拥有丰满的胸部，优美的身姿，是每个女人的梦想和一直以来的追求。胸部饱满挺拔的女人让很女人羡慕，自愧不如。具有坚挺的胸部也给工作增加了几分自信。那么我们应该如何健康又有效地丰胸呢？

步骤/方法：

1、 保健按摩是通过给胸部、乳房做按摩运动来增大乳房的，一种是直推乳房的方法，先用右手掌面按在左侧乳房上部，均匀地向下至乳房根部直推，力度不要过大，再沿原路线向上推回，做20-50次后，然后换左手方法同上 。

2、 另一种是侧推乳房的方法，用左手掌根和掌面按住胸正中部，横着推右侧乳房直至腋下，返回时用手指面将乳房带回，做20-50次，换右手按摩左乳房方法同上。

3、 再一种是热敷按摩的方法，每晚临睡前用热毛巾敷在乳房上面3-5分钟，用手掌部位从左到右按摩乳房周围，做20-50次。每天按上述方法按摩1次， 会有意想不到的效果。

理论上,运动会使胸部肌肉更加结实和隆起,相应会使胸部看起来更加耸起。但是,另一方面说,运动又会使身体脂肪分解,而乳房又主要是脂肪

指导意见：

你好，理论上,运动会使胸部肌肉更加结实和隆起,相应会使胸部看起来更加耸起。但是,另一方面说,运动又会使身体脂肪分解,而乳房又主要是脂肪，建议多吃动物性蛋白质高的食物：鱼、鸡、蛋、猪肝、牛奶：植物性蛋白质高的食物：豆类、谷类。一般只要在食物上注意了营养均衡的话，再施以按.摩的话，效果会更显著。一般只要在食物上注意了营养均衡的话，再施以按.摩的话，效果会更显著。平时多注意下运动

你好，健胸运动：要丰胸，活动能帮忙，虽然不是增大胸部的办法，但胸肌经活动后可以使胸部更挺拔，视觉上也使胸部增大。伏案义务完，双手扶住椅背，持续做10个左右普通胸部的姿态，无益于加强胸部的韧带组织。