走20公里大概消耗1000大卡热量，减1斤脂肪大概要消耗3850大卡热量。在饮食不变的情况下，4天能减1斤。不过比较好保持一周减一斤，不容易反弹，对膝盖和脚的损害也小。
能减，不过如果没空天天走20公里，反弹也很快。因为刚开始消耗的是水和肌肉。另外每天20公里对膝盖软骨的磨损太厉害，得不偿施。你可以计算下卡路里，或者早上，中午吃平时的三分之二量，晚上只吃一半，然后每天花45分钟健身就好了，比如俯卧撑，仰卧起坐这类，还有拳击，有条件可以游泳，这些都比走路快，而且练习的是四肢和肚子，身材塑形好。走路只能干瘦再加晒黑并不好看。
能减，不过如果没空天天走20公里，反弹也很快。因为刚开始消耗的是水和肌肉。另外每天20公里对膝盖软骨的磨损太厉害，得不偿施。你可以计算下卡路里，或者早上，中午吃平时的三分之二量，晚上只吃一半，然后每天花45分钟健身就好了，比如俯卧撑，仰卧起坐这类，还有拳击，有条件可以游泳，这些都比走路快，而且练习的是四肢和肚子，身材塑形好。走路只能干瘦再加晒黑并不好看。
不仅要锻炼，还要控制饮食。多吃热量低的食物，比如燕麦，粗粮，各种五谷杂粮，蔬菜尽量水煮，少吃高脂肪的油炸
不仅要锻炼，还要控制饮食。多吃热量低的食物，比如燕麦，粗粮，各种五谷杂粮，蔬菜尽量水煮，少吃高脂肪的油炸
病情分析：根据你目前描述的这种情况只要我们能够坚持锻炼。而且控制饮食这种情况的时候就可以了。控制体重减少体内储存脂肪同时对脂肪肝的现象当然是有帮助的。我们需要长时间坚持锻炼才可以取得好的效果。
病情分析：根据你目前描述的这种情况只要我们能够坚持锻炼。而且控制饮食这种情况的时候就可以了。控制体重减少体内储存脂肪同时对脂肪肝的现象当然是有帮助的。我们需要长时间坚持锻炼才可以取得好的效果。
不仅要锻炼,还要控制饮食.多吃热量低的食物,比如燕麦,粗粮,各种五谷杂粮,蔬菜尽量水煮,少吃高脂肪的油炸
不仅要锻炼,还要控制饮食.多吃热量低的食物,比如燕麦,粗粮,各种五谷杂粮,蔬菜尽量水煮,少吃高脂肪的油炸
效果不是很好，如果要减肥可以去健身房和每天坚持转半小时呼啦圈
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