胸部肌肉，来提高乳房的支撑能力，进而促进血液循环，加强胸部皮肤的弹性。与其他丰胸方法相比，具有运动丰胸具有安全方便，有效且无富副作用等诸多的优点。

丰胸功效运动推荐

怎么做运动丰胸有必要对具有丰胸功效和作用的运动形式有足够的认识和了解，除我们熟悉的扩胸运动、集中胸部运动、按摩丰胸运动外，另外游泳和俯卧撑也可以起到丰胸的作用也不容忽视。毕竟这些运动形式能使胸部肌肉增加，燃烧胸部对于脂肪，有助乳房突出，弹性增加。

丰胸运动注意事项

虽然丰胸的运动的形式比较多，但是其效果受诸多因素的影响，所以在丰胸运动使用的时候要注意方式方法，特别是要注意其频率。为避免一蹴而就可能造成的副作用问题。丰胸运动要坚持循序渐近的原则。有必要可以同时将多种丰胸运动相结合，进而促进更好更快的效果。