你好，快走一个小时肯定有减肥作用的，人体活动超过30分钟就开始他动员脂肪消耗了，所以不怕你跑多慢，只要时间能超过30分钟就要效果，但是不能太慢，太慢的话，2个小时也没有作用，所以快走是有减肥作用的！

意见建议：人体活动到40分钟左右的时候，会有一种非常舒服的感觉，不再像刚开始活动那么疲劳，不经常运动的人很少能体会到这种感觉，所以运动是有快乐的，只要你长期坚持，即使没有减肥的效果，你也会明显的感觉到自己身体和以前不运动的时候的状态是不一样的！

你好，可以的，减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法。运动减肥是有可能的，问题就是需要长期坚持

每天坚持饭后快走一小时,能起到减肥效果.因为快走可以大量的消耗身体内的热量,属于有氧运动可以减肥.

减肥其他运动推荐:

1、12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热量

每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰.时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的比较好选择.

2、拉伸运动,一次坚持七秒效果比较好

做拉伸运动时,应该选择适合自己的运动量,一般情况下,一个回合坚持7秒钟左右效果比较好.通过拉伸运动来减肥,如果中途放弃,会造成适得其反的效果,所以一定要坚持!

3、慢跑20分钟以上就能出效果

有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法.慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效.游泳、散步等也都属于有氧运动,可根据不同条件选择

每天快走能减肥、

1．注意走路的姿势

每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。

2．加大走路的步幅

将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。

3．后脚跟先着地

后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。

4．甩包炼手臂

女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路人。

5．等车时的运动

等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持6秒钟后还原。如此反复这些简单的练习，只要有时间就做吧！

6．坐在公共汽车上

车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。>>公共汽车上塑造平坦小腹[图]

同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5公分的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。

7．站在公共汽车上

车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。

双手抓紧吊环，双脚微微打开，将身体前倾，此时能感觉腹部肌肉紧绷，可以锻炼腹部肌肉。

如果够不着车子上面的吊环，可用手握紧栏杆，将脚跟踮高，像芭蕾舞演员一样用脚尖站立，累了再放下，如此反复练习，可以美化小腿的线条。

或者手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小。