如果特别想瘦肚子的话，那么只有在日常的生活当中做到少吃一些，不要一次性吃的太多，吃饭的时候细嚼慢咽，增加肠胃的蠕动，帮助消化和吸收。

肚子大很有可能就是吃的食物过多或者是吃的食物含脂肪量太多，在腹部形成脂肪堆积引起腹部大的这样一个现象，建议这个时候可以做一些仰卧起坐，锻炼腹部的肌肉，达到脂肪燃烧的效果，从而达到瘦肚子的目的。

另外，还应该要注意饮食尽量要以清淡为主，多吃一些富含膳食纤维素的食物，增加肠胃的蠕动，帮助消化和吸收，比如可以吃一些玉米面，荞麦面，燕麦等也都是可以的。

同时注意不要喝酒，尤其是啤酒，啤酒的热量很高，如果喝酒的话，很有可能会使腹部的脂肪过于堆积，这样的话可能会使腹部更加增大。

想要瘦肚子做到以下几点会有很大的帮助作用：

一、饭后起立。吃饭之后切忌窝在那里不动，这时候是容易堆积脂肪的。站起来走走，做做家务，对身体也有好处。

二、采用腹式呼吸。也就是吸气鼓肚子，呼气收肚子，不论站着或者坐着都要收紧小腹。一开始不习惯，慢慢就好了。

三、仰卧起坐。很老土的方法吧？但是绝对行之有效。其实细胞是有记忆的，仰卧起坐不一定会运动到小腹， 但是它会让细胞知道这里不适合囤积脂肪，效果确实可以肯定。

内在：多吃清肠的食物。肚子里的油清少了。自然就达到目的了。

瘦小腹冠军——番茄 肠道中堆积了太多的废物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，将油脂和毒素排出体外。饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收。长期坚持，你便会远离小肚腩的烦恼。

苹果，含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。

久坐、缺乏适当的运动导致过多的脂肪在腹部堆积，从而出现大肚腩，这对于爱美者特别是女性朋友们来说是一件非常痛苦的事情，如何减肚子成了大家为关注的话题。一些传统的减肥方法，如节食虽然可以起到减肚子的效果，但是需要长期坚持，如果稍不注意就会导致大肚子重现。那么，减肚子快的方法是什么呢？下面就给大家介绍一下。

腹部抽脂 减肚子更快更有效

腹部抽脂，是将皮下深层脂肪吸出，而留下紧贴表层皮肤约1厘米厚的浅层脂肪。大量的肥大的脂肪细胞被吸出，使局部的脂肪层变得很薄，使腰围变细。由于脂肪细胞被取出来了，反弹变胖的物质基础不存在了，也就不会在发胖了。腰腹部的脂肪一次可以抽吸出800-4000ML，少于800ML时效果不明显，超过4000ML时恢复时间需要延长。

腹部抽脂优势：

1、腹部抽脂无需手术、创伤小，术后恢复快，不会留下难看的疤痕，对正常的生活和工作也没有任何影响，是一种安全健康的瘦身方法。

2、腹部抽脂安全性高，没有副作用，效果持久，只要术后不暴饮暴食就可以达到永久的减肚子效果。

通过以上的内容介绍了解到，腹部抽脂是一项非常不错的减肚子方法，只是手术操作不当会有风险发生，因此医院的选择是非常重要的，除此之外还要做好术后护理工作。

就现在来说的话要是想减肚子平时一定要注意饮食，还有就是在平时选择多做一些运动，通过健康的运动按摩，其实就是可顺时针沿腹部运动，多接触食物，有利于新陈代谢。不要静坐太久。养成良好的习惯。

1.减肥是一个综合的项目，不是朝夕间可以解决的它与你的饮食习惯、起居习惯、生活习惯、运动习惯等等都有非常大的关系，仅仅靠其中的一两项是解决不了问题的。

2.减肥需要改变饮食习惯：零食、挑食、偏食是引起肥胖的比较大敌人。

3.每个人每天消耗的热量来源于淀粉和脂肪，同时还会消耗的蛋白质、金属元素、矿物质、维生素等等都是按照一定比例来消耗的，如果缺乏其中的一种或几种，就会产生其他的几种因不能消耗而积压。

4.容易积压的就是淀粉转化而成的脂肪，而容易缺乏的是蛋白质，所以相对来说豆制品、面、粗粮都是健康食品，而米、米粉、高糖、高脂肪类的都是“有害食物”。