您好，饮食可多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物。特别要补充锌，因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成。铬元素也是一种活性很强的物质，它能促进葡萄糖的吸收并在胸部等部位转化为脂肪，促使胸部的丰满、臀部的圆润。特别是处于生长发育的女孩，不应为追求苗条而过分节食，极有可能因营养不良而妨碍胸部的发育，错过长成丰腴美健的机会。

指导意见：

按摩是促进胸部健美的有效方法。按摩需要配合有丰胸效果的波斯丽尔才能让胸部增大。沐浴后可取适量的波斯丽尔涂抹在乳房四周，双手由下向上、由外向内按摩，反复多次，至美乳霜充分吸收后继续补充，直至感觉微微发热即可。这样配合波斯丽尔不仅可以提升乳房曲线，还可以让你的乳房肌肤更加细致，坚持一段时间，效果会更好。

如果想要通过手术进行丰胸，是一定的风险性，健康的丰胸办法就是按摩加上食物的调理。可以每天对胸部按摩少半个小时，再加上用热毛巾热敷，这样可以促进胸部的发育。然后在饮食上要注意，可以多吃一些含有胶原蛋白的食物，比如猪皮、牛皮等，这是丰胸的圣品；可以多吃一些含有维生素A的食物，比如花椰菜，橄榄子油等，可以促进乳房的再次发育；还有像木瓜、芝麻、坚果等都应该常吃。

1.鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，百均可健胸。

2.黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。

3.橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变度形。

4.芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸知部发育。

5.椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。

6.牛肉、牛奶道、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。

7.牛奶炖鸡——以嫩鸡加入牛奶同炖，能起丰胸作用。

8.补充胶原蛋白。乳房健美标志之一，是光洁度好，弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶版原蛋白以营养乳房。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋权类等等。

你好！大豆类的营养物质有助促进生腺发育的作用，含有丰富磷脂的黄豆、花生，或是含有丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物。蛋类和牛奶都含有维生素b，能助于激素的合成，而海参、猪脚、蹄筋等富有膠原蛋白质的食物，也是丰胸养颜的好食材。