减肥运动什么时间进行比较好，没有固定的说法。只要我们有时间了就可以运动，例如在办公室工作中的休息时间，就可以做一些蹲起，俯卧撑，跳跃等强度较大，耗时较短的运动，只要养成习惯，长时间坚持一样可以取得很好的减肥效果。但饭后1～1.5小时是不建议进行中高强度运动的，因为饭后运动强度过大会导致大量血液流向外周，而影响肠胃的消化功能，慢速散步的强度对大多数人是合适的。

另外，肥胖伴随某些慢性疾病的人群在进行运动时还应该注意所患疾病的适宜运动时间。例如，早晨起来血液黏度较大，患有心脑血管系统疾病的人群可能不太适合在这个时间进行运动；而血压在一天中的早上8点到9点和下午5点到6点两个时段出现两个高峰，对于高血压患者来讲，在这两个时间段进行运动，同样的强度就会比其他时间引起更高的血压反应。

夏季来临，越来越多的人们选择在晚上饭后外出散步或者是锻炼身体，忙碌了一天之后确实应该要要靠运动来放松放松自己的身体还有的一些人们想要通过运动来减肥，消除身上多余的脂肪，只要采取争取的减肥方式那么很快就可以达到自己想要的身材。

人们的一天有24小时，出去吃饭睡觉的时间，有属于自己的有效时间本来就不多了，这个时候要是还不断的加班加点工作只会身体健康受到严重的影响，其中肥胖是容易出现的一种，那么人想要减肥的话有什么比较好的时间安排吗，减肥的话需要有什么注意事项吗。

第一，人们想要减肥的话，锻炼的时间对于减肥效果确实是有一定的影响的，一般来说比较好的运动减肥时间实在饭后一小时左右，因为这段时间人体摄入能力之后会导致血糖升高，而饭后运动的话能够有效的控制血糖处在一定范围内，也就不会不对导致过多的能力转换成脂肪，而且饭后运动的话减肥效果更好。

第二，对于一些时间较为宽裕的人们来说还可以选择饭前45分钟进行轻量的运动，运动之后会使食欲减退，食量减少而在体育运动时，大脑皮质运动中枢和交感神经处于高度兴奋状态，而食物中枢则相对处于抑制状态，消化腺的分泌量受到抑制。

第三，其实运动时间的话还是根据个人来决定，重要的一点就是说需要人们有持之以恒的精神才行，对于三天打鱼两天晒网的人们来说是起不到减肥的作用的，一周至少坚持3次以上的有氧运动，平时有时间的话再配合一些有针对性的想要瘦身的部位做一些无氧运动，效果会更好。

好的身体需要自己有自控力，坚持运动是一方面，重要的一点还是饮食要控制好，太过油腻，高糖分的食物就不要吃了否则会导致摄入能力过多之后形成脂肪，尽可能的多吃新鲜蔬菜和水果，对自己的身体健康有好处，而且也能够让自己的身体更快的消耗多余脂肪。

就减肥者跑步来说，建议早上跑步减肥刷脂比较好。其实就跑步减肥本身来说，是一件比较简单的事情。只需要减肥者每次连续跑步至少30分钟以上，一般就可以达到减肥刷脂的效果。连续跑步的时间越长，减肥的效果也就越好