生活中减肥方法很多,豆浆就是常见的一种,有助于促进肠胃蠕动的,利尿排汗.豆浆减肥的正确方法是在餐前或餐中喝.豆浆消化吸收时,会发挥瘦身效果,用餐中喝效果更佳.豆浆带来的饱食感可以避免饮食过量.喝豆浆的比较好时机在上午到傍晚.夜间运动少,易囤积体脂肪,尽量不要喝.

原因分析

1.豆浆可以带来饱腹感,这样可以少吃.

2.豆浆可以缓解便秘.

3.豆浆消化吸收时,会控制脂质及醣类吸收.

注意事项

豆浆可以搭配食物纤维丰富的食物,更有助于瘦身.豆浆制作时,大豆食物纤维会流失.加入可可或者黄豆粉等,可以增强饱足感.

减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：

1.制定减肥目标

2.写减肥日记

3.多喝水

4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.

5.控制热量与脂肪.

6.饮食要清淡

7.常吃蔬果

8.平衡膳食.

9.热量负平衡.

10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

您好，靠喝豆浆减肥是很难实现的，要想健康减肥，就是少吃多运动，不能操之过急，首先改变饮食结构，少吃或不吃富含脂肪和高糖的食物，禁忌油腻油炸等甜食，多吃富含优质蛋白质和维生素的食物，多吃蔬菜水果，多喝水，坚持锻炼，保持每天消耗的能量大于每天摄入的能量，坚持下去，即减肥又强身健体，祝您健康。

生菜豆浆可是妮可基德曼的瘦身秘方啊

把生菜切成细条，然后与泡好的豆子一齐放到豆浆机里，然后按果蔬豆浆就可以了。

一、该怎么喝豆浆

不要给婴儿喂食豆浆

有许多人认为，豆浆有丰富的蛋白质，而且，比牛奶更有补血功效、更易吸收，所以就用豆浆代替牛奶喂婴儿。郑州大学公共卫生学院、营养与食品安全教研室主任韩萍教授说，婴儿应该用母乳或与母乳成分接近的奶粉喂养，绝对不能用豆浆来代替，豆浆的营养成分满足不了婴儿的需要。饮豆浆不要空腹

人们都喜欢把豆浆加油条，当成早餐的“绝配”。专家提醒，油炸食品对健康不利，而空腹饮豆浆，豆浆里的蛋白质会在人体内转化为热量而被消耗掉，不能充分起到补益作用。早餐饮豆浆的同时，可吃些馒头、包子、饼等淀粉类食品

二、哪些人应少喝豆浆

◆急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌过多加重病情，或者引起胃肠胀气。

◆豆类中含有一定量低聚糖，可以引起嗝气、肠鸣、腹胀等症状，所以有胃溃疡的朋友比较好少吃。胃炎、肾功能衰竭的病人需要低蛋白饮食，而豆类及其制品富含蛋白质，其代谢产物会增加肾脏负担，宜禁食。

◆豆类中的草酸盐可与肾中的钙结合，易形成结石，会加重肾结石的症状，所以肾结石患者也不宜食用。

◆痛风是由嘌呤代谢障碍所导致的疾病。黄豆中富含嘌呤，且嘌呤是亲水物质，因此，黄豆磨成浆后，嘌呤含量比其他豆制品多出几倍。所以，豆浆对痛风病人不宜。

三、注意事项

多吃豆制品中含有丰富的植物雌激素，这种雌激素与雌二醇(西药雌激素)不同。雌二醇对人体的作用是单向的，直接增加激素含量。而豆制品中的雌激素，对人体的作用是双向的。当人体内雌激素不足时，能够给予补充;人体雌激素不缺乏时，植物雌激素有抗氧化等积极的生理作用。对于更年期妇女，每天吃相当于50克以上干豆，或等量的豆制品，才能起到补充雌激素的效果。通过食用豆制品，来补充雌激素比服用药物更安全，防止妇科肿瘤的增加。

豆浆含有丰富的植物蛋白，确实是老幼皆宜的营养佳品。但是，切忌饮用煮不熟、煮不透的豆浆。不熟的豆浆里含有抗营养因子，如胰蛋白酶抑制物等有害物质，人饮用后，会发生恶心、呕吐、腹痛、腹泻等消化道中毒症状。生豆浆应经过严格的加热才能饮用，家庭自制豆浆，建议使用合格的豆浆机。

你好，豆浆是高纤维食物，能增强胃肠蠕动，利尿，还有美容减肥的功效，女人经常喝，对皮肤比较好，还可减少妇科炎症，但减肥需要正确的饮食法，不正当的节食不但减不了而且还会增肥。比较好不要空腹喝。建议三餐按时吃，每餐可控制饮食，尤其早餐必须吃，平时多吃新鲜蔬菜水果，保持大便通畅，忌辛辣刺激性食物，多做有氧运动，如仰卧起坐，跑步，骑自行车，游泳等，一定要坚持，保持充足的睡眠和心情愉快。