如何通过健身丰胸

1、四肢着地，脚尖放在椅子边上，双手按节拍1——4一步步向前，渐渐离开椅子，伸直双腿。按节拍5——8再回到开始状态。

2、脚尖放在椅子边上，双手着地，双手和全身挺直，做俯卧撑6——16次。

3、跪地，双手分开齐肩宽，撑地，小腿弯曲向上抬起。弯曲 胳膊 时，做俯卧撑动作， 胸部 着地。伸直双臂尽量拉长胸肌，做6——16次。

4、仰卧。双手握拉力器，缓慢上举，然后双手缓慢放下。做6——10次。

另外，还需要搭配口服波立挺营养素，一天两次，没有副作用，坚持一段时间就能从根本上补充营养，促进胸部二次发育，达到丰胸的目的。

健身丰胸要注意什么

1、保持正确的坐姿

保持良好的坐姿，对胸部有很大帮助。具体方法：尽量将胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂，保持正确的坐姿不仅仅是对胸部，对女性的体态也是很有效的矫正方法。

2、开始力量锻炼，参加体育馆的课程或者请一个私人教练来教你如何用正确方法举起自由重量级的重量。

心肺锻炼可以燃烧多余的脂肪，尤其当力量锻炼增加肌肉的时候，心肺锻炼可以把肌肉分解成脂肪。

3、做坐姿推胸。

两手各抓一个2.2千克的重物。当你往下躺的时候，把它们放在练习垫子的两边。你也可以用重量训练椅来做这项练习。

一些爱美人士她们觉得自己的胸部不够丰满，不够立体，导致身材变样不美观，于是人们为了改善，她们选择了丰胸，如今健身也是可以丰胸的，学会正确使用无氧运动器械，通过健身也是可以达到丰胸部的效果的。

目标1：胸部上挺、富有弹性

器械一：蝴蝶夹胸

动作要领：

腰部挺直，眼睛平视前方，臀部靠紧靠垫，收紧腹部，吸气时用肘关节带动手臂夹紧两侧的靠垫，保持一秒，慢慢还原停留两秒，注意肘关节不要高于肩膀。整个动作要连贯流畅，不要在还原的时候猛然放开器械，防止肩胛骨受伤。这个动作对于胸部不够丰满或者不够挺拔的女性来说相当有效。

器械二：坐姿推胸

动作要领：

采用掌心向前的握法，双脚向前平放。坐在椅子上，肩背都要贴着椅背，双手握住手把，慢慢往中间推。注意伸展时要保持正常呼吸，用力伸展时吸气，放松时呼气。

目标2：修长、没有赘肉的手臂

器械一：肩上推举

动作要领：

采用掌心向前的握法，向前挺胸，双肩后展，下背部略弯曲，腹肌保持紧张，双脚平放在地上。在低价点位置，你的上臂应该大致与地面平行，双肘指向外侧下方。将你的前臂略向内收，以便更好地控制。保持头部面朝正前方，以保障训练时的安全。

器械二：拉背器坐姿下拉

动作要领：

主要锻炼手臂后侧及肱三头肌。身体保持平衡，两肘固定于身体两侧，握紧手把，尽量将杠杆向下压，直到肱三头肌达到完全收缩的状态，然后再缓慢恢复到预备姿势。注意每次伸展要缓慢、平衡。

如何通过健身丰胸

1、四肢着地，脚尖放在椅子边上，双手按节拍1——4一步步向前，渐渐离开椅子，伸直双腿。按节拍5——8再回到开始状态。

2、脚尖放在椅子边上，双手着地，双手和全身挺直，做俯卧撑6——16次。

3、跪地，双手分开齐肩宽，撑地，小腿弯曲向上抬起。弯曲 胳膊 时，做俯卧撑动作， 胸部 着地。伸直双臂尽量拉长胸肌，做6——16次。

4、仰卧。双手握拉力器，缓慢上举，然后双手缓慢放下。做6——10次。

另外，还需要搭配口服波立挺营养素，一天两次，没有副作用，坚持一段时间就能从根本上补充营养，促进胸部二次发育，达到丰胸的目的。

健身丰胸要注意什么

1、保持正确的坐姿

保持良好的坐姿，对胸部有很大帮助。具体方法：尽量将胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂，保持正确的坐姿不仅仅是对胸部，对女性的体态也是很有效的矫正方法。

2、开始力量锻炼，参加体育馆的课程或者请一个私人教练来教你如何用正确方法举起自由重量级的重量。

心肺锻炼可以燃烧多余的脂肪，尤其当力量锻炼增加肌肉的时候，心肺锻炼可以把肌肉分解成脂肪。

3、做坐姿推胸。

两手各抓一个2.2千克的重物。当你往下躺的时候，把它们放在练习垫子的两边。你也可以用重量训练椅来做这项练习。