一个100g的菜包大概113Kcal，人每天需要的热量大概在1800Kcal，所以你要注意控制热量就好了。

素包子如果是少油的活,不会长胖。如果素馅内放了很多油，和吃肉一样会长胖的

在减肥的时候早上是可以吃包子的，包子中虽然有一些面食，但是它里面却大多数都是蔬菜的，所以适当的吃一些包子，对于身体健康是有很多好处的，减肥的时候比较好是多吃一些粗纤维的食物，并且适当的进行运动，这样减肥不仅效果明显，并且反弹的几率也会比较低。

减肥期间对于饮食方面要十分注意，一般在早上吃素包子的情况下，只要适当控制进食量的话，是肯定不会引起发胖的情况。毕竟素包子并不含有脂肪以及高热量的情况，所以进食后既能充饥也能保证体重不上升。

原因分析

减肥时在早上吃素包子时，不会发胖的原因主要是：

1、素包子所含营养成分并不高；

2、素包子容易被吸收和消化；

举措建议

减肥时在早上进食食物方面，可以选择白粥、青菜面条、素包子、高梁馒头或是水煮青菜，这一些食物都可以有效避免身体出现发胖情况。

包子是我们常吃的一种面食食物，而且因为在包子里面是有馅料存在的，而且这些馅料实际上大多数情况下都是属于高热量和高能量的肉类和糖类。不过虽然说所以有馅料的存在，而且我们是在减肥的，在早餐的时候依然还是可以选择去吃些包子的。因为一日之计在于晨的道理大家都知道，只有在早餐的时候我们吃的多吃的饱，这样才能够帮助我们的身体补充到足够的能量，这样才可以应对繁忙的上午了。所以说对于减肥的人来说，同样是不需要去担心早餐是否可以吃些包子了。

包子实际上主要是我们用面粉来制作而成的食物了，主要是因为包子中是含有大量的淀粉存在。而这种物质在进入到我们身体中之后，是可以转化成为糖分的，这样就可以帮助我们人体补充足够多的精力了，而且对于我们的身体来说，同样是有着非常多好处存在的。但是我们要注意，因为有一些包子是我们通过煎炸之后而制作成的一种食物，所以说其中是含有大量油脂存在的，这样对于减肥的人来说，无疑是非常不好的食物了。所以说我们是需要选择吃些低热量的包子，这样作为早餐是比较好的选择。