俯卧撑可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用。要想做个丰胸美人，每天只需花10分钟呵护胸部，就能使你如愿以偿。这套丰胸运动的动作简单。它的重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。唯有运动才能真正让胸部集中坚挺，健康美丽，让你拥有完美迷人的上围曲线！你不妨可以试试。

扩胸运动

伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气；始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。

仰卧于床上，两手掌相对持哑铃向上伸直，然后深吸气，屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120角，使胸肌充分伸开，后收缩胸肌恢复预备姿态。就这样反复连续做数次。注意，做时胸部要始终挺起。

胸部运动

伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。

在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。成效分析：此方法深得“台湾波神”唐林推崇。专家分析，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

乳房营养补充，一些女性在减肥过程中，发现先瘦下来其实是胸部。胸部虽然是脂肪组织，但胸部也需要蛋白质。蛋白质摄入不足会使胸部收缩。因此，不吃油或肉减肥对胸部不好。富含食物的白纸和脂肪，MM可以多吃。例如：鸡蛋、鱼、瘦肉、花生、核桃、豆类等。

隆胸手术应该有风险，本身并无生命危险。隆胸有假体和自体脂肪，假体并发症，两侧的不对称，假体移位，假体破裂，血肿等，自体脂肪并发症，有硬块、结节、钙化、感染、出血等等这些问题。

你好，根据你所提出的问题，胸部的发育在女性进入青春期，以后就会得到质的提升，在进入哺乳期以后随着喂奶以及体内激素的改变，胸部就会出现下垂萎缩的现象，可以通过健康的饮食习惯，以及进行胸部的按摩和选择品质优良的定型内衣来防止胸部的继续外扩和下垂。