一、酵素减肥简单来说，就是食用含有酵素成分的胶囊或者是代餐粉用于补充身体的营养，同时确保与平时的吃食没有冲突。用法非常简便，可直接服用酵素胶囊或冲100-200ml，30度以下温开水饮用，通常餐前服用比较好，无需饿肚子，更无须断食。
二、如果想让减肥效果更为明显，可以以一周为单位，进行科学食用：第一天：餐前吃一小包。可以吃流质清淡食物（蔬菜汤，米汤，忌牛奶，豆浆，鱼、肉、蛋、油），进食以少量多餐为佳。第二天到第五天：同第一天，可以吃两次。第六天到第七天：休息，酵素减肥可以暂休，以便身体做自身整合。第二周以后：重复第一周动作，仍然正常饮食，可以摄取清淡食物为主
三、酵素减肥同时，可以多喝开水、也可以适当运动，不影响减肥效果。酵素减肥的排毒酵素在经期也可正常使用，健康有营养，而且能达到减肥的效果，酵素减肥绝对是爱美女性的福音。
您好，减肥现在是全民运动，大家每天都在想办法减肥，但是由于懒惰，都是想不通过运动从而瘦身但是我个人是非常不建议的，一般说来，走路想要达到一定的减肥效果，步速一定要中快速（10分钟1000步以上的速度），而且延续时间一定要每次超过45分钟以上，才能达到减肥的效果。走路减肥法：
1、晚饭后两小时瘦身快，首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。
2、行走随时随地可以进行，行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间比较好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了比较大，此时行走更容易减脂。
3、保持总时间量的不变，如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变。
4、每次行走的距离，每次行走的距离在5到10公里左右为比较好。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。
5、每天坚持行走、如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时，2～3个月后你就可以看到效果。而且，根据美国哈佛大学研究，如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥和延年益寿的神奇效果。走路是健康减肥适宜的运动方式。而且，走路对预防老化和成人病，维持身体健康，都有好处，这一事实已受到了世界的瞩目。为了区别运动走路与日常生活中的走路，我们又称前者为“训练走步”。许多专家也开始对走路进行各种研究与调查。我觉得减肥比较好的方法就是运动和控制饮食，首先需要制定一份适合自己的运动方案，其中运动减肥快的项目就是游泳，游泳消耗的热量非常的多，因为水的导热比空气高出25倍，在12摄氏度的水里停留4分钟所消耗的热量，相当于在同温度的室内一小时所消耗的热能其次需要控制饮食，一般要遵循早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要少吃的原则，还要控制油和盐的摄入，要把盐控制在6克，油控制在35克，减少糖量的摄入，这样结合减肥既不伤身体又可以达到效果。希望我的建议对您有用，祝您生活愉快。祝身体健康。
您好，减肥现在是全民运动，大家每天都在想办法减肥，但是由于懒惰，都是想不通过运动从而瘦身但是我个人是非常不建议的，一般说来，走路想要达到一定的减肥效果，步速一定要中快速（10分钟1000步以上的速度），而且延续时间一定要每次超过45分钟以上，才能达到减肥的效果。走路减肥法：
1、晚饭后两小时瘦身快，首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。
2、行走随时随地可以进行，行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间比较好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了比较大，此时行走更容易减脂。
