跑步可以锻炼全身肌肉，全身肌肉有节律的收缩和松弛，还可以放松自己，减轻压力跑步确实减肥的比较好运动方式，跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。正确掌握跑步减肥方法的技巧，用正确的方式来跑步，其瘦肚子功效才能发挥到极致
1.面朝前方跑步的时候，挺胸抬头，面朝正前方，视线往远处望去，下巴尽量往前伸展，不要收拢起来，这样会令上身自然挺直。
2.打开胸廓先深呼吸，令胸廓打开，这样也同样能令上身挺值，在往前跑步的时候更能产生推动力，跑起来不费劲。
3.双臂放松跑步的时候，两臂自然屈肘，放于两侧并放松，无名指与小拇指自然弯曲，大拇指、食指与中指则自然张开，无需刻意摆动手臂。
可以你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。
指导意见：
还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
以上是对“跑步可以瘦肚子吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
可以你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。
指导意见：
还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
以上是对“跑步可以瘦肚子吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
陈大启- 张玉霞星范整形 - 主治医师| 2019-06-14 16:54放心 不会变肌肉腿的
可以让你的小腿变得匀称 结实一些
每次跑完注意按摩下小腿
压压腿
每天注意用7-8KM/H的速度跑40到50分钟就可以了
每天吃早饭 午餐吃饱 晚餐少吃油 和油炸的
那么你跑2个月就可以瘦15斤吧 别小看15斤 你全身的脂肪也不会超过40斤的
脂肪是一个整体 没有所谓的局部瘦
要瘦就一起瘦 明白了吧——·
至于什么时候跑 很负责的告诉你 下午4点到5点比较好 休息1小时后才能吃晚餐 如果没条件 在你工作完了之后跑也行 不要大清早去跑 跑完了 你一天都没精力了
放心 不会变肌肉腿的
可以让你的小腿变得匀称 结实一些
每次跑完注意按摩下小腿
压压腿
每天注意用7-8KM/H的速度跑40到50分钟就可以了
每天吃早饭 午餐吃饱 晚餐少吃油 和油炸的
那么你跑2个月就可以瘦15斤吧 别小看15斤 你全身的脂肪也不会超过40斤的
脂肪是一个整体 没有所谓的局部瘦
要瘦就一起瘦 明白了吧——·
至于什么时候跑 很负责的告诉你 下午4点到5点比较好 休息1小时后才能吃晚餐 如果没条件 在你工作完了之后跑也行 不要大清早去跑 跑完了 你一天都没精力了
段惠兰- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-14 16:52以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪，从而减少肚子上的脂肪。跑步是可以瘦肚子的，不过坚持下去才能够更有效。跑步不仅可以减肚子，还可以增强体质，完美体形。
以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪，从而减少肚子上的脂肪。跑步是可以瘦肚子的，不过坚持下去才能够更有效。跑步不仅可以减肚子，还可以增强体质，完美体形。
跑步可以消耗体内热量，帮助减轻体重，对全身有效，如果减腹部脂肪为主，可以坐增强腹肌的锻炼或者腹部减脂运动，同时控制进食量
跑步可以消耗体内热量，帮助减轻体重，对全身有效，如果减腹部脂肪为主，可以坐增强腹肌的锻炼或者腹部减脂运动，同时控制进食量
当然可以了。跑步是有氧运动。
不过跑步属于全身运动。
虽然会减。但是到底不如针对肚子的运动。
可以做做仰卧起坐之类的运动。
当然可以了。跑步是有氧运动。
不过跑步属于全身运动。
虽然会减。但是到底不如针对肚子的运动。
可以做做仰卧起坐之类的运动。
鲍春德- 潍医整形 - 主任医师| 2019-06-14 08:26