首先要推荐的当然是豆制品了。喝豆浆丰胸的知识如今已经被人们熟知。因为黄豆不仅仅蛋白质的含量丰富，而且具有独特的植物雌性激素。这种激素能够促进体内荷尔蒙的分泌，让乳房发育更加完全，从事实现胸部更大更挺拔的目的。豆制品的总类比较多，营养成分保留的比较好的就是豆浆了。建议的方法是每天早上喝一杯原磨豆浆，不要放糖，从而丰胸和减肥两不误。第二推荐的就是青木瓜。青木瓜的美容功效有不少人知道，但是对于它在丰胸封面的作用就知道的不多了。其实，青木瓜在古代就被女子用来丰胸了。现代科学证明，青木瓜中富含木瓜醇和维生素A，可以促进女性体内激素的分泌，进而让胸部变大。第三是葛根。这个使用方法比较简单，把野生的葛根放在清水里煮后，喝其汤水。或者是将葛根清蒸之后去皮吃。葛根的作用在于它含有一种对体内脂肪具有导向作用的物质。这种物质可以让体内的脂肪向乳房聚集。葛根对于那些减肥又怕减胸的美眉的来说，是丰胸必备的佳品。在丰胸的食物有哪些中，后一种就是酒酿制品。酒酿制品中酵母菌的含量比较高，可以促进乳腺发育和肠道健康。

蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，花生、腰果、黄豆，芝麻等。木瓜黄豆猪脚汤材料：木瓜一个、猪脚一只、黄豆四两、葱、姜、料酒少许。

做法：1、先将猪脚皮刮洗干净切块，用滚水烫一下去腥。

2、煮一锅滚水放入葱、姜、料酒，先将黄豆及猪脚在小火上炖2小时。

3、木瓜去皮去籽，放入做法2材料中，再炖半小时。

4、汤炖好后熄火，盛入碗中，上桌前撒入少许盐即可。木瓜黄豆和猪脚都是很好的丰胸食材，富含胶原蛋白，有美颜丰胸的功效。黑豆鲈鱼汤材料：鲈鱼、黑豆、当归、黄芪、党参、枸杞、葱白。做法：药材洗干净后切成片，放入锅中，加入四碗水，文火熬成三碗，鲈鱼内脏去掉，洗净后放入煮沸的药汤中，十分钟后加入葱、姜煮熟即可。功效：黑豆中的大豆异黄酮植物雌激素促进女性荷尔蒙分泌，鲈鱼有开乳的作用，能够很好地刺激女性乳腺发育。山药丝瓜炒鱿鱼所需材料：山药、丝瓜、鱿鱼、葱、姜。做法：

1、首先将山药和丝瓜洗干净去皮，用刀切成块状放在一边备用。

2、爆炒葱姜，然后迅速加入鱿鱼翻炒，依次放入调料。

3、倒入山药块，翻炒大概2分钟后，后加入丝瓜炒熟即可食用。鱿鱼蛋白高，与山药搭配在一起，有很好的丰胸效果。

你好，看到你的描述，女性22岁平胸想通过食物丰胸，建议饮食上适当多吃一些富含蛋白质，维生素e胶原蛋白的食物如鲜牛奶豆浆豆制品，芹菜木瓜鱼肉，花生，核桃，蹄筋，猪蹄等，多做扩胸运动及游泳运动。长期坚持有利于健康丰胸。

您想丰胸的话比较好适当的加强营养的摄入，可以多喝木瓜炖奶，和富含蛋白质的大豆动物内脏、瘦肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋等，另外猪脚、鸡脚、筋蹄、海参等也对丰胸有帮助。