3、保持总时间量的不变，如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变。
4、每次行走的距离，每次行走的距离在5到10公里左右为比较好。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。
5、每天坚持行走、如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时，2～3个月后你就可以看到效果。而且，根据美国哈佛大学研究，如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥和延年益寿的神奇效果。走路是健康减肥适宜的运动方式。而且，走路对预防老化和成人病，维持身体健康，都有好处，这一事实已受到了世界的瞩目。为了区别运动走路与日常生活中的走路，我们又称前者为“训练走步”。许多专家也开始对走路进行各种研究与调查。我觉得减肥比较好的方法就是运动和控制饮食，首先需要制定一份适合自己的运动方案，其中运动减肥快的项目就是游泳，游泳消耗的热量非常的多，因为水的导热比空气高出25倍，在12摄氏度的水里停留4分钟所消耗的热量，相当于在同温度的室内一小时所消耗的热能其次需要控制饮食，一般要遵循早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要少吃的原则，还要控制油和盐的摄入，要把盐控制在6克，油控制在35克，减少糖量的摄入，这样结合减肥既不伤身体又可以达到效果。希望我的建议对您有用，祝您生活愉快。祝身体健康。
金玲- 衡水天宏整形医院 - 医师| 2019-06-17 15:14减肥水果酵素的做法
1.第一次做用的是家里吃水果罐头的瓶子，没有出去买专门的，头一天晚上先把瓶子洗好晾干水分，水果也都洗好，能带皮的尽量带皮，所以皮要洗干净些，放到水果篮里晾干。
2.因为是小玻璃瓶，所以水果我每种只用了一个，菠萝用了半个，把水果切片，根据自己的容器怎么方便放就怎么弄，别切太薄了。
3.把切好的水果，每种都码放一层后在上面放一层柠檬，柠檬我用了两周，黄色的去皮了，因为我买的黄色柠檬皮比较苦，绿色的柠檬是带皮的，放好柠檬后我是用家里有点冰糖碎满满的扑上一层后再依次放水果柠檬冰糖，在快要摆满后后是要用冰糖封顶，以免水果在上面氧化发霉。用保鲜膜封好后盖上盖子放到阴凉避光处。
4.三天后会发现水果在糖的作用下，有很多水果汁流出大概有多半瓶，并且会有小小的白泡泡，那就是活性菌，也是酵素里重要的东西，我们用筷子，比较好是新的这样可以保证无油无水，我是用一次性筷子，把上面的水果和下面的水果翻动一下，可以让所有的水果都粘到有活性菌的果汁，尽量让果汁覆盖所有水果。5这个是一周的作用的会发现每天白泡泡都会增加，未来就要等一个月就可以了，要时刻注意隔几天要开盖免得里面发酵气体太多会把瓶子涨破。
温馨提示：“水果酵素”本质就是一种自然发酵制品，无论从原理还是实际成分来说都无法达到“水果酵素”所宣称的种种神奇功效。同时，由于自然发酵不易控制，容易造成杂菌污染产生毒素，以及生成其他有害物质。饮用这样的“水果酵素”，反而会增加健康风险。若真想从水果中获得有益的成分，那么直接吃掉是直接有效的方式。
减肥水果酵素的做法
1.第一次做用的是家里吃水果罐头的瓶子，没有出去买专门的，头一天晚上先把瓶子洗好晾干水分，水果也都洗好，能带皮的尽量带皮，所以皮要洗干净些，放到水果篮里晾干。
2.因为是小玻璃瓶，所以水果我每种只用了一个，菠萝用了半个，把水果切片，根据自己的容器怎么方便放就怎么弄，别切太薄了。
3.把切好的水果，每种都码放一层后在上面放一层柠檬，柠檬我用了两周，黄色的去皮了，因为我买的黄色柠檬皮比较苦，绿色的柠檬是带皮的，放好柠檬后我是用家里有点冰糖碎满满的扑上一层后再依次放水果柠檬冰糖，在快要摆满后后是要用冰糖封顶，以免水果在上面氧化发霉。用保鲜膜封好后盖上盖子放到阴凉避光处。
