减肥平台期是机体自发的一种调节功能。减肥减到一定的程度时，机体会为防止能量继续消耗、预防能量耗尽做出一种自发的调节作用。在减肥平台期间，体重下降非常缓慢，有可能1个月才下降一斤，大多数人因遇到平台期，看不到减肥的效果而放弃减肥。想要度过减肥平台期就需要坚持锻炼，不能放弃，在原来的基础上加强运动量，以良好的心态对待平台期，这样就会很快的度过平台期。

知乎上对平台期的减肥建议主要集中在调整心态的问题。减肥平台期主要是指机体适应了体内现有的能量变化，身体机能处于调整期，是正常现象，但体重的稳居不动对减肥者有很大心理打击。建议部分减肥者，平台期可以考虑吸脂减肥法瘦腰部，抽出体内多余的脂肪，打乱稳态，重新调整。

在减肥过程中，体重下降到一定数值以后，虽然继续进行减肥，但体重在较长时间内都不再继续下降，这种情况叫减肥平台期。这是因为人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制。 减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。但可护功篙嘉蕻黄戈萎恭联以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。 在出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥。其实这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，可以总结一下目前的方法，看哪里还可以加强。例如，现在的减肥方法是节食为主，就应该在节食的同时增加运动量；或者在饮食总量不变的情况下调整一下饮食的种类，少吃肉类，多吃芹菜、油菜、韭菜、圆白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鲜的玉米、白薯、土豆、赤豆、绿豆等取代部分精米、白面。每天喝水不少于2升。此外，黑木耳、海带等都是有利于减脂的食品，喝奶比较好喝脱脂奶。 总而言之，当减肥进入平台期以后，比较好在原来的方法上加大强度，这样突破平台期就比较容易了

这里有一些关于调定点的说法：

1．身体对于超出调定点的状态会自动进行调节；

2．身体可以知道调定点在哪里，但无法判断调定点是否正确（是否对身体有好处）；

3．某些调定点的标准设定是由身体长时间处在一定状态下进行默认的数值；

4．调定点可以通过维持身体状态来改变数值；（是否身体中的所有指标都可以通过身体适应进行调定仍有待研究）

对于减肥平台期来说，就是身体的很多指标都超出了调定点的范围，这个时候身体开始运行自我修复程序，利用各种手段将这些被改变的指标调正回来。所以就会出现体重停止下降甚至反弹的现象。