饭前喝是减肥人群的比较好选择

其实饭前喝酸奶对减肥的人来说是比较好的选择，因为酸奶的口感比较好，如果在吃完饭喝酸奶的话，很容易会造成能量的超标，是我们的胃部增加负担，还会加重我们的体重。

所以说想要吃酸奶减肥的人群比较好是在饭前吃，吃过之后就尽量不要吃犯了这个酸奶的能量已经补充了。

喝酸奶并没有减肥作用，您要想减肥，没有必要喝酸奶！

意见建议：您可以喝一些健康的茶叶，比如乌龙茶、铁观音等，能够促进脂肪分解！

清晨：酸奶减肥喝法每天早晨起床，第一件事情喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后比较好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。

说到酸奶减肥,所有人都不陌生,并且大部分人采用过食用酸奶减肥的方法.到底酸奶有没有大家预想的减肥效果呢?如果想减肥,酸奶应该怎么喝呢?

酸奶中含有大量的有益菌,对改善肠内环境非常有帮助.酸奶既有促进肠胃活动,帮助消化和排泄的作用,还有消脂清肠的效果.

另外酸奶中还含有大量的钙质,可以健康骨骼,也可以提高新陈代谢的速度,对减肥瘦身很有帮助.

因为酸奶的优点,所以很多人追捧着酸奶减肥法.

但实际上,酸奶除了有以上的优点还有很多不利于瘦身的缺点.

首先,酸奶的热量很高.其次,市售的酸奶中都含有大量糖和食品添加剂,食用后会造成血糖值的急剧升高,很容易导致脂肪的堆积.另外酸奶中的有益菌还可能被胃酸杀死,食用后除了给身体增加热量和糖分,并没有起到任何的减肥效果.

酸奶的优缺点都很鲜明,那么到底该如何喝酸奶才能避免缺点,收获减肥瘦身的优点呢?

1.选择脱脂无糖的酸奶

自制酸奶时要用脱脂牛奶当原料,调味时用蜂蜜或者少量的糖.

市售的酸奶要多看配料表,挑选脱脂无糖的纯酸奶,不要购买酸奶饮料.

这样的酸奶相对热量和糖量会低很多,更适合减肥期间食用.

2.饭后1-2小时食用酸奶

饭后1-2小时,胃酸的浓度适合益生菌的生长,减肥消脂的效果更好.

3.不能多喝

酸奶虽然有很多的好处,但是热量也相对高一些,所以不推荐大量食用.每天的食用量大概在250克左右.

并不是所有的酸奶都适合减肥,但是酸奶喝对了,一定可以让减肥事半功倍.