依据你的叙述能够在夜里的那时候做某些扩胸运动，来推动乳房的生长发育，睡觉姿势要是并不是躺着压着胸部就就行了，没什么固定不动的规定，并且在平时中能够多吃某些白芝麻苞米，番木瓜等食材，这种全是能够来推动乳房发育的。随后要保持稳定的作息时间。

使乳房增大的具体方法有:直推乳房:先用右手掌面在左侧乳房上部,即锁骨下方着力,均匀柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路线推回,做20-50次后,同法换左手按摩右乳房.侧推乳房:用左手掌根和掌面自胸正中部着力,横向推按右侧乳房直至腋下,返回时用五指指面将乳房组织带回,反复20-50次后,换右手按摩左乳房.热敷按摩乳房:每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3-5分钟,用手掌部按摩乳房周围,从左到右,按摩20-50次.只需按上述方法每天按摩1次,坚持按摩2-3个月,可使乳房隆起2-3厘米.锻炼也是丰乳的良方.参加体育锻炼,尤其注意锻炼胸部肌肉,使胸大肌发达,促进乳房丰满.平时注意站立和行走姿势,经常保持挺胸收腹,以利乳房发育.参加游泳运动特别有助于双乳健美.

丰胸正确的睡姿：

1、目前，俯卧睡觉的女性基本不多，因为这种姿势易使胸部受压，影响呼吸。特别是对发育中的青少年女性而言这一姿势还会影响胸廓和乳房发育，极容易造成乳房扁平，外扩、大小胸等问题，所以要尽量避免。

2、仰卧睡觉看似不影响身体各器官，其实会影响女性子宫健康，造成后位子宫。在女性生殖系统的正常解剖显示，子宫的正常位置应该是前倾前屈位，但有研究发现，大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关。子宫能处于前倾前屈位，有赖于子宫韧带，而后位子宫倒向骶骨凹，尤其是后屈的子宫，使整个子宫体全都躺在骶骨凹内，将骶骨凹堵塞得严严实实，并压迫骶前神经组织，容易产生腰酸、下腹坠胀等不适。

3、而侧卧又分为左侧卧与右侧卧两种，右侧卧是适合女性的睡觉姿势。这一姿势不会压迫左胸处的心脏，呼吸顺畅，而且还能预防胸部外扁平、外扩，因此宝妈们可以培养孩子右侧卧睡觉的好习惯。

4、除此之外，内衣选择也尤为重要，尽量选择纯棉胸罩，既吸汗又透气;大小要合适，长期穿太大的胸罩，胸部会下垂，太小会影响胸部的发育。睡觉时不宜带胸罩，让被束缚了一天的胸部得到放松，而且呼吸更自由通畅，睡眠才不会受到影响。

一、仰卧知

60%的人选择仰卧睡姿也是比较好的大众睡姿。

优点：不压迫身体脏腑器官。

缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。

不适人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

二、俯卧

5%的人选择俯卧，趴着睡觉。

优点：采用这种睡姿的人睡觉时道会感到安全，也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。

缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。

三、左侧卧

这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。

优点：轻度压迫使心脏功能受到锻炼，更不易患病。

缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。

四、右侧卧

25%的人在睡觉时会朝向右侧。

优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感内。

缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。

所以女性朋友应选择合适自己的睡姿是很有好处的。

另外，睡姿只是一方面不能达到预期的目的，想要有变化，主要的是口服波立挺营养素，每天2袋，没有副作用，坚持一段时间就能看到胸部的变化。容