4.三天后会发现水果在糖的作用下，有很多水果汁流出大概有多半瓶，并且会有小小的白泡泡，那就是活性菌，也是酵素里重要的东西，我们用筷子，比较好是新的这样可以保证无油无水，我是用一次性筷子，把上面的水果和下面的水果翻动一下，可以让所有的水果都粘到有活性菌的果汁，尽量让果汁覆盖所有水果。5这个是一周的作用的会发现每天白泡泡都会增加，未来就要等一个月就可以了，要时刻注意隔几天要开盖免得里面发酵气体太多会把瓶子涨破。
温馨提示：“水果酵素”本质就是一种自然发酵制品，无论从原理还是实际成分来说都无法达到“水果酵素”所宣称的种种神奇功效。同时，由于自然发酵不易控制，容易造成杂菌污染产生毒素，以及生成其他有害物质。饮用这样的“水果酵素”，反而会增加健康风险。若真想从水果中获得有益的成分，那么直接吃掉是直接有效的方式。
黄经纬- 智美颜和医疗美容门诊部 - 主治医师| 2019-06-17 12:52做酵素的原料你都看见了，各种水果啊，很诱人吧，切片的时候总会忍不住偷吃几块，水果好吃，可别忘了减肥哦！对了，配冰片糖，蔗糖，红糖都可以的。
切完后可以慢慢放入玻璃罐了，按照下面的位置层层放好。
满了以后用保鲜膜封口，防止进空气，盖好盖子后，让它静静在角落里呆上一个月左右吧。
时机成熟以后，可以打开了，把里面的酵素都倒出来吧，看看，量还不少。
做酵素的原料你都看见了，各种水果啊，很诱人吧，切片的时候总会忍不住偷吃几块，水果好吃，可别忘了减肥哦！对了，配冰片糖，蔗糖，红糖都可以的。
切完后可以慢慢放入玻璃罐了，按照下面的位置层层放好。
满了以后用保鲜膜封口，防止进空气，盖好盖子后，让它静静在角落里呆上一个月左右吧。
时机成熟以后，可以打开了，把里面的酵素都倒出来吧，看看，量还不少。
黄煌渊- 张家港容丽妍医疗美容连锁 - 主任医师| 2019-06-17 08:11减肥酵素
减肥酵素的制作方法
1、首先准备好苹果、柠檬和糖,将所有的水果洗干净后晾干,并且切成小块,因为水会营养发酵的质量,所以水果一定要把水晾干.柠檬具有促进发酵,提高人体免疫力的功效,所以柠檬的量是水果总量的三分之一.糖也是促进发酵的物质,足量的糖才能够提高发酵的成功率.
2、装酵素的容器也应该事先洗净晾干,清除容器里面的细菌,提高减肥酵素发酵的成功率.然后将水果和糖一起放入到容器里面,记得一定要先放水果再放糖,糖在发酵的过程中已经被分解了,所以不必担心过量的糖分会影响减肥酵素的效果.每放一层水果就应该放一层糖,依次层叠.
3、水果和糖都应该铺平后压实,然后把盖子盖好之后密封,把罐子防止在阴凉处静置三个月就能够得到减肥酵素啦.
4、在发酵的期间应该时不时地开盖放气,放出罐子中过量的气体.三个月后可以直接倒出酵素,酵素在兑水喝的时候能够排毒养颜,具有非常良好的保健效果.
减肥酵素
减肥酵素的制作方法
1、首先准备好苹果、柠檬和糖,将所有的水果洗干净后晾干,并且切成小块,因为水会营养发酵的质量,所以水果一定要把水晾干.柠檬具有促进发酵,提高人体免疫力的功效,所以柠檬的量是水果总量的三分之一.糖也是促进发酵的物质,足量的糖才能够提高发酵的成功率.
2、装酵素的容器也应该事先洗净晾干,清除容器里面的细菌,提高减肥酵素发酵的成功率.然后将水果和糖一起放入到容器里面,记得一定要先放水果再放糖,糖在发酵的过程中已经被分解了,所以不必担心过量的糖分会影响减肥酵素的效果.每放一层水果就应该放一层糖,依次层叠.
3、水果和糖都应该铺平后压实,然后把盖子盖好之后密封,把罐子防止在阴凉处静置三个月就能够得到减肥酵素啦.
4、在发酵的期间应该时不时地开盖放气,放出罐子中过量的气体.三个月后可以直接倒出酵素,酵素在兑水喝的时候能够排毒养颜,具有非常良好的保健效果.
高慧英- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-17 08:07